Автор: Александрова Оксана Игоревна
Должность: Инструктор по физическому воспитанию
Учебное заведение: МБУ ДС № 120
Населённый пункт: г.Тольятти,Самарская область
Наименование материала: методические рекомендации для родителей
Тема: "Как сохранить зрение"
Раздел: дошкольное образование
МАОУ ДС №120 «Сказочный» г.Тольятти
Методические рекомендации для родителей
Ученые считают, что большинство сведений из окружающего мира человек
получает с помощью зрения. Но, к сожалению, часто мы и не думаем о
глазах, не заботимся о зрении. Есть, например, дети, которые часами без
устали
смотрят
телепередачи.
Конечно,
смотреть
передачи
интересно:
получаешь удовольствие от хорошего кинофильма и сказки. Но тот, кто
смотрит подряд все передачи, не успевает сделать важные дела, у него нет
времени погулять с друзьями на свежем воздухе, заняться физкультурой, нет
времени почитать, помочь маме по дому.
Чтобы сохранить зрение своему ребенку, надо выполнять
следующие рекомендации:
Будьте усидчивыми. Ваш ребенок должен заниматься с перерывом.
Самый лучший отдых после зрительной работы – активный, в
движении. Посидел ваш ребенок час за рисование или чтением, пусть
он разомнется посмотрит в даль. Так лучше отдыхают глаза.
Будьте старательными. Ребенок не должен сгибаться от долгого
сидения. Постарайтесь выработать у него добрую привычку сидеть
прямо.
Не рисуйте и не читайте книгу лежа. Вырабатывайте правильное
положение книги или рисунка у вашего ребенка.
Витамины. Побольше давайте есть ребенку морковь. Большую роль в
сохранении зрения играют регулярное и полноценное питание и
витамины.
Хорошая гимнастика для глаз:
1.
Упражнение для укрепления мышц век, улучшения
кровообращения и расслабления мышц глаз. Выполняется сидя.
Крепко зажмурить глаза на 3 – 5 сек, затем открыть на такое же
время. Повторить 6 – 7 раз.
2.
Упражнения для снижения утомления при длительной работе на
близком расстоянии. Выполняется стоя. Смотреть перед собой 2
– 3 сек., затем, держа перед глазами на расстоянии 25 – 30 см
указательный палец правой руки, смотреть на его конец 3 – 4 .
Опустить руку. Повторить 10 12 раз.
3.
Упражнение, укрепляющее мышцы глаз. Выполняется стоя:
держать указательный палец правой руки на расстоянии 25 – 30
см глаза; смотреть на конец пальца 3 – 5 с., прикрыв левой
ладонью левый глаз. Повторить упражнение с левой рукой и
правым глазом.
Литература:
9. Воротилкина И. М. Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ:
Методическое пособие. – М.: Издательство НЦ ЭНАС, 2006. – 144с.
Подготовила: инструктор по физической культуре
Александрова О.И