Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Телигинская средняя общеобразовательная школа»

«Рассмотрено»

Заседание МО_______________________

МБОУ « Телигинская СОШ»

Руководитель МО Алексеева А.Ю._________

П р о т о к о л

№

_ _ _

о т

«__»_____________20___г.

«Согласовано»

Заместитель директора по УВР

МБОУ «Телигинская СОШ»

Устинова Т.Е.______________

«__»________________20___г.

«Утверждаю»

Директор

МБОУ «Телигинская СОШ»

Денисов В.П.___________________

Приказ№ ___ от «__»_________________20___г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по физической культуре

Учитель: Денисов Василий Павлович

Количество часов в неделю: 1 кл – 2 ч, 2 кл – 2 ч, 3 кл – 2 ч, 4 кл – 2 ч

Количество часов в год: 1 кл – 66 ч, 2 кл – 68 ч, 3 кл – 68 ч, 4 кл – 68 ч

УМК: Программы начального общего образования по физической культуре. - М.: Просвещение, 2011 г; Физическая культура. 1-4 классы:

учебник для ОУ/В.И. Лях. - М.: Просвещение.2013 г

1

Пояснительная записка

Настоящая программа по физической культуре для начального общего образования составлена на основе:

- федерального государственного стандарта начального общего образования;

- примерной основной образовательной программой НОО;

- основной образовательной программой начального общего образования МБОУ «Телигинская средняя общеобразовательная школа»;

- программы начального общего образования по физической культуре. - М.: Просвещение, 2011 г;

- Физическая культура. 1-4 классы: учебник для ОУ/В.И. Лях. - М.: Просвещение.2013 г.

Целью программы по физической культуре является формирование у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни,

развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности.

Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:

-

укрепление здоровья

школьников

посредством

развития

физических

качеств

и

повышения

функциональных

возможностей

жизнеобеспечивающих систем организма;

-

совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения подвижным играм, физическим упражнениям и

техническим действиям из базовых видов спорта;

- формирование общих представлений о физической культуре, её значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом

развитии и физической подготовленности;

- развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга;

- обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической

подготовленности.

Программа обучения физической культуре направлена на:

- реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с половозрастными

особенностями

учащихся,

материально-технической

оснащённостью

учебного

процесса

(спортивный

зал,

спортивные

пришкольные

площадки), региональными климатическими условиями и видом учебного учреждения;

- реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных

компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;

- соблюдение дидактических принципов «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и

планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том

числе и в самостоятельной деятельности;

- расширение межпредметных связей, ориентирующих планирование учебного материала на целостное формирование мировоззрения

учащихся в области физической культуры, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;

- усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и

физических

упражнений

в

физкультурно-оздоровительных

мероприятиях,

режиме

дня,

самостоятельных

занятиях

физическими

упражнениями.

Общая характеристика учебного предмета

2

Предмет «Физическая культура» является основой физического воспитании школьников. В сочетании с другими формами обучения -

физкультурно-оздоровительными мероприятиями в режиме учебного дня и второй половины дня (гимнастика до занятий, физкультурные

минутки, физические упражнения и игры на удлиненных переменах и в группах продленного дня, внеурочная деятельность оздоровительно-

тренировочной направленности), внеклассной работой по физической культуре (группы общефизической подготовки, спортивные секции),

физкультурно-массовыми и спортивными мероприятиями (дни здоровья и спорта, подвижные игры и соревнования, спортивные праздники,

спартакиады, туристические слеты и походы) – достигается формирование физической культуры личности. Она включает в себя мотивацию

и потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом, овладение основными видами физкультурно-спортивной

деятельности, разностороннюю физическую подготовленность.

Программа переработана и адаптирована, ориентируясь на индивидуальные особенности учащихся, и направлена на реализацию

приоритетной задачи образования - формирование всестороннего гармоничного развития личности при образовательной, оздоровительной и

воспитательной направленности; на реализацию творческих способностей обучающихся, их физическое совершенствование; на развитие

основных

двигательных

(физических)

качеств

—

гибкости,

ловкости,

быстроты

движений,

мышечной

силы

и

выносливости;

на

формирование

у

школьников

научно

обоснованного

отношения

к

окружающему

миру,

а

так

же

с

учётом

факторов,

оказывающих

существенное влияние на состояние здоровья учащихся. К таким факторам относятся:



неблагоприятные социальные, экономические и экологические условия;



факторы

риска,

имеющие

место

в

образовательных

учреждениях,

которые

приводят

к

дальнейшему

ухудшению

здоровья учащихся;



формируемые в младшем школьном возрасте комплексы знаний, установок, правил поведения, привычек и навыков здорового

образа жизни;



особенности отношения учащихся младшего школьного возраста к своему здоровью.

Задачу формирования целостного мировоззрения учащихся, всестороннего раскрытия взаимосвязи и взаимообусловленности

изучаемых явлений и процессов в сфере физической культуры учитель реализует на основе расширения межпредметных связей из области

разных предметов: литературы, истории, математики, анатомии, физиологии, психологии и др.

Место предмета в учебном плане

Программный материал раздела «Подвижные игры» в 1-2 классах включает в себя подвижные игры на основе баскетбола, в 3-4 классах

программный материал также включает в себя подвижные игры на основе волейбола и футбола.

По окончании начальной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в

разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.

В соответствии с Федеральным базисным учебным планом и согласно учебному плану предмет «Физическая культура» изучается в 1

классе по 3 часа в неделю- 33 учебных недели (99 ч. в год) и по 3 часа в неделю - 34 учебных недели со 2-4 класс (102 ч. в год).

Рабочая программа рассчитана на 405 ч на четыре года обучения (по 3ч в неделю).

3

Ценностные ориентиры содержания учебного предмета

Содержание учебного предмета «Физическая культура» направлено на воспитание творческих, компетентных и успеш ных граждан

России, способных к активной самореализации в личной, общественной и профессиональной деятельности. В процессе освоения курса у

учащихся начальной школы укрепляется здоровье, формируются общие и специфические учебные умения, способы познавательной и

предметной деятельности.

Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета

Базовым результатом образования в области физической культуры и спорта в начальной школе является освоение учащимися основ

физкультурной деятельности. Кроме того предмет «Физическая культура» способствует развитию личностных качеств учащихся и является

средством формирования у обучающихся универсальных способностей (компетенций). Эти способности (компетенции) выражаются в

метапредметных результатах образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных видах деятельности.

Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по физической культуре являются:

— умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

— умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

— умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и

взрослыми людьми.

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

— активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и

сопереживания;

— проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

— проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

— оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

— характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

— находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

— общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

— обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

— организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования,

организации места занятий;

— планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

— анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

— видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

— оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

— управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

4

— технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной

деятельности.

Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

—

планировать

занятия

физическими

упражнениями

в

режиме

дня,

организовывать

отдых

и

досуг

с

использованием

средств

физической культуры;

— излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с

трудовой и военной деятельностью;

— представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

— измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических

качеств;

—

оказывать

посильную

помощь

и

моральную

поддержку

сверстникам

при

выполнении

учебных

заданий,

доброжелательно

и

уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

— организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

— бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

— организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические

упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

— характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию

физических качеств;

— взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

— в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно

их исправлять;

— подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

— находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки

и элементы;

— выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного

исполнения;

— выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

— применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных

условиях.

Планируемые результаты изучения учебного предмета

В результате обучения, обучающиеся на ступени начального общего образования:



начнут понимать значение занятий физической культурой для укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности,

для трудовой деятельности, военной практики;

5



начнут

осознанно

использовать

знания,

полученные

в

курсе

«Физическая

культура»,

при

планировании

и

соблюдении

режима

дня,

выполнении физических упражнений и во время подвижных игр на досуге;



узнают

о

положительном

влиянии

занятий

физическими

упражнениями

на

развитие

систем

дыхания

и

кровообращения,

поймут

необходимость и смысл проведения простейших закаливающих процедур.

Обучающиеся:



освоят первичные навыки и умения по организации и проведению утренней зарядки, физкультурно-оздоровительных мероприятий в течение

учебного дня, во время подвижных игр в помещении и на открытом воздухе;



научатся составлять комплексы оздоровительных и общеразвивающих упражнений, использовать простейший спортивный инвентарь и

оборудование;



освоят правила поведения и безопасности во время занятий физическими упражнениями, правила подбора одежды и обуви в зависимости от

условий

проведения

занятий;

научатся

наблюдать

за

изменением

собственного

роста,

массы

тела

и

показателей

развития

основных

физических качеств; оценивать величину физической нагрузки по частоте пульса во время выполнения физических упражнений;



научатся выполнять комплексы специальных упражнений, направленных на формирование правильной осанки, профилактику нарушения

зрения, развитие систем дыхания и кровообращения;



приобретут жизненно важные двигательные навыки и умения, необходимые для жизнедеятельности каждого человека: бегать и прыгать

различными способами; метать и бросать мячи; лазать и перелезать через препятствия; выполнять акробатические и гимнастические

упражнения, простейшие комбинации; передвигаться на лыжах; будут демонстрировать постоянный прирост показателей развития основных

физических качеств;

Знания о физической культуре

Выпускник научится:



ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня»; характеризовать роль и значение утренней зарядки, физкультминуток и

физкультпауз, уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления

здоровья, развития основных систем организма;



раскрывать на примерах (из истории, в том числе родного края, или из личного опыта) положительное влияние занятий физической

культурой на физическое, личностное и социальное развитие;



ориентироваться в понятии «физическая подготовка», характеризовать основные физические качества (силу, быстроту, выносливость,

координацию, гибкость) и различать их между собой;



организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещении, так и на открытом воздухе), соблюдать

правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями.

Способы физкультурной деятельности

Выпускник научится:



отбирать и выполнять комплексы упражнений для утренней зарядки и физкультминуток в соответствии с изученными правилами;



организовывать и проводить подвижные игры и соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении (спортивном зале и

местах рекреации), соблюдать правила взаимодействия с игроками;

6



измерять показатели физического развития (рост, масса) и физической подготовленности (сила, быстрота, выносливость, гибкость). Вести

систематические наблюдения за их динамикой.

Физическое совершенствование

Выпускник научится:



выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы,

быстроты, выносливости, координации, гибкости); оценивать величину нагрузки (большая, средняя, малая) по частоте пульса (с помощью

специальной таблицы);



выполнять тестовые упражнения на оценку динамики индивидуального развития основных физических качеств;



выполнять организующие строевые команды и приёмы;



выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);



выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (перекладина, брусья, гимнастическое бревно);



выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мяча разного веса и объёма);



выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной направленности.

1 класс

Контрольные упражнения

Уровень

высокий

средний

низкий

высокий

средний

низкий

Мальчики

Девочки

Подтягивание

на

низкой

перекладине

из

виса

лежа,

кол-во раз

11 – 12

9 – 10

7 – 8

9 – 10

7 – 8

5 – 6

Прыжок в длину с места, см

118 – 120

115 – 117

105 – 114

116 – 118

113 – 115

95 – 112

Наклон вперед, не сгибая ног

в коленях

Коснуться лбом

колен

Коснуться

ладонями пола

Коснуться

пальцами пола

Коснуться лбом

колен

Коснуться

ладонями пола

Коснуться

пальцами пола

Бег 30 м с высокого старта, с

6,2 – 6,0

6,7 – 6,3

7,2 – 7,0

6,3 – 6,1

6,9 – 6,5

7,2 – 7,0

Бег 1000 м

Без учета времени

2 класс

Контрольные упражнения

Уровень

7

высокий

средний

низкий

высокий

средний

низкий

Мальчики

Девочки

Подтягивание

на

низкой

перекладине

из

виса

лежа,

кол-во раз

14 – 16

8 – 13

5 – 7

13 – 15

8 – 12

5 – 7

Прыжок в длину с места, см

143 – 150

128 – 142

119 – 127

136 – 146

118 – 135

108 – 117

Наклон вперед, не сгибая ног

в коленях

Коснуться лбом

колен

Коснуться

ладонями пола

Коснуться

пальцами пола

Коснуться лбом

колен

Коснуться

ладонями пола

Коснуться

пальцами пола

Бег 30 м с высокого старта, с

6,0 – 5,8

6,7 – 6,1

7,0 – 6,8

6,2 – 6,0

6,7 – 6,3

7,0 – 6,8

Бег 1000 м

Без учета времени

3 класс

Контрольные упражнения

Уровень

высокий

средний

низкий

высокий

средний

низкий

Мальчики

Девочки

Подтягивание в висе, кол-во

раз

5

4

3

Подтягивание

в

висе

лежа,

согнувшись, кол-во раз

12

8

5

Прыжок в длину с места, см

150 – 160

131 – 149

120 – 130

143 – 152

126 – 142

115 – 125

Бег 30 м с высокого старта, с

5,8 – 5,6

6,3 – 5,9

6,6 – 6,4

6,3 – 6,0

6,5 – 5,9

6,8 – 6,6

Бег 1000 м, мин. с

5.00

5.30

6.00

6.00

6.30

7.00

Ходьба на лыжах 1 км, мин. с

8.00

8.30

9.00

8.30

9.00

9.30

4 класс

Контрольные упражнения

Уровень

высокий

средний

низкий

высокий

средний

низкий

Мальчики

Девочки

Подтягивание в висе, кол-во

раз

6

4

3

Подтягивание

в

висе

лежа,

согнувшись, кол-во раз

18

15

10

Бег 60 м с высокого старта, с

10.0

10.8

11.0

10.3

11.0

11.5

Бег 1000 м, мин. с

4.30

5.00

5.30

5.00

5.40

6.30

8

Ходьба на лыжах 1 км, мин. с

7.00

7.30

8.00

7.30

8.00

8.30

Содержание учебного предмета

Знания о физической культуре

Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению

здоровья человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения

человека.

Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви

и инвентаря.

Из

истории

физической

культуры. История

развития физической культуры и первых соревнований. Особенности физической

культуры разных народов. Ее связь с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями народа. Связь физической

культуры с трудовой и военной деятельностью.

Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств.

Физическая

подготовка

и

ее

связь

с

развитием

основных

физических

качеств.

Характеристика

основных

физических

качеств:

силы,

быстроты,

выносливости, гибкости и равновесия.

Физическая нагрузка и ее влияние на повышение частоты сердечных сокращений.

Способы физкультурной деятельности

Самостоятельные

занятия. Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для

формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в

режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).

Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длины и массы тела,

показателей осанки и физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.

Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).

Физическое совершенствование

Физкультурнооздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий

по профилактике и коррекции нарушений осанки.

Комплексы упражнений на развитие физических качеств.

Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.

Спортивнооздоровительная деятельность.

Гимнастика

с

основами

акробатики. Организующие команды

и

приемы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение

строевых команд.

Акробатические

упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперед и назад;

гимнастический мост.

9

Акробатические комбинации. Пример: 1) мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение

лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев

кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.

Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи.

Гимнастическая

комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись,

опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперед ноги.

Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла.

Гимнастические упражнения прикладного характера.

Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление

полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.

Легкая

атлетика. Беговые

упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением

движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.

Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание.

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.

Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.

Лыжные гонки. Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъемы; торможение.

Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием

строевых

упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.

На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.

На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию.

На материале спортивных игр:

Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола.

Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.

Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; прием и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола. Подвижные игры

разных народов.

Общеразвивающие упражнения

На материале гимнастики с основами акробатики

Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами;

наклоны вперед, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой,

скакалкой; высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы

упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по

развитию гибкости.

Формирование

осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку;

комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в

движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.

10

Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища

с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы),

комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с

дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре

присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на

гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге, на месте

вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх-вперед толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска

партнера в парах.

На материале легкой атлетики

Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных

положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочередно.

Развитие

быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных

п о л о ж е н и й ;

ч е л н о ч н ы й

б е г ;

б е г

с

г о р к и

в

м а к с и м а л ь н о м

т е м п е ;

у с к о р е н и е

и з

р а з н ы х

и с х о д н ы х

положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.

Развитие

силовых

способностей: повторное

выполнение многоскоков;

повторное

преодоление

препятствий

(15—20 см);передача

набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и

двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку,

снизу, от груди); повторное выполнение беговых

нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым

боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с

последующим спрыгиванием.

На материале лыжных гонок

Развитие

координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы

общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двухтрех шагов; спуск с

горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.

Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме

большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.

11