Тренинг для педагогов

«Сбрось усталость!»

Подготовила: педагог-психолог

«Центр развития ребенка –

- детский сад №23»

Малеева Ирина Юрьевна

г. о. Электросталь Моск. обл

Цель: снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья

педагога.

Задачи:

- создание условий способствующих профилактике СЭВ;

-

развитие

коммуникативных

умений,

эмоциональной

сферы;

сплочения

и

доверия,

снятие эмоционального напряжения;

- формирование навыков самопознания и саморазвития личности в целом.

Ход тренинга:

Упражнение 1. «Давайте поздороваемся»

Цель: снятие мышечного напряжения, переключения внимания.

Педагоги по сигналу психолога начинают хаотично двигаться по комнате и здороваться

со всеми, кто встречается на их пути. Здороваться надо определенным образом:



1 хлопок – здороваемся за руки;



2 хлопка – здороваемся плечами;



3 хлопка – здороваемся спинами.

Для полноты тактильных ощущений желательно ввести запрет на разговоры во время

игры.

Упражнение 2. Знакомство с правилами работы в группе.



Искренность в общении. Чем более откровенными будут рассказы о том,

что вас волнует и интересует, чем более искренними будут выражения ваших чувств, тем

более эффективной будет ваша работа.

В группе не стоит лицемерить и лгать. Группа – то место, где вы можете рассказать о том,

что вас действительно волнует и интересует, обсуждать такие проблемы, которые до момента

участия в группе по каким-либо причинам не обсуждали. Если вы не готовы быть искренним в

обсуждении какого-то вопроса, лучше промолчать.



Запрет на вынесение обсуждаемых проблем за пределы группы. Все, что

говорится здесь, должно остаться между нами. Это одно из эстетических оснований

нашей работы. Не стоит обсуждать чьи-то проблемы с людьми, не участвующими в

тренинге, а также с членами группы вне тренинга. Лучше это делать непосредственно на

занятии.



Право каждого члена группы сказать «стоп» - прекратить обсуждение

его

проблем. Если вы чувствуете, что еще не готовы быть искренними в обсуждении

вопросов, касающихся лично вас, или понимаете, что то или иное упражнение может

нанести вам психологическую травму, воспользуйтесь этим принципом.



Каждый участник говорит за себя, от своего имени. Не стоит уходить от

обсуждения

и

допускать

рассуждения

типа:

«Все

так

думают»,

«Большинство

так

считает».

Попытайтесь

строить

свои

рассуждения

примерно

так:

«Я

думаю…»,

«Я

чувствую…»,

«Мне

кажется…».

Основное

внимание

каждого

из

нас

должно

быть

сосредоточенно на том, что происходит с нами.



Не критиковать и признавать право каждого на высказывание своего

мнения. Давайте в группе будем понимать друг друга, чувствовать, что человек хотел

сказать, какой смысл вложил в высказывание.



Общение между всеми участниками на «ты». Этот принцип создает в

группе обстановку, отличную от той, что существует за ее пределами.

Упражнение 3. «Никто не знает, что…»

Цель: знакомство, снятие эмоционального напряжения.

Воспитатели сидят по кругу. У психолога в руках мяч: «Сейчас мы будем бросать друг

другу этот мяч и тот, у кого он окажется, завершает фразу «Ни кто из вас не знает, что я (или —

у меня)..." Будем внимательны и сделаем это так, чтобы каждый из нас принял участие в

выполнении задания. У каждого из нас мяч может побывать несколько раз».

Упражнение 4. «Сборный портрет»

Цель: развитие рефлексии, повышение самооценки.

Психолог говорит: «Я допускаю, что среди вас нет такого человека, который бы вам

казался идеальным. Но сейчас вы пройдете и будете внимательно смотреть на лица. Попробуйте

составить сборный портрет, из 5-6 человек, идеальной девушки. Выбранных вами девушек

попросите выйти сюда и объясните, кого и за что вы выбрали (черты характера). Например:

красивая как Галя; веселая как Света; нежная как Лена, и т. д.

Упражнение 5. «Лишний стул»

Цель: снятие психологической дистанции между членами группы.

Воспитатели

сидят

на

стульях

в

кругу.

Психолог

убирает

постепенно

3-4

стула.

Воспитателям предлагается уместиться на оставшихся стульях.

Упражнение 6. «Счет до десяти»

Цель: развитие взаимопонимания между участниками группы.

Воспитатели

встают в круг, не касаясь друг друга. Психолог: «Сейчас по сигналу

«Начали!» вы закроете глаза и попробуете сделать то, что доступно любому ребенку: сосчитать

до десяти. Но хитрость состоит в том, что считать вы будете вместе. Кто-то скажет «один»,

другой скажет «два», третий скажет «три» и т. д. Однако в игре есть правило: слово должен

произносить только один человек. Если два голоса скажут «четыре», счет начинается сначала.

Начнем?» Психолог

предлагает добиться желаемого результат за 5 попыток. После каждой

неудачной

попытки

участники

могут

открыть

глаза

и

посмотреть

друг

на

друга,

но

переговариваться запрещается.

Упражнение 7. «Психологическая зарядка»

Цель: снятие мышечного напряжения.

1.

Стоя,

свести

лопатки,

улыбнуться,

подмигнуть

правым

глазом,

потом

левым, повторить: «Очень я собой горжусь, я на многое гожусь!»

2.

Положить ладонь на грудь: «Я на свете всех умней!», вытянув руки над

головой: «Не боюсь я никого!», повернуть голову вправо:

«Чудо как я хороша!»,

повернуть голову влево: «Проживу теперь 100 лет!»

3.

Потирая ладонь о ладонь, повторить: «Я принимаю удачу, с каждым днем

становлюсь богаче!»

4.

Встать на цыпочки, руки над головой сомкнуть в кольцо, повторить: «Я

решаю любые задачи, со мной всегда любовь и удача!»

5.

Руки на бедрах, делая наклоны вправо-влево повторять: «Покой и улыбку

всегда берегу, и мне все помогут, и я помогу!»

6.

Вытянуть руки вперед, сжав кулаки, делая вращение руками: «На пути у

меня нет преграды, все получится, как надо!»

Упражнение 8. «Поворот»

Цель:

поддержание

положительного

эмоционального

настроя,

развитие

групповой

сплоченности.

Психолог предлагает участникам встать в шеренгу на расстоянии 40 см друг от друга:

«Сейчас вы закроете глаза, и по моему хлопку каждый повернется на 90 или на 180 градусов в

любую сторону. Ваша задача — повернуться так, чтобы все смотрели в одну сторону. Неважно,

в какую, главное — в одну и ту же. Предварительные переговоры запрещены». Повторяют

несколько раз, в идеале все участники должны повернуться в одну сторону.

Упражнение 9. «Карусель»

Цель: поддержание позитивного настроения в группе, снятие мышечного напряжения

Упражнение выполняется в парах. Психолог: «Сидя лицом друг к другу, вложите всю

сою энергию в руки. Ничего не говорите. Познакомьтесь с партнером, касаясь своими руками

его рук (3 минуты). Познакомившись, боритесь руками. Боритесь руками! (3 минут). Борьба

окончена. Теперь миритесь с партнером с помощью рук (3 минуты). Затем попрощайтесь с

партнером (3 минуты) и откройте глаза. Обменяйтесь друг с другом своими впечатлениями.

Воспитатели делятся на две подгруппы и встают «круг в круге» лицом друг к другу.

Дается задание: один круг стоит на месте, другой идет по часовой стрелке. В каждой паре

участники должны сказать пожелание друг другу на день.

Упражнение 10. «Покажи пальцем»

Цель: установление психологической поддержки и обратной связи.

Упражнение выполняется в кругу. Для начала всем участникам предлагается поднять

вверх руку с вытянутым указательным пальцем. Затем психолог называет какое-либо свойство

и предлагает воспитателям опустить руку, показав пальцем на того, кто, с точки зрения каждого

из них, обладает сегодня данным свойством:



покажите самого активного сегодня;



кто сегодня особенно веселил группу;



самого сонного;



того, кто сегодня помог вам;



того, кого вы хотели бы узнать поближе;



с кем хотели подружиться.

Упражнение 11. «Я в лучах солнца!»

Цель: оптимизация самооценки, позитивного настроя на предстоящий день.

Психолог:

«Нарисуйте

на

листе

бумаги

солнце

так,

как

его

рисуют

дети:

кружок

посередине и множество лучиков. В кружке напишите свое имя и нарисуйте автопортрет.

Вспомните сегодняшний день, и на каждом лучике напишите «Я сегодня молодец, потому

что...» Такой рисунок можно повесить дома, на работе и добавлять лучи. Если станет плохо на

душе, покажется, что вам ничего не удается и вы ни на что не годны, посмотрите на это

солнышко и вспомните, что вы переживали, когда рисовали и подписывали каждый лучик.

Рефлексия занятия: какие ожидания оправдались, какие – нет, чему научились, что

давалось легко, а что не очень, пожелания к ведущему.