«В здоро́

вом те́

ле здоро́

вый дух»

крылатое латинское выражение.

Традиционное понимание: сохраняя тело

здоровым, человек сохраняет в себе и

душевное здоровье.

Что надо сделать для того, чтобы долгие

годы быть здоровым и активным?

1.

Правильно питаться.

2.

Двигаться, вести физически

активный образ жизни.

3.

Полноценно отдыхать и

расслабляться.

Режим дня, труда и отдыха

.

В режиме дня должно быть все точно

распределено: продолжительность

занятий в детском саду и дома, прогулки,

регулярность питания, сон. При

соблюдении режима дня организм

работает по четкому ритму и ему легко и

быстро переключиться с одного состояния

на другое. К труду нужно приучаться с

детства. Ребенок должен много гулять,

проводить время отдыха на свежем

воздухе.

Режим сна. Крепкий сон.

Сон - один из важных частей человека, а

особенно ребёнка.

Важно ложиться и вставать в одно и тоже

время.

Режим питания

Не менее важно для здоровья человека

правильное питание. Меню ребенка

обязательно должно содержать витамины,

так как они повышают сопротивляемость

организма к инфекционным

заболеваниям.

Очень большое значение для усвоения

пищи имеет режим питания, то есть

правильное распределение приемов ее в

течение дня. Длительность обеда не

должна быть дольше 30 минут.

Закаливание

Другим важным слагаемым здоровья

является закаливание. С его помощью

можно избежать многих болезней и на

долгие годы сохранить работать и умение

радоваться жизни.

Особенно важна роль закаливания в

предупреждении или профилактике

простудных заболеваний. Закаливание в 2-

4 раза уменьшать число болезней, а в

отдельных случаях помогают вовсе

избавиться от простуд

Физическая нагрузка

Человек всегда должен стремиться к

развитию таких физических качеств, как

сила, ловкость, быстрота, выносливость.

Нужно постараться заинтересовать детей

обычными детскими играми: в мяч, в

салочки, в «классики» или прятки.

Ежедневная утренняя гимнастика -

обязательный минимум физической

тренировки. Она должна стать для всех

такой же привычкой, как умывание по

утрам.

В

ыполнение утренней

гимнастики

помогает организму быстрее

перейти от пассивного состояния к

активному, создает хорошее настроение и

дает заряд бодрости.

Личная гигиена

Каждое утро все дети должны умываться:

мыть лицо, руки, шею, уши. Нужно мыть

руки перед едой, после посещения

туалета, после всякого загрязнения.

С грязью передаются различные болезни

от больного человека здоровому.

Совершенно недопустимо брать пальцы в

рот.

Каждый ребенок должен следить за

чистотой зубов и ухаживать за ними, ибо

зубы влияют на здоровье, настроение,

мимику и поведение человека.

Добрые слова

Способствуют укреплению здоровья и

добрые слова.

Давайте говорить

Друг другу комплименты.

Ведь это все любви

Счастливые моменты.

Надо гнать со своего лица сердитое

выражение, чаще улыбаться. Психологи

доказали: улыбка не только признак

хорошего настроения, но и способ его

улучшить. Будьте же приветливы. Это

поможет сохранить здоровье и вам, и тем,

кто вас окружает.

Здоровый образ жизни - это знание и

выполнение правил жизни.

В здоровом теле здоровый дух

Пословицы и поговорки

Здоровье дороже золота.

Береги здоровье смолоду.

Добрый человек здоровее злого.

Утро встречай с зарядкой, вечер провожай

прогулкой.

Быстрого и ловкого болезнь не поймает.

Здоровье не купишь.

Ходить больше – жить дольше.

Стихи

Чтоб с болезнями не знаться,

К докторам не обращаться,

Чтобы сильным стать и смелым,

Быстрым, ловким и умелым,

Надо с детства закаляться

И зарядкой заниматься.

Физкультуру всем любить

И со спортом в дружбе быть

Составила: Исаева Н.Г.