Муниципальное учреждение дополнительного образования

ЦЕНТР ТУРИЗМА, ЭКОЛОГИИ И КРАЕВЕДЕНИЯ

ТЕМА:

ПАМЯТКА СПОРТСМЕНА - ОРИЕНТИРОВЩИКА

Общеобразовательная программа

«Спортивное ориентирование»

Автор: Ефанова Надежда Николаевна,

педагог дополнительного

образования МУДО ЦТЭК

г. Георгиевск 2020 год

Действия спортсмена на всех этапах участия в соревнованиях.

Цель: Обучить навыкам подготовки к старту и рациональным действиям на дистанции.

Задачи:

Образовательные:

- научить анализировать свои действия;

- обобщить знания детей о правилах подготовки к соревнованиям;

- повторить на практике умения безошибочных действий на дистанциях.

Развивающие:

-сформировать умения и навыки практического характера для участия в соревнованиях по

спортивному ориентированию;

- развитие коммуникативного потенциала личности.

Воспитательные:

- привитие основ самоконтроля;

- формирование самостоятельности, ответственности, уверенности в себе.

Место проведения: пришкольная территория

Продолжительность: 2 часа.

Возраст детей: 3-7 класс

Материалы и оборудование:

- компас – 10 шт.

-карта окрестностей города

- карты спортивного ориентирования

-карточка участника - 10 шт.

-ручки – 10 шт.

-компостеры 7 шт.

ЧИП (средство электронной отметки)

-призмы контрольных пунктов (КП) – 7 шт.

- нагрудный номер спортсмена 10 шт., булавки – 40 шт.

-Памятка спортсмена – ориентировщика – 10 шт.

2

Спортивное ориентирование — это вид спорта, где участник с помощью карты

и компаса должен по пересеченной местности пройти дистанцию (контрольные

пункты)

в заданном

направлении

или

по

выбору,

отмеченную

на

местности цветными

призмами.

Длина

дистанции

зависит

от

возраста

участников

и

вида

дисциплины.

Результаты

определяются

по времени

прохождения дистанции (в определенных случаях с учётом штрафного времени)

или по количеству набранных очков.

Экипировка спортсмена.

Одежда.

В

качестве

беговой

формы

обычно используется костюм из

нейлона

с

длинными

или

короткими штанами. Ноги до

колена

можно

защитить

с

помощью гетр или специальных

щитков. В прохладную погоду под

нейлон

можно

одеть

теплый

трикотажный костюм. Можно,

конечно, использовать любую

спортивную одежду.

Головной убор: летом - налобная

п о в я з к а ,

з и м о й

л е г к а я

спортивная шапочка.

Обувь.

Лучше

всего

использовать

специальную спортивную обувь с

резиновыми шипами. Кроссовки

тоже подойдут, но в дождливую

погоду

будет

скользко.

Обувь

нужно использовать с толстыми

стельками

-

чтобы

мелкие

камешки и корни деревьев не

причиняли неприятностей. Не

и с п о л ь з у й т е

н о в у ю

непроверенную

обувь,

это

ч р е вато

п от е рто с тя м и

и

мозолями.

КОМПАС

-

л у ч ш е

в с е г о

использовать

жидкостный

на

прозрачной прямоугольной плате.

Для

более

подготовленных

спортсменов хорош компас «на

палец». В любом случае – это

индивидуальный

выбор

или

рекомендации тренера.

3

Т ы

д о с т а т о ч н о

подготовлен,

и

м о ж е ш ь

у ч а с т в о в а т ь

в

соревнованиях, если:



усвоил

условные

знаки

спортивных карт;



научился

обращаться

с

компасом;



следишь

за

тем,

чтобы

к а р т а

в с е г д а

б ы л а

о р и е н т и р о в а н а

н а

СЕВЕР;



умеешь

п ол ь з о ват ь с я

масштабом

карты

для

определения расстояний;



умеешь

п ол ь з о ват ь с я

сечением

рельефа

для

определения

перепада

высот;



следишь

за

собой

по

карте и всегда знаешь в

какой

точке

карты

ты

находишься

(п ра ви ло

большого пальца);



знаком

с

п р а в и л а м и

соревнований;



знаешь свои действия на

старте,

финише

и

на

дистанции;



умеешь

выходить

п о

аварийному азимуту при

потере ориентировки;



морально

готов

работать

на

дистанции

в

любую

погоду.

Составила

п е д а г о г

дополнительного

образования Ефанова Н.Н.

Ц Е Н Т Р

Т У Р И З М А ,

Э К О Л О Г И И

И

К Р А Е В Е Д Е Н И Я

Памятка

СПОРТСМЕНА -

ОРИЕНТИРОВЩИКА

г. Георгиевск

Подготовка к соревнованиям.

Накануне предстоящих соревнований уточни у

тренера

место

и

время

сбора,

а

также

необходимую сумму денег.

С вечера собери рюкзак:

1.

Беговая форма - брюки, майка,

носки, щитки, обувь, налобная

повязка от пота.

2.

Компас.

3.

Скотч.

4.

Ножницы.

5.

Часы (телефон).

6.

Термос с чаем

или фляжка с

водой.

7.

Бутерброды.

8.

Проездные документы и деньги.

9.

Средство защиты от дождя (плащ,

накидка).

10.

Влажные салфетки.

Необходимо позавтракать привычной пищей,

чтобы до старта не проголодаться. За 1 час до

старта нельзя принимать пищу.

Перед стартом.

1.

Ознакомься

с

техниче ской

информацией

о

дистанции

соревнований, границах полигона,

опасных

местах

контрольное

время.

2.

Запомни или запиши аварийный

а з и м у т

в

с л у ч а е

п о т е р и

ориентировки.

3.

Сразу же уточни по стартовому

протоколу

свой

номер,

минуту

старта.

4.

Если

отметка

компостером

-

подготовь

карточку участника:

впиши

фамилию,

имя,

личный

номер, группу, разряд, команду и

время старта. Запиши номера КП,

которые необходимо найти для твоей

группы. Заклей скотчем карточку с

обратной

стороны.

Карточка

крепится шнурком на руку.

5.

За 30 минут до выхода на старт,

нужно

переодеться

в

беговую

форму

(шнурки

обуви

лучше

зафиксировать скотчем), закрепить

нагрудный номер булавками за

четыре

угла.

После

этого

приступай к разминке.

6.

Уходя на старт, убедись, что ты

прикрепил свой номер, взял свой

ЧИП (или карточку), взял с собой

ком п а с .

Ч И П

–

с р е д с т в о

электронной отметки на КП.

7.

С д е л а й

оч и с т к у

Ч И П а

в

специально отведенном месте.

Разминка.

1.

Разминка

необходима

д л я

п о д г о т о в к и

о р г а н и з м а

к

предстоящей нагрузке.

2.

Разминка чаще всего состоит из

четырех частей:

-

разогревание (легкий спокойный бег и

упражнения) – 10 - 15 минут

-

настройка (физические и технические

упражнения с картой и компасом) – около 10

минут

- небольшой перерыв для отдыха (в это время

можно сделать легкий массаж мышц ног)

- психологическая настройка

Выполнение разминки в полном объеме,

позволит сразу со старта думать и бежать в

полную силу.

Старт.

1.

Приходи на старт вовремя (если

опоздал к своей минуте, обращайся

к старшему судье старта).

2.

Убедись,

что

судья

ст арт а

зарегистрировал твой номер, и если

необходимо,

сделал

отметку

в

карточке. Сделай проверку ЧИПа.

3.

По команде стартера переходи к

следующему рубежу.

4.

Получив карту, убедись, что это

карта твоей группы, и в случае

4

дождя, вложи ее в подготовленный

пакет (файл).

5.

Сравни нанесенную дистанцию с

эталоном.

6.

Сориентируй карту с местностью с

помощью

компаса

и

выбери

маршрут движения от старта к

первому КП.

7.

После

команды

«СТАРТ»

по

последнему сигналу таймера – по

маркировке движешься к «месту

н ач а л а

о р и е н т и р о в а н и я » ,

обозначенного

на

местности

призмой с буквой «К», а на карте

знаком

∆

.

На контрольном пункте.

1.

Прибежав

на

КП,

проверь

его

номер.

2.

Сделай

электронную

отметку.

Убедись, что станция «сработала» –

звуковой и световой сигнал. В

случае отказа электронной системы

-

сделай

отметку

в

резервной

клеточке на карте, и не забудь

сказать об этом судье на финише.

3.

Участники соревнований обязаны

беречь от повреждения карту и

средство отметки.

На дистанции.

1.

На

соревнованиях

в

заданном

направлении,

посещай

КП

в

правильном порядке (например,

если после КП №3, вышел на КП

№5, необходимо найти КП №4, а за

тем снова выйти на КП №5), иначе

отметка будет «плохая».

2.

Не делай никаких изменений в

оборудовании КП.

3.

Если другой участник получил

травму, ему необходимо оказать

помощь.

4.

Следи за контрольным временем.

5.

При потере ориентировки двигайся

в сторону финиша по аварийному

азимуту (если смог определиться с

местонахождением,

продолжай

работать по дистанции).

На финише.

1.

Забегай

в

финишный

створ

с

правильной стороны.

2.

Нагрудный номер должен быть

хорошо виден судьям.

3.

Сдай

ЧИП

(или

контрольную

карточку) судье. Возьми сплит.

4.

Если финишировал в группе из

нескольких участников, не обгоняй

никого за линией финиша.

5.

Все стартовавшие участники, в том

числе

сошедшие

с

дистанции,

обязаны пройти через финишный

створ.

6.

Сразу не останавливайся, и тем

более

не

садись.

Побегай

или

походи несколько минут.

7.

Попроси товарищей или тренера

осмотреть тебя на предмет клещей и

переоденься в сухую одежду.

8.

Через 30 – 40 минут после финиша

можно перекусить.

Правила поведения

1.

Соблюдай Правила движения и

поведения

в

транспорте

при

с л е д о в а н и и

н а

м е с т о

соревнований.

2.

Бережно относись к природе - не

рви цветы, не жги костры (если это

запрещено),

не

пугай

диких

животных. Соблюдай чистоту и

порядок в лесу.

3.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ покидать место

соревнований

без

разрешения

тренера (представителя команды).

4.

Не

мешай

работе

судейской

коллегии.

5.

Прислушивайся

к

со вет ам

старших товарищей.

6.

С

ува же н и е м

отн о с и с ь

к

с о п е р н и к а м ,

п о м о г а й

и

поддерживай своих товарищей по

команде.

5