Как ребенку справиться с гневом

Обычно взрослые призывают детей вообще никогда не злиться или никак не

выражать своих переживаний. И тогда всякий раз, когда ребенок испытывает

гнев (а не испытывать его он не может – это физиологический механизм,

запускающийся в любой ситуации, не удовлетворяющей человека), он

начинает думать, что с ним что-то не то, стыдится себя и, как следствие,

впадает в еще большую злость.

Однако в зависимости от темперамента и личностных особенностей кто-то

злится в основном на себя, а кто-то – исключительно на окружающих. Что

могут сделать родители, чтобы сын или дочь научились понимать, из-за чего

они переживают, и цивилизованно выражать гнев?

Шаг первый: назвать вслух

Если ребенок пришел злой из школы или с улицы, то очень важно назвать

вслух то, что вы видите: «По-моему, ты злишься на что-то или на кого-то».

Школьник, во всем обвиняющий других, скорее всего, довольно быстро

расскажет в красках, какие плохие люди его окружают.

Ребенок, скрывающий переживания, может сразу не признаться в том, что

произошло. К сожалению, это часто происходит из-за того, что он опасается

родительского осуждения, так что придется приложить усилия, чтобы его

«разговорить». Можно прямо сказать: «Я не буду тебя ругать. Просто вижу,

что что-то произошло. И хочу помочь».

Шаг второй: присоединиться к чувствам ребенка

К сожалению, в большинстве случаев мы обходим этот важный момент и

сразу переходим к советам. Потом, правда, очень удивляемся, что после

наших во всех отношениях правильных рекомендаций вместо благодарности

получаем вопль: «Ты меня не понимаешь!» Дело в том, что только

присоединившись к чувствам ребенка, мы реально помогаем от них

освободиться, успокоиться и открыться для конструктивного обсуждения.

Когда ребенок сердится, он часто говорит о том, как бы хотел отомстить

обидчику. Другой вариант поведения – искренняя вера в то, что жизнь теперь

закончилась и выход только один – умереть. И то, и другое на самом деле

являются показателями сильных переживаний.

Родителям стоит озвучить понимание этих сильных эмоций. Например:

«Чувствуется, что ты так зол, что готов доставить обидчику много

неприятностей». Или: «Когда попадаешь в неприятную ситуацию, да еще на

виду у всего класса, то действительно хочется провалиться сквозь землю раз

и навсегда».

Такими комментариями родители, с одной стороны, показывают ребенку, что

они действительно готовы выслушать и помочь. А с другой, расширяют его

представления о том, что действительно задело и явилось причиной гнева.

Ведь дети часто не очень понимают, что именно их так сильно разозлило.

Шаг третий: выразить гнев

Еще раз повторю, злость заложена в нас природой для того, чтобы человек

мог себя защитить в случае опасности. Если постоянно ее сдерживать, то

нерастраченное напряжение накапливается в определенных зонах тела,

образуя мышечные зажимы, спазмы. Как следствие, возникает плохое

самочувствие, различные боли, школьник начинает хуже учиться. Поэтому

так важно вовремя «освободиться» от гнева и злости. Понятно, что драка,

ругань, плевки, укусы – это запрещенные приемы. Однако важно, чтобы

реальное действие было произведено. Можно попросить ребенка звуком и

движением выразить злость, которую он испытывает в данный момент.

Пусть это будет дикий вопль, рычание, топанье ногами, избиение подушки,

швыряние мягких кубиков в стену. Рекомендуется также взять мел или

карандаш в левую руку (или в обе) и нарисовать свой гнев, а потом лист

бумаги скомкать, порвать. Здорово, если родитель сделает то же самое

вместе с сыном или дочерью. Если удастся действительно искренне

позлиться, то ребенок быстро успокоится и будет готов к обдумыванию, как

жить дальше.

Шаг четвертый: обсудить случившееся

Теперь стоит в спокойном тоне поговорить, что на самом деле задевает

ребенка. Ведь всех, например, толкают в школьном коридоре, но не все из-за

этого злятся. Обычно за такими сильными эмоциями стоят переживания,

связанные с собственной неуверенностью, желание быть лидером, завоевать

уважение сверстников и так далее. Выявив истинные мотивы, можно найти

способ их удовлетворения.

Важно также научиться выражать свою злость «законным способом».

Можно, например, рисовать карикатуры на своего обидчика. Или найти в нем

что-то по- настоящему смешное и рассказать с юмором об этом дома маме.

Или еще раз вспомнить всю ситуацию и придумать, как она по-разному

может закончиться.

Если такой схемы поведения придерживаться постоянно, то ребенок

научится справляться с гневом. А также он будет понимать, что с ним,

собственно, происходит, и сумеет объяснять это другим. Он будет уметь

выражать злость приемлемыми способами, без вреда себе и окружающим. И,

что немаловажно, он усвоит для себя различные варианты выхода из

сложной ситуации.