Техника метания.

1.

Держание.

2.

Разбег.

3.

Финальное усилие и выпуск мяча.

4.

Остановка после выпуска снаряда.

1.Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки: три пальца

размещены как рычаг сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают

сбоку.

2.Разбег состоит из двух частей:

предварительной – от начала разбега до контрольной отметки.

заключительной – от контрольной отметки до планки ограничивающей

разбег.

При разбеге мяч несется в согнутой руке на уровне головы немного впереди

над плечом. Рука с мячом не напряжена. В первой части разбега метатель

приобретает максимальную скорость (длина 6-8 беговых шагов). Закончив

первую часть разбега с постановкой левой ноги на контрольную отметку,

вместе с шагом правой метатель начинает поворот оси плеч вправо и

отведение руки с мячом. Шагом левой ноги заканчивает отведение руки с

мячом назад. Третий шаг правой называется скрестным. Правая нога

скрестным движением выносится вперед и ставится с пятки развернутым

носком наружу. Левая нога выносится вперед и ставится с внутреннего свода

стопы носком внутрь, немного левее правой ноги.

3.финальное усилие начинается с разгибания правой ноги с одновременным

поворотом пятки наружу. Выведением вперед правой стороны таза с плечом

и переносом веса тела на левую ногу. Правая рука сгибается в локтевом

суставе, выносится из-за спины локтем вперед; отсюда за счет активной

работы мышц передней поверхности тела метатель быстрым движением плеч

и руки вперед-вверх совершает бросок, заканчивая движением кисти.

4.После броска, для удержания равновесия, метатель делает быстрый шаг

вперед правой ногой с поворотом носка вовнутрь, сгибая ногу в коленном

суставе, затормаживая движения вперед.

Правила соревнований.

Мяч метается в коридор шириной 10м. Коридор ограничивается линиями

шириной 5 см. Длина планки от которой производится бросок мяча –

4м.,ширина 7 см. Длина дорожки для разбега не менее 30м., ширина 1,25м.,

но последние 6-8м. должны быть шириной 4м. Каждый участник выполняет

по 3 попытки. Попытка не засчитывается:

1. Если мяч приземлился вне сектора.

2.Если участник после выпуска снаряда наступает на планку или выходит вперед.

ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА

Организационно-

методические

указания

1.Создать

представление

о

техники метания

1.Рассказать о метании мяча,

правилах

соревнований,

разрядных нормативах

2.Показать технику метания

мяча.

3.просмотр

кинограмм,

кинокольцовок.

2.Научить

технике

метания

мяча

1.Овладение

держанием

снаряда.

2.И.п.

–

стоя

лицом

к

направлению метания, левая

нога впереди, правая сзади на

носке: метание с шага.

3.И.п – то же, вес тела на

правой

ноге

бросок

мяча

увеличением

дальности

полета,

используя

выпрямляющее движение ног.

4.И.п. – то же, что и упр.3, но

при

отведении

мяча

назад

приподнять

левую

ногу,

поставить её на грунт: броски

на дальность.

Проверить

правильность

выполнения

держания.

Броски

выполнять

на

расстояние5-6м.

обращать внимание

на

выход

правой

руки с мячом локтем

вперед.

Бросок

заканчивать

захлёстывающим

движением

кисти

метающей

руки.

Следить

за

выпрямляющим

движением

ног,

выходом

в

положение

«натянутого лука»,

3.Научить

технике

метания

мяча с разбега

1.И.п. – левая нога впереди,

правая сзади на носке, рука

согнута в локтевом суставе,

мяч

на

уровне

головы.

С

шагом

правой

начать

отведение мяча и поворот оси

плеч вправо. С шагом левой

выпрямить метающую руку. С

шагом правой (3 шаг) правая

нога,

согнутая

в

коленом

суставе,

проносится

«скрестно»

мимо

левой

разворачивая стопу вправо.

2. Броски мяча с 4 шагов.

При выполнении 1 и

2

шагов

стопы

ставить прямо.

Рука

с

мячом

на

уровне

плечевого

сустава,

ось

плеч

повернута

вправо.

Стопа

ставиться

с

последующим

перекатом

на

внешний

свод

стопы.

Стопа

ставиться

стопорящим

движением

с

внутреннего

свода

стопы,

стопа

развернута

вправо.

Броски

выполнять

после

выполнения

бросковых шагов в

ходьбе,

в

легком

беге и ускорении.

4.Научить технике разбега

1.Ускоренный бег с мячом на

отрезках 15-20 м.

2.Отведение бросковой руки с

мячом

в

ходьбе

и

беге

повторно на отрезке40-50м.

Бег

выполнять

прямолинейно рука

с

мячом

не

напряжена.

При

отведении

мяча

в

беге

следить

за

непрерывностью

разбега

5.Научить

технике

метания

мяча в целом.

1.Метание мяча с небольшого

разбега в пол силы.

2.То же, но с увеличением

дальности броска.

3.Метание с полного разбега.

Многократными

пробежками

подобрать

длину

разбега и следить за

точностью

попадания

левой

ноги

на

контрольную

отметку.

6.Совершенствовать технику

метения

и

выявит

индивидуальные

особенности учащихся.

1.Метание

мяча

с

полного

разбега.

2. участие в соревнованиях.

Соблюдать правила

соревнований.

Измерение производится от начала планки.