ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДА ГИПОКСИТЕРАПИИ В

ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ

Дыхание

является

наиболее

важной

функцией

организма,

оно

обеспечивает

поддержание

оптимального

уровня

окислительно-

восстановительных процессов в клетках, клеточного (эндогенного) дыхания. В

процессе дыхания происходит вентиляция легких и газообмен между клетками

организма и атмосферой осуществляется доставка атмосферного кислорода в

клетки, происходит использование его клетками для реакций обмена веществ

(окисление молекул).

Функцию дыхания можно охарактеризовать с учетом параметров, с

которыми напрямую связано, сопряжено дыхание - содержание кислорода и

углекислого газа, показатели вентиляции легких (частота и ритм дыхания,

минутный объем дыхания). Очевидно, что и работоспособность определяется

состоянием функции дыхания, а резервные возможности организма зависят от

резервных возможностей системы дыхания.

Научные исследования показали, что при дыхании воздухом с низким

содержанием кислорода ("горным воздухом") в организме человека в процессе

адаптации к гипоксии развивается комплекс приспособительных реакций. В

результате многолетних исследований был разработан метод, при котором

используются дополнительные средства, обеспечивающие ограничение доступа

кислорода – метод гипокситерапии. Этот метод позволяет достичь улучшения

функционального состояния, работоспособности спортсменов.

Во время активных физических упражнений, при физической работе в

результате

окисления

глюкозы

в

клетках

увеличивается

образование

углекислого газа и таким образом, косвенно, тоже происходит тренировка

дыхания в условиях повышения углекислого газа в крови.

Анализ научно-методической литературы показывает всестороннюю

разработанность вопроса использования метода гипокситерапии в подготовке

специалистов МЧС, МВД и т.п., однако недостаточно обоснованных данных об

использовании данного метода в тренировке спортсменов, занимающихся

циклическими видами спорта, в частности велоспортом, что и обусловило

актуальность темы исследования.

Физическая

работоспособность

(ФРС)

–

это

индивидуальная

возможность человека совершать механическую работу достаточно долго и без

утомления.

Физическая

работоспособность,

определяемая

либо

по

объему

выполненной работы, либо по специальной формуле, является количественным

методом оценки выносливости. Практически

ФРС – это возможность

отдельного человека реализовать потенциальную способность к совершению

работы. Поэтому ФРС отражает состояние функциональных систем организма

на конкретный момент.

МПК

является

основным

показателем

продуктивности

кардиореспираторной системы. МПК – это наибольшее количество кислорода,

которое человек способен потребить в течение одной минуты. МПК – мера

аэробной мощности и интегральный показатель состояния системы транспорта

кислорода.

МПК – основной показатель, отражающий функциональные возможности

сердечно – сосудистой и дыхательной систем и физическое состояние в целом,

то есть аэробную способность. Этот показатель относится к ведущим в оценке

и

градациях

физического

состояния

человека.

Таким

образом,

субмаксимальные

нагрузочные

тесты,

обеспечивающие

информацию

об

аэробной

способности,

являются

важнейшим

инструментом

оценки

функционального состояния организма. Величина МПК зависит от пола,

возраста, физической подготовленности обследуемого и варьируется в широких

пределах.

Мы

поставили

перед

собой

цель

–

определить

эффективность

гипоксической тренировки в повышении физической работоспособности

велосипедистов-шоссейников.

У каждого из обследуемых спортсменов на различных этапах подготовки

определяли

уровень

абсолютной

работоспособности,

относительной

работоспособности и МПК при выполнении велоэргометрической нагрузки и

использованием аппарата Микролюкс

Марг

10 – 01. Абсолютную

работоспособность высчитывали с помощью формулы:

МПК высчитывали по формуле, предложенной Карпманом:

МПК=2,2 * PWC170+1070

В исследовании влияния на организм гипокситерапии в тренировочном

процессе велосипедистов участвовали спортсмены, имеющие квалификацию

первого разряда и КМС.

Первый период наблюдения проходил шесть недель. Перед началом

цикла гипоксии мы сняли исходные показатели абсолютной и относительной

физической работоспособности и МПК. Цикл гипоксии длился 21 день (3

недели). Гипоксия заключалась в том, что велосипедисты тренировались с

использованием противогазов. В первую неделю в противогазе они крутили

велостанок по 20 минут, с каждой последующей неделей прибавляли по 5

минут, то есть в последнюю неделю велосипедисты крутили уже по 30 минут.

Первые две недели шел адаптационный период к гипоксии.

После окончания первого цикла снова сняли показатели абсолютной и

относительной

работоспособности

и

МПК.

Сравнив

их

с

исходными

показателями, мы установили, что все исследуемые показатели увеличились, то

есть

гипокситерапия

сказалась

положительно

на

физической

работоспособности велосипедистов-шоссейников.

На

рисунке

представлена

динамика

показателей

физической

работоспособности велосипедистов-шоссейников.

I

II

III

1250

1350

1450

1550

1307,9

1503

1393,3

Абсолютная работоспособность

I

II

III

20

22

24

26

28

22,3

25,2

22,3

Оносительная работоспособность

I

II

III

3700

4200

4700

3947,4

4376,6

4137,3

МПК, мл

Рис. Динамика показателей физической работоспособности велосипедистов-

шоссейников

Затем шел период тренировки без гипокситерапии, и по результатам

третьего тестирования мы установили, что физическая работоспособность

велосипедистов-шоссейников снизилась. Однако, сравнив исходные показатели

физической

работоспособности

исследуемых

спортсменов

с

конечными

данными, мы выявили, что, несмотря на снижение показателей физической

работоспособности

после

периода

безгипоксической

тренировки,

они

сохраняются на более высоком уровне по сравнению с исходными данными.

Таким образом, нами установлено, что гипоксическая тренировка

способствует повышению физической работоспособности велосипедистов-

шоссейников.

I – до гипоксии

II – после гипоксического цикла

III – после безгипоксического цикла