АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ БОРЬБЫ С ПЛОХИМ

НАСТРОЕНИЕМ

С помощью простых приёмов можно восстановить себя за считанные

минуты:

1. Возьмите фломастеры, ручку или карандаши, чистый лист бумаги и сядьте

поудобнее. На несколько минут закройте глаза и прислушайтесь к себе,

затем начните рисовать на бумаге спонтанные, абстрактные линии, фигуры,

сюжеты. Важно расслабить кисть руки и не задумываться над сюжетом

рисунка, просто рисуйте то, что подсказывает вам настроение. Лучше

рисовать левой рукой, чтобы рисунок получился спонтанным и

отвлечённым. Перенесите свои переживания на лист бумаги, рисуйте, пока

пространство листа полностью не заполнится линиями и изображениями. Не

хватает одного листа, чтобы выразить свои эмоции, берите ещё один и

продолжайте рисовать до тех пор, пока не почувствуете в теле расслабление

и внутреннее равновесие.

2. Для выполнения следующего приёма понадобится пластилин или цветная

глина. Выберите свои любимые цвета. Начните придавать материалу форму,

при этом проговаривая то, что вас беспокоит. Когда изделие будет готовым,

мысленно или словесно «попрощайтесь» с ним и со всем тем негативным,

что вы вложили в него. Это может быть слепок или образ человека,

животного, вымышленного существа, предмета. Избавившись от него, вы

обретете мир в душе и поднимите себе настроение.

Напишите на воздушном шаре вашу проблему (в нескольких словах, одним

словом, нарисуйте соответствующий смайлик) и выпустите его в небо, тем

самым «отпуская» всё плохое.

3. Ещё один творческий приём для развития фантазии и снятия стресса.

Смастерите открытку, которую никогда не будете отправлять. Вы всё ещё

расстроены и держите обиду? Создайте открытку причудливой формы,

напишите на ней текст, но никогда её не отправляйте. Лучше выбросьте эту

открытку, вместе с ней освобождаясь от прошлого.

Рисование для души.

Арт-терапия-популярная ныне методика лечения всевозможных

психологических расстройств и болезней.

Арт-терапия, или терапия искусством чудесный способ избавиться

от депрессии, повысить самооценку, улучшить настроение, развить

креативность и уверенность в себе.

А в зависимости от вида арт-терапии, которой вы занимаетесь, ещё

и возможность украсить дом или улучшить свою физическую

форму.

Итак, что же можно отнести к такой терапии? Всё, что связано с

искусством подойдёт. Танцы, рисование, лепка, пошив одежды и

многое другое.

Сегодня подробнее остановимся на рисовании. Работа с кисточкой

и краской одно из приятных и расслабляющих занятий. Многие

возразят, что кроме цветочков и деревьев ничего и рисовать-то не

умеют. Спешу вас успокоить, техника и умения нам сегодня не

потребуются.

Для рисования вам понадобится глянцевая бумага и краски:

акварель или

.

гуашь

Кис

ть и вода. У нас всё готово.

Можно приступать.

Наберите кисточкой краску, которая вам нравится. Поделите

зрительно листок пополам. И начинайте калякать малякать в

прямом смысле этого слова. Сначала на одной половине листа,

затем на другой.

Не бойтесь смешивать цвета и помните, чем гуще краска, чем

меньше вы берёте воды, тем ярче картинка. Когда вы закончите

раскрашивание и места больше не останется, сложите картинку

пополам. Разрисованной стороной вовнутрь. Немного разровняйте

и хорошенько приплюсните лист.

Затем, осторожно, маленькими рывками открывайте свой рисунок.

Там вы увидите любопытный узор.

Как я и говорила, если вы не брали слишком много воды, краски

получились густыми , а оттого и картинка более рельефная.

Если присмотреться, на таком рисунке можно увидеть и лес, и

реки, и озёра. Когда шедевры подсохнут, их можно оформить в

рамочку и прикрепить на стену. Это необычно и креативно. А

самое главное, картина настоящая, нарисованная вами. А не одна

из стандартных репродукций, что продаются в магазинах.

Станьте художником и выплесните при помощи красок свои

эмоции на бумагу.

УСПЕХОВ ВАМ И ТВОРЧЕСКОГО ВДОХНОВЕНИЯ!