Как мы все знаем из курса анатомии тело человека состоит из различных клеток, которые

образуют ткани, ткани в свою очередь формируют органы, органы, объединенные

выполнением определенной функции, образуют системы организма. В организме

человека выделяют следующие системы:

1Системы воспроизводства (эндодермальные)

1.1Дыхательная система

1.2Пищеварительная система человека

1.3Мочевыделительная система

2Системы поддержки (мезодермальные)

2.1Опорно-двигательный аппарат

2.2Циркуляторная система

2.2.1Сердечно-сосудистая система

2.2.2Лимфатическая система

3Системы восприятия (эктодермальные)

3.1Нервная система

3.2Сенсорная система

3.3Покровная система

4Эндокринная система

5Органы кроветворения и иммунной системы

В данной статье хочу затронуть тему влияния физических упражнений на системы

организма человека. На какие системы физическая культура и спорт оказывают влияние,

какие процессы происходят под их влиянием, как изменяются клетки. Какие виды

физических нагрузок оказывают влияние на организм.

Изменения дыхательной и сердечнососудистой систем под действием физических

нагрузок.

В результате регулярных тренировок увеличивается систолический объем сердца. В

спокойном состоянии оно способно выталкивать в аорту до 90-110 мл крови (у не

тренированного человека эта цифра составляет 50-70 мл), а при больших физических

нагрузках значения доходят до 150-200 мл. Таким образом сердце спортсмена имеет почти

десятикратный объем мощности. Частота сердечных сокращений у обычного человека в

покое составляет 70-80 ударов в минуту, у людей же тренированных эта цифра ниже 60-

ти, что является более предпочтительным значением, т.к. увеличивается время отдыха

сердечной мышцы, во время которого сердце получает обогащенную кислородом

артериальную кровь.

Физические упражнения прекрасно развивают дыхательный аппарат, увеличивая его

резервы. Количество альвеол и альвеолярных ходов увеличивается на 15-20%

Увеличивается эффективность газообмена в легких, улучшается насыщение крови

кислородом

На пищеварительную систему физические нагрузки влияют крайне положительно.

Непродолжительные мышечные нагрузки малой и средней интенсивности повышают

возбудимость коры головного мозга, в том числе и пищевого центра, что в свою очередь,

активизирует вегетативные функции, улучшает пищеварение, стимулирует функции

печени, тонизирует мускулатуру желчного пузыря. Мышцы брюшного пресса массируют

органы брюшной полости, активизируя функции пищеварительного тракта. После

проведенной тренировки организму требуется больше питательных веществ для

восстановления поврежденных мышечных волокон, тем самым улучшается метаболизм,

организм лучше усваивает питательные вещества, недостаток которых может браться из

жировых отложений, что приносит огромную пользу организму.

Изменение опорно-двигательного аппарата при тренировке

Скелетная мускулатура- главный аппарат, за счет которого совершаются действия при

физических нагрузках. Регулярные занятия спортом способствуют увеличению мышечной

массы. Мышечное волокно травмируется при занятиях спортом, в нем появляются микро

разрывы. В период отдыха организм направляет свои усилия на восстановление

поврежденных волокон. Белок под действием ферментов расщепляется на аминокислоты,

которые с кровотоком доставляются в поврежденные волокна. Таким образом происходит

рост мышечного волокна, мышцы крепнут, увеличиваются в размере. Тренированные

мышцы спины укрепляют позвоночный столб, разгружают его, беря часть нагрузки на

себя, предотвращают "выпадение" межпозвоночных дисков, соскальзывание позвонков.

Регулярные занятия спортом так же приводят к изменениям костной ткани. Механические

свойства кости становятся более совершенными в смысле сопротивляемости на излом,

изгиб, сдавливание, растяжение, скручивание. Постоянная тренировка приводит к

укреплению костей, задействованных в движении. В местах наибольшей нагрузки

наблюдаются структурные изменения - увеличивается компактный слой кости,

утолщаются костные перекладины, губчатое вещество становится крупноячеистым. Рост

костей в длину продолжается в основном до 18—20 лет, иногда до 25 лет,

чем сильнее

работа мышц, тем лучше развивается кость. При этом в местах прикрепления сухожилий

образуются выступы (бугры, шероховатости), а на местах прикрепления мышечных

пучков — ровные или вогнутые поверхности. Чем сильнее развита мускулатура, тем

лучше выражены на костях места прикрепления мышц.

Положительное влияние спорта на нервную систему заключается в том, что человек в

процессе тренировок получает положительные эмоции, становится более

целеустремленным. Спорт помогает бороться со стрессом, депрессией, улучшается

настроение, повышается качество жизни. При интенсивных тренировках, чтобы

уменьшить боль в мышцах организм выделяет эндорфины. Эти нейропептиды оказывают

не только обезболивающий эффект, но и «дарят» чувство радости, счастья и эйфории.

Сенсорная система спортсмена развита намного лучше, чем у человека, не

занимающегося спортом. Спортсменам необходимо мгновенно реагировать на изменение

ситуации, зачастую на оценку ситуации, принятие решения, выработку стратегии

действия отводятся секунды, а иногда и доли секунд. Настольный теннис, футбол,

волейбол, баскетбол, все виды единоборств требуют максимальной концентрации

внимания. Развитие событий в таких дисциплинах зачастую предугадать практически

невозможно и реакция должна быть мгновенной, в обычной жизни человек не часто

сталкивается с подобными ситуациями, для спортсмена же это привычная практика.

Эндокринная система

Гормоны играют крайне важную роль в работе человеческого организма. Эти вещества

стимулируют работу определенных клеток и систем. Гормоны производятся

эндокринными железами и определенными тканями. Из широкого спектра гормонов

особую важность имеют анаболические и катаболические. Катаболизм-это процесс

распада клеток и тканей. Под анаболическими процессами подразумевают процессы

создания клеток и тканей, а также веществ, необходимых для работы организма

.

Восстановление после тренировки, процесс наращивания новых клеток в мышечной ткани

во многом зависят от уровня гормона роста, инсулина и тестостерона в плазме крови.

Физическая активность значительно повышает уровень гормонов в плазме крови и не

только во время самой тренировки. Период восстановления организма может достигать от

7 до 14 дней, в этот период уровень гормонов будет повышен, питательные вещества

будут усваиваться лучше. Особенно умеренные физические нагрузки полезны пожилым

людям, уровень тестостерона которых кране низок. После физических упражнений

значения тестостерона у пожилых людей возрастают до 40%. В детском возрасте высокий

гормональный фон будет способствовать росту и развитию организма ребенка.

Таким образом можно подвести итог, что в умеренных и грамотных занятиях спортом и

физической культурой для человека без противопоказаний абсолютно нет минусов. Спорт

и физическая культура благотворно влияют абсолютно на все системы организма.