Инструктор по физической культуре

МДОУ «Д/c №150» г. Магнитогорск

Шляхова Светлана Юрьевна

Закаливание детей дошкольного возраста.

Аннотация статьи

- современные ученые пришли к выводу, что самый

доказанный и верный путь к здоровью человека (ребенка) - тренировка иммунной

системы.

При

повышении

естественной сопротивляемости

организма

к

неблагоприятным факторам внешней среды, мы сможем укрепить весь организм в целом,

применяя при этом самые простые методы закаливания.

К ним относят: Водные процедуры, воздушные, солнечные, нетрадиционные методы

закаливания.

Ключевые слова - иммунная система, закаливание, солнце, воздух, вода.

Актуальность – Здоровье это состояние организма, при котором функции всех его

органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные

изменения.

Закаливание - это система специальной тренировки терморегуляторных процессов

организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение

устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.

К сожалению, в настоящее время дети становятся более слабыми, не готовыми

самостоятельно справляться с простыми заболеваниями. Родители очень мало времени

уделяют укреплению и оздоровлению организма, и еще меньше уделяют внимание

закаливанию своего ребенка. Небольшие физические нагрузки могут также привести к

заболеванию ребенка. Так как у ребенка совсем не выработана выносливость к внешним и

внутренним воздействиям на организм.

В детском саду мы прививаем детям здоровый образ жизни и начинаем, конечно,

с закаливания всего организма. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и

продолжать в течение всей жизни, не забывая изменять формы и методы его применения

в зависимости от возраста. При закаливании надо соблюдать определенные принципы. К

ним относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей

ребенка.

В качестве средств закаливания широко используются естественные факторы:

вода, воздух, солнце.

Вода. Способы закаливания:

обтирание, обливание, купание.

Обтирание - самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех

возрастах, начиная с младенческого возраста. Обтирание производится смоченной в воде

тканью, которая хорошо впитывает воду.

После обтирания тело растирают сухим полотенцем. Обтирание выполняется

легким массирующим действием, а массаж всегда делают от периферии к центру, поэтому

конечности надо обтирать снизу вверх (руки от кисти, ноги от стопы).

Обливание - бывает местное и общее. Местное обливание: обливание ног, чаще

всего используется в яслях и младших группах. Температура воды в начале закаливания

+30, затем понижают до +18, а в старших группах до +16. Время обливания ног 20-30

секунд.

Чем короче по времени влияния и ограниченнее по площади воздействия

процедура, тем холоднее может быть вода.

Если закаливание водой проводится в

помещении, при обычной комнатной температуре воздуха. В жаркое летнее время, когда

водные процедуры проводятся под открытым небом, дети также должны быть защищены

от ветра.

Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно

летом, а в осенне-зимний период надо организовать так, чтобы вода охватывала,

возможно, большую поверхность тела, спину, затем грудь и живот, затем правый и левый

бок. После окончания - растереть полотенцем. Время под струей 20-40 секунд.

Купание проводится в естественных условиях, то есть в водоемах (реке, озере,

море) в летнее время - является одним из лучших способов закаливания.

Запрещено выполнять закаливающие процедуры детям при заболевании почек, сердца,

легких.

Воздух.

Способы закаливания: проветривание помещений, прогулки.

Проветривание помещений - для детей дошкольного возраста необходимо создать

оптимальный воздушный режим. В помещении – это основное условие эффективности

закаливания. Температура воздуха в помещении: с 1 до 3 лет - +20

о

С; с 3 до 7 лет - +

+18

о

С, +20

о

С.

Проветривать помещение необходимо 4-5 раз вдень по 10-15 минут через фрамуги:

перед утренней гимнастикой, перед физкультурным и музыкальным занятием, перед сном.

Во время прогулок проводится сквозное проветривание, которое заканчивается за 30-45

мин до прихода детей (в холодный период года).

Прогулки – способ закаливания воздухом - дети в детском саду гуляют 2 раза в день.

Деятельность детей на прогулке в морозные дни должна часто меняться: включать в себя

пробежки, влезание на горку, Перелезание через валы, ходьба по валам и спрыгивание в

них. Катание по ледяным дорожкам.

Солнце. Солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие,

повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше

регулирует теплообмен. Поскольку солнечные лучи оказывают на организм сильное

физиологическое влияние, применение их в целях закаливания детей ограничено.

Детям до года

особенно полезны солнечные ванны, но важен при этом

индивидуальный подход. Если ребенок перегрелся, надо накрыть лицо полотенцем,

отвести в тень, умыть, дать воды.

Все закаливающие процедуры должны проводиться ежедневно. Обтирание и

обливание проводятся после сна, строго под наблюдением медицинских работников и

воспитателей.

Таким образом, закаливание является частью физического воспитания.

Закаливание, так же, как и физические упражнения, должно проводиться систематически

и прочно войти в распорядок дня ребенка.

Приложение

Комплексы закаливающих процедур после сна

Средняя группа

Комплекс закаливающих процедур после сна №1.

(на сентябрь, октябрь, ноябрь месяц)

Виды

закаливающих

процедур

Содержание

Методические указания

Оборудование

Пробуждение

после сна

А ребята тут проснулись

Потянулись, повернулись

Спинку выгнули дугой

Покачали головой.

Потягивание поочередно

на правом и левом боку.

Выгнуть спину, стоя на

руках и ногах.

Поворот головы вправо,

влево.

Воздушное

закаливание

Зашагали ножки топ, топ,

топ!

Прямо по дорожке шлеп,

шлеп, шлеп.

Тут же по песочку топ, топ,

топ.

И снова по дорожке шлеп-

шлеп-шлеп!

Хождение босиком на всей

ступне и на носках по

комбинированной дорожке.

Хождение босиком на всей

ступне по песку.

Хождение босиком на всей

ступне и на носках по

комбинированной дорожке.

Массажная

дорожка из камней,

пробок.

Песок

«Кичигенский».

Массажная

дорожка из

камней , пробок.

Водное

закаливание

Мы болеть не будем

никогда,

Потому что лечит нас вода!

Полоскание горла.

Стаканчик с

кипяченной

прохладной водой

на подносе.

Комплекс закаливающих процедур после сна №2.

(на декабрь, январь, февраль месяц)

Виды

закаливающих

процедур

Содержание

Методические указания

Оборудование

Пробуждение

после сна

Ты скорее просыпайся,

Потянись уже быстрей.

Будем дружно улыбаться,

Чтобы было веселей!

Точечный массаж.

«Надо, надо умываться»!

«Кран, откройся!»

«Нос, умойся!»

«Мойтесь сразу оба

глаза»

«Мойтесь, уши!»

«Мойся, шейка!»

Отложить одеяло в

сторону, хорошенько

потянуться.

Правой рукой делаем

вращательные движения,

«открывая» кран.

Растираем указательными

пальцами обеих рук крылья

носа.

Нежно проводим руками

над глазами.

Растираем ладонями уши.

Аккуратными движениями

гладим шею спереди.

«Шейка, мойся

хорошенько!»

«Мойся, мойся,

обливайся!»

«Грязь, смывайся! Грязь,

смывайся!».

Гладим шею сзади, от

основания черепа к

груди.

аккуратно поглаживаем

щеки.

Трем ладошки друг о

друга.

Воздушное

закаливание

Дорожка «Здоровья».

Ножки, ножки идут

дорожке,

По камушкам, по

камушкам прыг-скок,

прыг-скок.

По болоту топ-топ, топ-

топ.

Хождение босиком на всей

ступне и на носках по

дорожке.

Хождение босиком на всей

ступне по массажным

слидочкам.

Ходьба по коврикам для

ванной комнаты с

прорезиненной основой.

Массажная

дорожка из камней.

Массажные

слидочки.

Резиновый коврик

для ванной

комнаты с

прорезиненным

ворсом.

Водное

закаливание

1.После сна ты закаляйся,

Водой прохладной

умывайся!

2.

В рот воды глоток

возьми,

Губы плотно ты сожми.

Быстро щеки надувай,

Водой зубы поласкай.

А водичку не глотай,

В раковину выливай.

Умывание лица и шеи в

чередовании c теплой и

прохладной водой /

Полоскание горла.

Стаканчик с

кипяченной

прохладной водой

на подносе.

Комплекс закаливающих процедур после сна №3.

(на март, апрель, май месяц)

Виды

закаливающих

процедур

Содержание

Методические указания

Оборудование

Пробуждение

после сна

Мы все вместе засыпали и

спокойно отдыхали.

Хорошо нам отдыхать, но

пора уже вставать!

Потянуться, улыбнуться,

крикнуть всем привет, ура!

просыпайся детвора!

Самомассаж с Су Джок.

Я мячом круги катаю,

Взад, вперед его гоняю.

Им поглажу я ладошку,

Будто я сметаю крошку

И сожму его немножко,

Как сжимает лапу кошка.

Каждым пальцем мяч

Открываем глаза,

закрываем, затем опять

открываем.

Потягивание: руки за

головой, вытянуться «как

струночка».

Сидя на кровати

улыбнуться, показать

зубки.

Хлопаем в ладоши.

Тренажёр Су Джок катаем

по всей ладони

Катаем тренажер вверх

вниз по ладони.

Сжать тренажёр в кулак

Сжимаем пальцами

поочередно тренажер Су

Тренажёр Су Джок

прижму,

И другой рукой начну.

Джок.

Меняем кисти рук.

Воздушное

закаливание

Массаж спины.

Дождик бегает по крыше,

По веселой звонкой крыше.

Кап, кап, кап, кап.

Дома, дома посидите

Никуда вы не ходите!

Кап, кап, кап, кап.

Маме с папой помогите,

И немножко отдохните.

Кап, кап, кап, кап.

Дождик бегает по крыше,

По веселой звонкой крыше

Кап, кап, кап, кап.

Дети выполняют

упражнение босиком и без

футболки. Встать в две

шеренги.

Выполняем похлопывание

ладонями по спине по

очереди.

Поколачивание кулачками

Постукивание пальчиками.

Похлопывание ладонями

по спине.

Водное

закаливание

Мы болеть не будем

никогда,

Потому что лечит нас вода!

Полоскание горла.

Стаканчик с

кипяченной

прохладной водой

на подносе.

Комплекс закаливающих процедур после сна №4.

(на июнь, июль, август месяц)

Виды

закаливающих

процедур

Содержание

Методические указания

Оборудование

Пробуждение

после сна

Наконец то мы проснулись,

Сбоку на бок повернулись.

Сладко-сладко потянулись,

Вот и все, мы все

проснулись!

Лежа на спине вытянуть до

упора ноги, руки.

Расслабить мышцы.

Тоже выполнить на правом,

левом боку.

Воздушное

закаливание

Валик мы массажный взяли

и немножко покатали.

Он колючий словно ежик,

двух касается он ножек.

Вверх и вниз, вперед, назад

Катим валик на ура!

Чтобы пальчики размять,

Будем валик поднимать.

Вот какие молодцы,

Все хохочут от души!

Возле кровати лежит валик

с шипами. Упражнения

выполняем сидя на

кровати.

Катать валик по всему

своду стопы. Выполняем

одновременно двумя

ногами.

Зажать валик пальцами ног,

поднять вверх.

Постучали ногами по

валику.

Массажный валик.

Водное

закаливание

1.Зашагали ножки топ, топ,

топ,

По мокренькой дорожке

Дети друг за другом

наступают в тазики с водой

разных температур.

Теплая вода.

Прохладная вода.

Тазики не глубокие

4 шт.

Полотенце.

топ, топ, топ,

Ну-ка веселее шлеп, шлеп,

шлеп.

Вот как мы умеем топ, топ,

топ.

2.

В рот воды глоток

возьми,

Губы плотно ты сожми.

Быстро щеки надувай,

Водой зубы поласкай.

А водичку не глотай,

В раковину выливай

Теплая вода.

Прохладная вода.

Полоскание горла.

Стаканчик с

кипяченной

прохладной водой

на подносе.