Физическая культура и ее влияние на организм человека

Ахмед Мамед оглы

Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья

необходима определенная "доза" двигательной активности. Физическая культура имеет два вида

влияния на организм человека - общий и специальный. Общий эффект физической культуры

заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности

мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение

имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов

окружающей среды. В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и

устойчивость к простудным заболеваниям.

Специальный эффект физической культуры связан с повышением функциональных возможностей

сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации сердечной деятельности и более

низкой потребности миокарда в кислороде. Помимо выраженного увеличения резервных

возможностей сердечно-сосудистой системы, физическая культура также является мощным

профилактическим средством против сердечно-сосудистых заболеваний.

Адекватная физическая нагрузка (физическая культура) способна в значительной степени

приостановить возрастные изменения различных функций организма. В любом возрасте с

помощью занятий физической культурой можно повысить аэробные возможности и уровень

выносливости - показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности. Таким

образом, оздоровительный эффект занятий физической культурой связан прежде всего с

повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической

работоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается

профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний:

снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина и триглециридов в крови,

уменьшение липопротеидов низкой плотности и увеличение липопротеидов высокой плотности,

снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Кроме того, регулярные занятия физической культурой позволяют в значительной степени

затормозить развитие возрастных изменений физиологических функций, а также дегенеративных

изменений различных органов и систем. В этом отношении не является исключением и костно-

мышечная система. Занятия физической культурой положительно влияет на все звенья

двигательного аппарата, препятствуя развития дегенеративных изменений, связанных с возрастом

и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме,

что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и

межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артоза и остеохондроза.