Формирование у детей

привычки к здоровому образу жизни.

Ахуньянова А.А., г. Уфа

Нужно помнить, здоровье ребенка и психологическое, и физическое

полностью

лежит на ответственности родителей. Если

на протяжении

детского возраста, родители привьют ребенку стремление вести здоровый

образ жизни, в дальнейшем ему будет гораздо легче расти здоровым и

достигать поставленных перед собой целей.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

•Режим дня.

•Санитарно-гигиенические и экологические условия.

•Свежий воздух.

•Двигательная активность.

•Здоровое питание.

•Закаливание.

•Психическое и эмоциональное состояние.

1.Режим дня

Режим

дня

ребенка

строится

с

учетом

его

возраста

и

индивидуальных качеств. Правильно организованный распорядок дня

должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма

(отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что

ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры

здоровья. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же

время.

2.Санитарно-гигиенические и экологические условия

Соблюдение

личной

гигиены

во

многом

определяет

фактор

здорового образа жизни. Нужно с детства приучать детей мыть перед едой

руки мылом. Это позволит избежать возможных инфекций и заражений

кишечными бактериями. Также нужно ввести за правило чистить зубы по

утрам и на ночь для их укрепления и защиты от кариеса. Оптимальной

температурой воздуха в квартире, где проживает ребенок, считается +18 —

+20 градусов. Чистота помещения – одно из важных условий крепкого

иммунитета.

Несколько раз в неделю проводить влажную уборку.

Выращивайте растения и цветы в квартире. Они прекрасно очищают и

фильтруют воздух.

3. Воздух и солнце

Не торопитесь усаживать вашего ребенка за компьютер и уходить

заниматься своими делами. Пока вы имеете влияние на ребенка, вы

должны бывать чаще на свежем воздухе. Если у ребенка иммунитет не

ослаблен, то на улице следует проводить от 2-х до 2,5 часов. Воздух

обогащает кровь кислородом, что стимулирует клетки головного мозга и

улучшает работу сердца, а солнце «напитывает» ребенка витамином D. Его

нехватка ведет к разрушению костных тканей, зубов и рахиту. Находясь

дома, держите форточку открытой. Чем больше ребенок получает воздуха,

тем лучше.

4. Движение и спорт – как залог здоровья

Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию

ребенка. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и

суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних

калорий. Существует много специальных секций, где ребенок может

регулярно

заниматься

любимым

видом

спорта.

Занятия

танцами,

аэробикой и гимнастикой развивают координацию движений, тренируют

все группы мышц, формируют растяжку и гибкость. Водные вида спорта

показаны для закаливания организма и укрепления нервной системы.

Катание на коньках и лыжах полезно детям, которые часто болеют или

имеют различные формы легочных заболеваний. Здоровый образ жизни

ребенка, привитый ему с детства сослужит, хорошую пользу в дальнейшей

его жизни.

5. Здоровое питание

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные

продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять

в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и

кисломолочные

продукты.

Сбалансированная

и

полезная

еда

положительно влияет на здоровье детей, позволяя им, нормально расти и

развиваться. В течение дня пейте больше жидкости. Когда ребенок

взрослеет, оградите его от употребления чипсов, сухариков, колы и

шоколадных батончиков. Уже всем давно известно, насколько вредны эти

продукты, и какой тяжелый урон они могут нанести организму.

6. Закаливание

Закаливание укрепляет иммунитет и вырабатывает в организме

ребенка стойкость к перепадам температуры. Закаливание

водой

положительно влияет на работу внутренних органов, нервную и сердечно

сосудистую

системы.

Закаливание

нужно

начинать

с

малых

лет.

7. Психическое и эмоциональное состояние.

Эмоциональное

состояние

детей

во

многом

определяется

психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его

здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются

отрицательные

эмоции,

переживания

и

стрессы,

переутомление

и

семейные неурядицы. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он

будет счастлив, спокоен и уверен в себе.

Ребенку нужна любовь,

понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей,

укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и

одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни

каждого ребенка. Любите ребенка, ласкайте его, читайте вместе книжки,

смейтесь и радуйтесь жизни.