Я здоровье берегу, сам себе я помогу!

Ахуньянова А.А., г. Уфа

Здоровье – это когда ты весел и у тебя все получается. Здоровье нужно

всем – и детям, и взрослым, и даже животным. Что нужно делать, чтобы

быть здоровым? Нужно хотеть и уметь заботиться о здоровье. Если не

следить за своим здоровьем, можно его потерять.

Большую роль в нашей жизни, учёбе, труде играет питание. Развитие, рост,

физическая и умственная деятельность человека связаны с непрерывным

обменом веществ, происходящим в организме, во время которого

затрачивается огромное количество энергии. Вот почему пища является

основным источником жизни. С пищей организм получает необходимые

для жизнедеятельности белки, жиры, углеводы, а также витамины и

минеральные соли.

Правильное питание – это одна половина секрета долгой и здоровой

жизни. Свежие фрукты и овощи можно употреблять, сколько хочешь, они

заменят самые лучшие таблетки из аптеки. Витамины укрепляют весь наш

организм, организму легче бороться с болезнями. Нужно есть больше

овощей и фруктов.

Каждый витамин в организме выполняет свою

определенную функцию. Витамин А очень важен для зрения и влияет на

рост организма. При его недостатке в пище дети плохо растут. Витамин В

способствует хорошей работе сердца. Укрепляет нервную систему, дает

запас энергии, участвует в процессах кроветворения. Витамин С укрепляет

организм, и человек меньше подвергается простудным заболеваниям,

поэтому если не хотите заболеть гриппом, побольше ешьте свежие фрукты

и сырые овощи. Витамин Д способствует укреплению тканей всего тела,

укрепляет костную систему. Этот витамин в организме образуется под

действием солнца. Витамин Е принимает участие в процессах роста и

развития организма. А еще его называют витамином красоты. Если вы

будете есть такие продукты, где много витамина Е, то станете красивыми.

Для нормальной деятельности организму требуются и другие питательные

вещества. Для роста организму в первую очередь требуются белки.

Белки – строительный материал организма. Они составляют почти пятую

часть веса тела человека. Больше всего белков содержится в продуктах

животного происхождения: мясных, рыбных и молочных. Содержатся

белки и в растениях. Особенно много их в фасоли, бобах, сое, гречневой

крупе, орехах. В большинстве продуктов кроме белков есть жиры.

Жиры – основной источник энергии, то есть она дают силу нашему

организму. Жиров, конечно, много в масле. Сливочное и растительное

масла почти полностью состоят из жиров. Но жиры есть и в молочных

продуктах, и в мясе, и в рыбе. Жиры дают человеку энергию, помогают

организму сопротивляться болезням. Но много жирной пищи есть вредно.

Все дети очень любят сладости. В них тоже есть и белки, и жиры, но

больше всего в них углеводов.

Углеводы, как и жиры, являются для нашего организма источником

энергии. Углеводы придают любимым лакомствам сладкий вкус. Их много

в овощах, фруктах, ягодах, хлебе, крупе.

Наряду с полезными продуктами, есть много еды бесполезной и даже

вредной для нашего организма. Многие из этих продуктов вы очень

любите и часто покупаете в магазине. Вот, например, всеми вами любимые

газировка, кириешки, чипсы, сухарики. Все эти продукты содержат

различные химические соединения, которые разрушают наш слизистую

оболочку

желудка

и

негативно

воздействует

на

организм.

Вред чипсов и сухариков заключается в том, что они обжариваются в

большом количестве масла. Если вы будете много их есть, то можете

набрать лишний вес. А еще туда добавляют разные специи. Они сильно

раздражают желудок. К вредным продуктам можно отнести любимые

многими гамбургеры и хот – доги. Эта пища содержит много жиров.

Вредными для человеческого организма являются и жевательные резинки.

Они были созданы для того, чтобы очищать рот и зубы от сахара и

бактерий, поэтому жевать их можно только 10-15 минут после еды и не

более. Все любят сладости. Мы говорили, что это источник углеводов. Но

в большом количестве есть сладкое очень вредно. Например, если будете

есть много конфет, то у вас будут портиться зубы. Поэтому, если хотите

сохранить здоровье, ешьте поменьше сладкого, чипсов, гамбургеров, пейте

меньше газировки. Лучше ешьте фрукты, овощи, пейте соки и молоко.

Берегите свое здоровье, учитесь этому у окружающих людей: занимайтесь

любимым делом, проводите каждую минуту жизни с толком, с пользой для

себя и других! Будьте здоровы!