КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

ТЕМА: «Закаливание организма детей воздухом»

Закаливание воздухом – наиболее доступный и действенный метод

укрепления здоровья детей. К свежему воздуху дети более чувствительны,

чем взрослые и потребность в кислороде у них в 2 раза выше. Дети, которые

много времени проводят в душных, плохо проветриваемых помещениях, как

правило, вялые раздражительные, они бледны и нередко жалуются на

головную боль и боли в животе, у них плохой аппетит.

Начинать закаливание надо с того, что комнату, где находится ребенок,

необходимо систематически и тщательно проветривать. Для того, чтобы

избежать в присутствии ребенка притока в комнату холодного воздуха,

форточку надо занавесить двумя – тремя слоями марли. Однако независимо

от погодных условий комнату ребенка надо обязательно проветрить перед

сном в течение 10 – 15 минут, а еще лучше приучать ребенка спать при

открытой форточке.

В помещении, где находятся дети, должна поддерживаться следующая

температура воздуха: для грудных детей – плюс 20 – 22 С, для детей от

одного года до трех лет – плюс 18 – 19 С. Более высокая температура

вызывает повышенную потливость у детей, и они становятся плаксивыми и

капризными. Нужно оберегать воздух комнаты ,где находятся дети, от

загрязнений. И уж совершенно недопустимо не только в детской , но и в

квартире курение.

Для обеспечения комфортного состояния ребенка важно не только

поддерживать оптимальную температуру воздуха, но соответствующим

образом одевать его. Дома нельзя кутать ребенка, это может из – за

несовершенства терморегуляторных процессов привести к перегреванию.

Повышенная потливость, которая при этом возникает, даже при небольшом

притоке свежего воздуха способна привести к простудному заболеванию.

Поэтому

своевременная

смена

одежды

предупреждает

избыточное

переохлаждение или перегревание организма.

Ежедневные прогулки в любую погоду должны стать непременной

частью режима для каждого ребенка независимо от возраста. «День,

проведенный ребенком без прогулки, потерян для здоровья», - писал

Г.Н.Сперанский.

Прогулки

укрепляют

нервную

систему,

улучшают

кровообращение, закаливают и предохраняют от рахита, улучшают аппетит.

Прогулки и экскурсии, загородные походы, кроме общеукрепляющего

действия, оказывают и общее эмоциональное воздействие, что само по себе

усиливает влияние свежего воздуха на организм.

С двух – трехлетними детьми при температуре воздуха минус 15 – 16 С

обычно гулять два раза в день. В районах с более холодной зимой, но менее

влажным воздухом в безветренные дни ребенок может находиться на улице и

при более низкой температуре.

Дошкольники более старшего возраста и школьники должны находиться

зимой на улице не менее 3 – 4 часов.

Ребенка для прогулок следует одевать в соответствии с погодой, чтобы

обеспечить ему свободу движений и необходимый тепловой комфорт.

Слишком теплая одежда мешает правильному потоотделению, задерживает

процесс испарения пота с поверхности кожи. Кроме

того, излишнее

укутывание приводит к изнеженности и вялости, и такой ребенок может

заболеть даже от малейшего ветерка.

Очень полезен дневной сон на открытом воздухе: на веранде или в

саду, в комнате, хорошо проветренной, и при открытом окне независимо от

времени года. В средней полосе дневной сон на открытом воздухе можно

проводить даже при морозе (при температуре минус 10 – 15 С, но при

отсутствии ветра).

Одежда, так же как и при прогулках ,должна соответствовать погоде и

сезону. В зимнее время ребенка можно уложить на веранде в спальном

мешке, оставляя лицо открытым. Если ребенок спит в комнате, то нужда в

спальном мешке отпадает.

В холодное время года он должен быть одеть в байковую пижаму или

рубашку, а летом – в легкое белье с короткими рукавами. Как только ребенок

уложен в постель, нужно открыть форточку или окно ,что ускорит

наступление глубокого сна. За 15 – 20 минут до подъема окно можно

закрыть, с тем, чтобы воздух в комнате прогрелся.

Таким образом, благодаря прогулкам и сну на свежем воздухе ребенок

находится на открытом воздухе 4 – 5 часов в день.

Сильным закаливающим средством для детей являются воздушные

ванны, которые можно проводить круглый год. Ванны бывают частичные и

общие. Действие воздушных ванн тем эффективнее, чем ниже температура

воздуха, чем быстрее его движение и продолжительнее время приема ванны.

Однако тем, кто впервые начинает закаливание, при приеме воздушных ванн

следует соблюдать осторожность.

Воздушные ванны для детей старше года назначают при температуре

воздуха не ниже 20 С, с постепенным снижением ее до 18 С. Первые

воздушные ванны проводят 3 – 5 минут, увеличивая их продолжительность

для двух – трехлетних детей до 45 – 60 минут.

Проведение воздушных ванн полезны сочетать с гимнастическими

упражнениями, подвижными играми. Наиболее благоприятное время приема

воздушных ванн – период между 8 – 18 часами. Принимать их надо не ранее

чем через 1,5 часа после еды.

Нельзя принимать воздушные ванны до озноба. При первых же

признаках охлаждения (появление «гусиной кожи», дрожание губ) или

вялости воздушную ванну прекратить и быстро согреть ребенка. После

приема воздушных ванн ребенок должен быть веселым и бодрам.

2