Муниципальное автономное учреждение

дополнительного образования

«Детская школа искусств п. Черёмухово»

Повышение стрессоустойчивости у детей младшего школьного

возраста в условиях детской школы искусств

п. Черёмухово

2022

Содержание

Введение 3

Глава 1. Анализ психолого-педагогической литературы по данной

теме 5

1.1.

Научно-теоретические основы учения о стрессе.

Стрессоустойчивость как основная индивидная характеристика 5

1.2.

Факторы, влияющие на развитие стресса у детей младшего

школьного возраста в условиях ДШИ 12

1.3.

Способы повышения стрессоустойчивости у детей младшего

школьного возраста в условиях ДШИ 17

Глава 2. Диагностика стрессового состояния учащихся младшего

школьного возраста в условиях ДШИ 26

2.1.Методики, выявляющие наличие стрессового состояния, у

детей младшего школьного возраста в условиях ДШИ 26

2.2.Развивающая программа «Прививка от стресса» 34

2.3.Анализ эффективности развивающей программы «Прививка от

стресса» в условиях ДШИ 57

Заключение 67

Библиография 69

Данные об авторе 74

Приложение

2

Введение

В современных условиях на первое место выступает проблема

социальной ценности человека, при этом здоровье является одним из

важных объективных условий жизнедеятельности. Среди множества

факторов, определяющих работоспособность и другие характеристики

здоровья, большую роль играет психическая устойчивость к стрессовым

ситуациям. Высокий уровень психической устойчивости к стрессам

является залогом сохранения, развития и укрепления здоровья личности.

Школа является причиной до 40% всех факторов, ухудшающих

условия

существования

детей.

Стресс

практически

стал

«нормой»

школьного обучения. Эту проблему в последние годы признали все – и

педагоги, и родители, и психологи, и чиновники.

Нарастающие нагрузки, в том числе психические, на нервную

систему и психику современных детей приводят к формированию

эмоционального напряжения, которое выступает одним из главных

факторов развития различных заболеваний. В настоящее время на первый

план выходит забота о сохранении психического здоровья и формировании

стрессоустойчивости школьника.

Растут нервно-психические нагрузки и перегрузки, как в процессе

получения образования, так и в современной жизни вообще. Поэтому

школьники сегодня должны владеть не только хорошими навыками в

области интеллектуальных операций, но обладать умениями и навыками

жизни в современном обществе, знать, как справляться с его требованиями

и преодолевать субъективные трудности, неминуемо возникающие на

жизненном пути каждого человека.

Современный школьник нуждается в освоении умения справляться

со стрессовыми состояниями, обусловленными различными причинами.

Цель работы: составить и апробировать программу «Прививка от

стресса», способствующую повышению стрессоустойчивости у детей

младшего школьного возраста в условиях ДШИ.

3

Объект: стрессовое состояние детей младшего школьного возраста в

условиях ДШИ.

Предмет:

способы саморегуляции, способствующие повышению

стрессоустойчивости, у детей младшего школьного возраста в условиях

ДШИ.

В основу данной работы положена следующая гипотеза: если

систематически

применять

предложенную

программу,

то

стрессоустойчивость у детей младшего школьного возраста в условиях

ДШИ будет повышаться.

Задачи, которые рассматриваются в данной работе:

1.

Изучить

психолого-педагогическую

литературу

по

данной теме.

2.

Подобрать

диагностические

методики,

выявляющие

наличие стрессового состояния у детей младшего школьного

возраста в условиях ДШИ.

3.

Провести диагностическое исследование.

4.

На

основании

результатов

исследования

составить

программу «Прививка от стресса».

5.

Провести повторную диагностику наличия стрессового

состояния у детей младшего школьного возраста в условиях ДШИ.

6.

Определить эффективность программы «Прививка от

стресса».

База: Муниципальное автономное учреждение дополнительного

образования «Детская школа искусств п. Черемухово». Группа детей

младшего школьного возраста в количестве 11 человек.

4

Глава 1. АНАЛИЗ ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ

ЛИТЕРАТУРЫ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

1.1

Научно-теоретические основы учения о стрессе.

Стрессоустойчивость как основная индивидная характеристика.

В психолого-педагогической литературе встречается множество

более или менее похожих, иногда различных определений стресса.

Stress (англ.) – давление, нажим, напряжение [36].

Современный словарь по психологии лаконично определяет стресс

как «…состояние психического напряжения, которое возникает у человека

в процессе его деятельности, в основном в экстремально – сложных

условиях» [38, с.12].

Емкое определение дают американские психологи: «…негативные

чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется,

что они не в состоянии справиться с требованиями ситуации» [38, с. 12].

Знаменитый канадский физиолог Ганс Селье определил стресс как,

«…универсальную реакцию организма на различные по своему характеру

раздражители» [9]. Его называют отцом – основателем теории стрессов.

Важные выводы, которые сделал Селье: независимо от источника стресса

(стрессора), организм всегда реагирует одинаково; стресс не всегда

является результатом повреждения.

Стресс может быть вызван любым, в том числе положительным

переживанием.

Эустресс – стресс, оказывающий положительное, мобилизующее

влияние [38].

Дистресс – стресс, способный привести к серьёзным нарушениям

функционирования организма. [38].

Механизм возникновения стресса в рамках теории, предложенной Г.

Селье, определяется следующим образом.

Все биологические организмы имеют жизненно важный врожденный

механизм поддержания внутреннего равновесия и баланса. Сильные

5

внешние раздражители (стрессоры) могут нарушить равновесие. Организм

реагирует на это защитно-приспособительной реакцией повышенного

возбуждения. С помощью возбуждения организм пытается приспособиться

к раздражителю. Это неспецифичное для организма возбуждение и

является состоянием стресса. Если раздражитель не исчезает, стресс

усиливается, развивается, вызывая в организме целый ряд особых

изменений – организм пытается защититься от стресса, предупредить его

или подавить. Однако возможности организма не безграничны и при

сильном стрессовом воздействии быстро истощаются, что может привести

к заболеванию и даже смерти человека.

Структура стресса выстраивается из следующих элементов:

• Осознание стрессора и его оценка;

• Эмоции, связанные со стрессом;

• Реакция организма на данный стрессор;

• Результат реакции и новая оценка ситуации.

В зависимости от вида стрессора и характера его влияния выделяют

следующие виды стресса.

Физиологический

стресс

вызывается

физиологическими

стрессорами.

К

ним

относятся

чрезмерная

физическая

нагрузка,

повышенная

или

пониженная

температура,

перепады

атмосферного

давления,

затруднения

дыхания,

болевые

стимулы,

в

том

числе

травматические, и тому подобное.

Психологический стресс подразделяется на информационный и

эмоциональный.

Информационный

стресс

имеет

место

при

информационных

перегрузках, когда у человека отсутствует нужное время для принятия

верных решений в требуемом темпе, при высокой степени ответственности

за последствия принятых решений.

Эмоциональный стресс проявляется при опасностях, обидах, угрозах.

Его различные формы (импульсивная, общая тормозная) приводят к

6

изменениям в протекании психологических процессов, сдвигом эмоций,

преобразованию

мотивов,

нарушению

двигательного

и

речевого

поведения.

В

мире

все

взаимосвязано.

Поэтому

мы

часто

видим,

что

последствия

физиологических

стрессов

становятся

стрессами

психологическими.

А

последствия

психологических

стрессов

могут

усиливать или даже вызывать стрессы физиологические.

Ганс Селье выявил (и современные исследования подтверждают

правомерность этого) три стадии в развитии стресса и стрессовых

состояний.

1. Аларм – стадия или стадия тревоги. Это самая первая стадия,

возникающая при появлении раздражителя, вызывающего стресс. Наличие

такого

раздражителя

вызывает

ряд

физиологических

изменений:

у

человека

учащается

дыхание,

несколько

поднимается

давление,

повышается пульс. Изменяются и психологические функции, усиливается

возбуждение, все внимание концентрируется на раздражителе, появляется

повышенный личностный контроль ситуации. На этой стадии человек

находится в состоянии некоторой напряженности. Все вместе призвано

мобилизировать

защитные

возможности

организма

и

механизмы

саморегуляции на защиту от стресса.

2. Фаза резистентности или стадия сопротивления. Наступает в

том случае, если стрессогенный фактор слишком силен или достаточно

длительно продолжает свое действие. На этой стадии осуществляется

сбалансированное расходование адаптационных возможностей человека.

Он развивает оптимальную энергию, приспособляясь к изменяющимся

обстоятельствам. Чувствует себя он вполне сносно, хотя уже без

душевного подъема, характерного для первой стадии. Человек как бы

«вработался» и готов к более и менее длительному проявлению усилий,

напряжений по преодолению трудностей. При этом начинает ощущаться

накопившаяся усталость.

7

3. Стадия истощения.

Наступает в том случае, если стрессор

продолжает действовать ещё дальше. На этой стадии энергия исчерпана,

физиологическая и психологическая защиты оказываются сломленными.

Человек не имеет больше возможности защищаться. Состояние этой

стадии больше похоже на «призыв о помощи», который может прийти

только извне либо в виде поддержки, либо в виде устранения стрессора.

Стресс

имеет

физические,

психологические

(эмоциональные),

поведенческие признаки.

К физическим признакам стресса относятся: хроническая усталость,

слабость, нарушение сна (сонливость или бессонница) и дыхания,

холодные руки или ноги, повышенная потливость или выраженная сухость

кожи, сухость во рту или горле, аллергические реакции, частые простуды,

речевые затруднения (заикание, сглатывание, перехватывание воздуха и

т.д.), расстройство желудочно-кишечного тракта, потеря аппетита или

постоянное чувство голода, резкая прибавка или потеря в весе, стойкие

нарушения кровяного давления и ритма сердца, боли различного характера

(в голове, груди, животе или спине и т.д.).

К эмоциональным (психологическим) признакам стресса относятся

следующие: беспокойство, сниженный фон настроения до депрессивного,

частые слезы, ночные кошмары, ощущение потери контроля над собой и

ситуацией, безразличие к окружающим, близким, к собственной судьбе,

повышенная

возбудимость,

гневливость,

чувство

паники,

раздражительность, нервозность по пустяковым поводам, психическая

напряженность, тревожность.

К поведенческим признакам стресса относятся такие особенности

взаимодействия человека с окружающим миром, как: ослабление памяти,

нарушение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться,

неспособность к принятию решений, кручение волос, кусание ногтей,

морщение лба, с усилием сомкнутые челюсти, скрежетание зубами во сне

или в бодрствующем состоянии, потеря интереса к своему внешнему виду

8

навязчивые движения (притопывание ногой, постукивание пальцами,

хождение по комнате и т.д.), пронзительный нервный смех, хронические

опоздания, постоянное откладывание дел на завтра, изменение пищевых

привычек (голодание или избыточный прием пищи).

Кроме

того,

любой

стресс

обязательно

включает

высокое

эмоциональное напряжение.

В ответ на стрессоры различного рода в организме человека

происходят однотипные изменения сразу в трех направлениях (рис. 1).

Три ответа

организма на стресс

Надпочечники

Желудок и кишечник

Лимфатическая система

Рис.1. Направления, по которым организм отвечает на стресс

Первое – увеличение и повышение активности коры надпочечников.

Надпочечники расположены над каждой почкой железы внутренней

секреции – состоят из коры (наружного слоя) и внутреннего мозгового

вещества. Кора выделяет кортизон и другие гормоны, именуемые

кортикоидами. Мозговое вещество производит адреналин и другие

гормоны, которые играют важную роль при реакции организма на

стрессор.

Второе – сморщивание вилочковой железы и лимфатических узлов.

Вилочковая железа – большой орган из лимфатической ткани – находится

в грудной клетке. Лимфатические узлы, расположенные подмышками, в

паху и других частях тела, совместно с вилочковой железой образуют

единую систему и отвечают за иммунитет.

9

Третье – образование язвочек на стенках желудка и в кишечном

тракте.

Каждый человек имеет свой порог чувствительности к стрессу – тот

уровень

напряженности,

при

котором

эффективность

деятельности

повышается (наступает эустресс), а также критический порог истощения,

когда эффективность деятельности снижается (наступает дистресс).

Стрессоустойчивость

– индивидуальная способность организма

сохранять нормальную работоспособность во время действия стрессора

[52].

Психологи (Л.Г. Дикая, О.А. Конопкин, В.И. Моросанова, Р.Р.

Сагиев) основой стрессоустойчивости считают саморегуляцию человека.

Другие авторы (Л.Мерфи, Л.Лазарус, С.Фолкман, Д.Амирхан, Н.Сирота)

относят к данной характеристике различные когнитивно обусловленные

механизмы совладания со стрессом (копинг-механизмы) и механизмы

психологической защиты [1].

В

условиях

стресса

у

человека

актуализируются

два

типа

адаптационных

механизмов:

копинг

–

совладание

со

стрессом;

и

психологическая

защита.

При

стрессе

каждый

человек

использует

собственные стратегии поведения копинг – стратегии.

Р. Лазарус и С. Фолкман выделили семь видов копинг – стратегий:

самоконтроль, поиск социальной поддержки, уход – избегание, плановое

разрешение проблем, позитивная переоценка, принятие ответственности.

Д. Амирхан все поведенческие стратегии подразделил на три

группы:

1. Стратегия разрешения проблем – это активная поведенческая

стратегия, при которой человек старается использовать все имеющиеся у

него личностные ресурсы для поиска возможных способов эффективного

разрешения проблемы.

2.

Стратегия

поиска

социальной

поддержки

–

это

активная

поведенческая

стратегия,

при

которой

человек

для

эффективного

10

разрешения

проблемы

обращается

за

помощью

и

поддержкой

к

окружающей его среде: семье, друзьям.

3. Стратегия избегания – это поведенческая стратегия, при которой

человек

старается

избежать

контакта

с

окружающей

его

действительностью, уйти от решения проблем.

Психологическая

защита

–

специальная

регулятивная система

стабилизации личности [50].

Классическую характеристику видам психологической защиты дал

Зигмунд Фрейд и его дочь Анна. По З. Фрейду, защитные механизмы

являются врожденными; они запускаются в экстремальной ситуации и

выполняют

функцию

снятия

внутреннего

конфликта.

К

защитным

механизмам относят:

- отрицание - заключается в том, что неприятная информация,

выделяющая стресс игнорируется сознанием [51].

- рационализация – это защитный механизм, при котором осознается

и используется личностью только та часть информации, которая может

характеризовать

поведение

личности

как

правильное,

социально

и

объективно одобряемое [51].

- вытеснение – эта защита строится на забывании, но из сознания

выключается не сам неприятный эпизод, а мотив собственного поведения

[51].

-

проекция

–

это

форма

защиты,

при

которой

личность

безсознательно переносит свои неприемлемые чувства, мысли, желания на

другое лицо [51].

-

интроекция

– когда себе приписываются качества личности,

принадлежащие другому человеку. За образец всегда берется значимый

человек [51].

- подавление – личность воспринимает неприятное событие, однако

"загоняет" его в подсознание [51].

11

- регрессия – защитный механизм, заключающийся в возрасте к

более

ранним

и

примитивным

формам

поведения

в

ответ

на

неблагоприятные обстоятельства [51].

- изоляция – это психологический механизм защиты, выражающийся

в отчуждении от травмирующего фактора [51].

- сублимация - ситуация, когда личность ориентирует своё поведение

на

достижение

цели

высокой,

чем

та,

которая

была

поставлена

первоначально, но оказалась недостижимой [51].

-

инверсия

– подмена действия мыслей, чувств, отвечающих

подлинному желанию, на диаметрально противоположные поведение,

мысли, чувства [51].

- слияние (конфлюенция) – ситуация, когда невозможно провести

взаимодействие между двумя людьми, так как они не отделяют себя друг

от друга, находясь в своеобразной симбиотической связи [51].

- ретрофлексия – ситуация, когда человек, испытывая какую-либо

мотивацию, использует другую, противоположную [51].

-

компенсация

–

психологическая

направленность

на

достижение

успехов

в

какой-либо

деятельности

в

соответствии

с

сохранными функциями [51].

-

гиперкомпенсация

–

психологическая

направленность

на

достижение успехов в той деятельности, которая менее всего подходит для

данного субъекта с учетом сохранных функций [51].

- реактивное обучение – принятие личностью чувств и поступков,

противоположных тем, что были вытеснены им, с целью ещё большего их

подавления [51].

1.2

Факторы, влияющие на развитие стресса у детей

младшего школьного возраста в условиях ДШИ

Стрессор

– фактор внешней или внутренней среды, который

вызывает развитие стресса [16].

12

На развитие стресса у детей влияют наследственные, когнитивные,

психологические факторы, а также факторы социальной среды.

Рис.2. Факторы, влияющие на развитие стресса у человека

«Согласно психогенетическим исследованиям, реакции людей на те

или иные факторы среды на 30-40% определяются генами, полученными

от родителей, и на 60-70 % зависят от воспитания, жизненного опыта,

тренировки, полученных навыков, выработанных условных рефлексов»

[52, с.78]. Таким образом, одни люди изначально более предрасположены

к стрессу, а другие – устойчивы к нему.

Идея

о

том,

что

стрессы

беременной

женщины

повышают

вероятность развития стресса у ребенка, в последнее время находит все

большее подтверждение.

«По данным некоторых российских авторов, большинство детей,

которых «не ждали», в дальнейшем заболевают неврозом страха,

поскольку первичная неуверенность в их рождении со стороны родителей

в какой-то мере отражалась на появлении у них в последствии

неуверенности в себе» [52, с.79].

«Установлено также, что если женщина во время беременности

находилась в состоянии выраженного эмоционального стресса (волнения в

13

связи с учебой, экзаменами, бытовой неустроенностью, отношениями с

мужем и его родителями и. т. д.), в результате чего возникала угроза

выкидыша. Дети, рожденные впоследствии, чаще заболевали неврозом

страха, чем дети контрольной группы»

[52, с.79].

По-видимому, беспокойство на гормональном уровне, испытанное

детьми в период внутриутробного развития, создало предпосылки для

последующих более легких проявлений беспокойства на психологическом

уровне, начиная со второй половины первого года жизни.

Уровень чувствительности человека имеет небольшое значение при

биологическом стрессе, но чрезвычайно важен при стрессе психическом.

Восприимчивость зависит от следующих факторов:

1) чувствительности рецепторов;

2) типа нервной высшей деятельности;

3) легкости образования условно-рефлекторных связей в коре

больших полушарий головного мозга;

4)

повышения

или

понижения

чувствительности

в

процессе

индивидуального опыта;

5) наличия навыков сознательного повышения или понижения

чувствительности путем тренировки.

Первый

фактор

из

этого

списка

определяется

анатомо-

физиологическими особенностями и мало подвержен изменениям.

Второй и третий факторы формируются в течение первых лет жизни

и могут подвергаться незначительным изменениям.

Четвертый

фактор

зависит

от

объективных

жизненных

обстоятельств, которые влияют на развитие чувствительности.

Пятый фактор связан с сознательной тренировкой чувствительности.

Из психологических факторов большое значение имеет повышенная

акцентуированность личности, так как в условиях эмоционального стресса

14

она обладает наибольшей уязвимостью и в первую очередь подвержена

возникновению нервного перенапряжения.

К факторам социальной природы, влияющим на устойчивость

индивидуума к психоэмоциональному стрессу, относятся:

• социальные перемены;

• повышенная ответственность за учебу;

• значительное преобладание интеллектуального труда;

• постоянный дефицит времени;

• хроническая усталость;

• нарушение режима труда и отдыха;

• падение личного престижа;

• отсутствие элементов творчества в работе;

• длительные ожидания в процессе учебы;

• частая смена учебного стереотипа.

Все эти факторы усиливают фрустрирующее влияние стрессовых

воздействии.

К факторам социальной среды относится и ближнее социальное

окружение.

Чем больше родственников и знакомых у человека, тем выше его

устойчивость к стрессу. Это связано не только с тем, что друзья реально

защищают такого человека от стрессов, но и с тем, что близкие люди как

бы принимают часть удара на себя. Человек, окруженный благожелательно

настроенными людьми, чувствует их поддержку и легче воспринимает

угрожающие факторы среды.

Детям присущи ещё две группы стрессов: школьные и внешкольные.

Школа является причиной до 40 % всех факторов, ухудшающих

условия

существования

детей.

Стресс

практически

стал

основной

школьного обучения. Эту проблему в последние годы признали все – и

педагоги, и родители, и психологи, и чиновники. По данным Института

возрастной физиологии, в школу приходят около 20 % детей с

15

нарушениями психического здоровья пограничного характера, а уже к

концу первого класса их оказывается 60-70 % [38, с.20]. Ведущую роль в

таком быстром ухудшении здоровья детей играет именно школьной стресс.

Факторы школьного стресса:

• адаптационные трудности при поступлении в школу;

• перегруженность школьных программ;

• нехватка времени;

• конкуренция;

• противоречие между качеством и скоростью деятельности;

• публичные выступления;

Внешкольные факторы детского стресса:

• страх не соответствовать амбициям родителей;

• соперничество с другими детьми;

• перегрузка внешкольными занятиями;

• страх перед будущим.

Переживания

детей

впоследствии

стресса

описаны

многими

авторами: Ю.А. Александровским, С.Д. Березиным, С.Е. Василюк, Е.Н.

Игнатовой, Л.В. Куликовым, Л.А. Китаевым-Смыком и др.

Стресс оказывает отрицательное влияние на физическое здоровье

личности. Он является главным факторам риска при проявлении и

обострении многих заболеваний. Наиболее распространенными являются

болезни сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и

системы дыхания.

Кроме физиологических последствий стресса существуют ещё и

более сложные последствия. К ним относятся различные расстройства

личности,

утомленность,

чувство

тревоги,

чувство

вины,

которые

усложняют жизнь и не дают личности с новыми силами приступить к

какой-либо деятельности.

Наиболее

очевидным

для

окружающих

являются

последствия

стресса, которые проявляются в поведении. После того, как ребенок

16

получил стресс и не смог оправиться после него, поведение его может

стать неадекватным. Неадекватность поведения выражается в снижении

уровня самоконтроля, в переоценке личностью своих возможностей, в

дисбалансе между намеченными и реальными планами действий.

К

когнитивным

последствиям

стресса

относятся

нарушения

познавательных процессов личности. У детей вследствие стресса могут,

разбалансированы процессы памяти, внимания, мышления.

1.3

Способы повышения стрессоустойчивости у детей

младшего школьного возраста в условиях ДШИ

Существует множество способов по снятию стрессовых состояний:

• аутогенная тренировка;

• различные методы релаксации;

• дыхательная гимнастика;

• включение в жизнь личности положительных эмоций;

• физические упражнения;

• психотерапия;

• музыка.

Что же первым изменяется в ответ на острое эмоциональное,

стрессовое воз-действие? Конечно, дыхание.

Дыхание – уникальная функция человека, обладающая рядом важных

особенностей [52].

Во-первых – это второй по жизненной важности процесс нашего

организма (после работы сердца). Без еды человек может прожить месяц,

без воды – неделю, без дыхания две-три минуты.

Во-вторых, дыхание – это, пожалуй, единственная вегетативная

функция, которая подчиняется контролю сознания. В определенных

пределах мы можем управлять своим дыханием и через него оказывать

воздействие на деятельность других внутренних органов.

17

В-третьих, ритм дыхания тесно связан с состоянием скелетной

мускулатуры, и его правильное использование позволяет быстрее и полнее

овладеть навыками мышечной релаксации.

В-четвертых, соотношение вдоха и выдоха влияет на настроение

человека.

Таким образом, наше психологическое состояние отражается на

характере дыхания, а, с другой стороны, изменяя характер дыхания, мы

можем изменять в нужную сторону своё настроение.

С. Гремлинг и С. Ауэрбах пишут: «Упражнения, ориентированные

на дыхание, представляют собой один из простейших и наиболее

эффективных способов управления эмоциональным состоянием»

[52,

с.171].

В настоящее время дыхательная гимнастика широко применяется

для уменьшения уровня стресса.

Дыхательные упражнения позволяют отвлечь мысли от источника

стресса и переключить внимание учащихся с психотравмирующей

ситуации на процесс дыхания. Можно сконцентрироваться на движении

грудной клетки, ритмически поднимающейся и опускающейся в такт

дыханию, на тихом шелесте входящего и выходящего из легких воздуха,

но проще всего концентрироваться на потоках воздуха, проходящих через

легкие.

Существует успокаивающее и мобилизующее дыхание.

Успокаивающий

тип

дыхания

характеризуется

постепенным

удлинением выхода до продолжительности удвоенного вдоха.

Мобилизующее дыхание – зеркальное отражение успокаивающего

дыхания: изменяются не выдохи, а вдохи.

В учебном процессе успокаивающее дыхание полезно использовать,

чтобы погасить избыточное возбуждение и нервное напряжение (в начале

зачета,

экзамена,

перед

публичным

выступлением).

Мобилизующее

18

дыхание помогает преодолеть вялость при утомлении, способствует

мобилизации внимания.

Особенно полезно использование дыхательной гимнастики для

стимуляции учебной деятельности учащихся, которые приходят на занятия

после утомительного рабочего дня.

Существует два основных способа дыхания: грудное и брюшное.

Первое – за счет межреберных мышц, а второе – за счет сокращения

диафрагмы.

Брюшное дыхание (животом) считается более физиологичным. Оно

оказывает

явно

выраженный

оздоровляющий

эффект

на

процессы

пищеварения и легочной вентиляции. Кроме того, брюшное дыхание более

эффективно при нейтрализации стрессов высокой интенсивности.

Снятие мышечных зажимов считал важным моментом артистической

работы известный режиссёр К.С. Станиславский. Не случайно он сказал,

что «…без освобождения мышц невозможна ни правильная деятельность

психики, ни творческая работа вообще» [19, с.178].

В 30-х годах прошлого века Эдмунд Джекобсон опубликовал свой

труд «Прогрессивная релаксация», где показал, что наши психические

проблемы и наше тело взаимно связаны друг с другом: тревога и

беспокойство вызывают мышечное напряжение, а напряжение мышц, в

свою очередь, усиливает негативные эмоции.

У человека, часто переживающего стрессы, формируется так

называемый «мышечный корсет», который он постоянно носит и который

служит

причиной

психического

напряжения.

Поэтому

Джекобсон

предложил

обучаться

мышечному

расслаблению

для

того,

чтобы

расслабить своё напряженное сознание.

Прогрессивная

релаксация

–

техника,

созданная

для

нервно-

мышечного расслабления. [9]

Она заключается в напряжении и последующем расслаблении

группы мышц, при постепенном переходе от одной группы мышц к

19

другой. Фаза напряжения предназначена для того, чтобы помочь лучше

ощутить свои зажимы. Фаза релаксации знакомит с расслаблением и учит

возвращаться в расслабленное состояние.

Действие

мышечной

релаксации

основано

на

механизме

взаимовлияния. Тело расслабляется по мере того, как успокаивается мозг,

а мозг успокаивается в зависимости от того, как расслабляется тело.

Внутреннее напряжение не улавливается нашим сознанием, но создает

преобладающее

самочувствие,

которое

проявляется

в

мышечном

напряжении. Оно мешает нам свободно жить, чувствовать, двигаться,

мыслить.

Прогрессивная

релаксация

позитивно

влияет

как

на

физиологическое, так и на психологическое состояние. А именно,

расслабление

скелетных

мышц

способствует

расслаблению

всей

мускулатуры, а также пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Она также применяется при коррекции Я – концепции, депрессии,

тревожности.

Учеными давно доказано, что лучшим средством для снятия

нервного

напряжения

является

физическая

нагрузка.

Использовать

движения в качестве противовеса отрицательным эмоциям рекомендовала,

например, Н.П. Бехтерева. Известный русский физиолог И.П. Павлов

говорил о том, что любая физическая деятельность дарит мышечную

радость, создавая устойчивое настроение. Занятия физкультурой являются

существенным фактором профилактики и коррекции психологического

стресса. В первую очередь, это обусловлено тем, что физическая

активность является естественным, генетически обусловленным ответом

организма на стрессор. Физические упражнения помогают справиться со

стрессом,

используя

стрессовый

продукт:

мышечное

напряжение,

холестерин, учащенное сердцебиение, дыхание. Занятия физическими

упражнениями оказывают положительное воздействие не только на

физиологические параметры, способствуют укреплению здоровья, но и на

20

личностные характеристики. Это проявляется в развитии эмоциональной

устойчивости,

повышении

самооценки,

формировании

способности

противостоять развитию эмоциональной напряженности.

Кроме

того,

занятия

физическими

упражнениями

отвлекают

сознание человека от проблемной ситуации, переключают его внимание на

новые раздражители, снижая тем самым значимость актуальной проблемы.

Активность

тела,

соединенная

с

положительными

эмоциями,

автоматически приводит к повышению активности психики, хорошему

настроению.

Звук может обладать расслабляющим действием, которое приносит

пользу как физиологическому, так и психологическому состоянию.

В своей книге: «Нейропсихологическая диагностика и коррекция в

детском возрасте» А.В. Семенович отмечает: «… важное влияние музыки,

цвета и запахов на соматическое и психическое состояние человека.

Известно, что сочетание перечисленных выше факторов может оказывать

различное воздействие – тонизирующее, стимулирующее, укрепляющее,

восстанавливающее, успокаивающее, расслабляющее и т.д. Поэтому

продуманное применение музыки, цвета и запахов может повысить

эффективность

выполняемых

упражнений,

создавая

дополнительный

потенциал для развития ребенка» [43, с.149].

Немецкий философ и по совместительству музыкальный критик

Теодор Адорно однажды весьма точно написал, что «…не мы слушаем

музыку, а она слушает нас». [49, с.46].

И действительно, зачастую именно музыка, как бы прислушиваясь к

нашим переживаниям, к нашей боли, подобно гениальному целителю,

избавляет нас от них!

Человеческое тело «звучит», хотя и не всегда «гордо». Когда в

организме возникают сбои, частотные характеристики волн, исходящих из

пораженного органа или системы, меняются. А восстановить природные

вибрации зачастую можно, не прибегая к помощи таблеток и микстур, как

21

при помощи специально подобранной музыки, так и научившись

правильно произносить, а ещё лучше – петь, определенные звуки.

А это было известно человечеству в глубокой древности.

Ведь ещё в VI веке до нашей эры древнегреческий мыслитель и

математик (да ещё и прекрасный спортсмен – победитель древних

Олимпийских Игр по кулачному бою!) Пифагор, известный нам по его

«штанам, которые во все стороны равны», применял музыку в лечебных

целях. Он проповедовал, что здоровые душа и тело требуют постоянного

музыкального воздействия, способствующего сосредоточенности в себе и

восхождению к вершине бытия.

А в III

веке до нашей эры в Парфянском царстве был создан

музыкально-

медицинский театр, в котором зрители получали лечение музыкой,

исцеляясь от многих душевных и телесных недугов.

Системы оздоровления с помощью музыкальных инструментов

существовали и в древнем Китае, и в Индии. Почему же музыка лечит?

Это происходит не только в результате её психоэмоционального

воздействия на психику через орган слуха. Имея волновую природу, она

воздействует через особые

виброрецепторы, расположенные в нашей

коже. А сравнительно недавно было доказано ещё и наличие в

музыкальном воздействии явления биорезонанса. Ведь каждая клеточка

человеческого организма совершает колебания определенной частоты, и

если эти колебания попадают в резонанс со звуковыми колебаниями, то

клетка начинает реагировать на звук определенным образом.

Музыкотерапия представляет собой метод, использующий музыку в

качестве

средства

коррекции.

[31].

Многочисленные

методики

музыкотерапии

предусматривают

как

целостное

и

изолированное

использование музыки

в качестве основного

и

ведущего

фактора

воздействия (прослушивание музыкальных произведений, индивидуальное

и

групповое

музицирование),

так

и

дополнение

музыкальным

22

сопровождением

других коррекционных приёмов

для усиления

их

воздействия и повышения эффективности.

Музыкотерапия активно используется в коррекции эмоциональных

отклонений,

страхов,

двигательных

и

речевых

расстройств,

психосоматических

заболеваний,

отклонений

в

поведении,

при

коммуникативных затруднениях.

Согласно теории Альтшулер «при депрессии показана музыка тихая,

спокойная, при возбуждении – громкая, быстрого темпа» [31, с.170].

История

музыкотерапии

знает

немало

примеров

практического

применения этого принципа.

Правильный выбор музыкальной программы – ключевой фактор

музыкотерапии. Для того чтобы музыка контактировала с клиентом, она

должна соответствовать его эмоциональному состоянию.

Специальные

физиологические

исследования

выявили

влияние

музыки на различные системы человека. Рядом исследований было

показано, что восприятие музыки ускоряет сердечные сокращения,

повышает темп респирации. Было обнаружено усиливающее действие

музыкальных раздражителей на пульс, дыхание в зависимости от высоты,

силы звука и темпа, тональности музыкального произведения.

Физиологическое воздействие музыки человека основано на том, что

нервная система, а с ней и мускулатура обладают способностью усвоения

ритма.

Музыка

как

ритмический

раздражитель

стимулирует

физиологические процессы организма, происходящие ритмично как в

двигательной, так и в вегетативной сфере. Ритмы отдельных органов

человека соразмерны. Между ритмом движения и ритмом внутренних

органов

существует

определенная

связь.

Ритмические

движения

представляют собой единую функциональную систему, двигательный

стереотип. Используя музыку как ритмический раздражитель, можно

достигнуть повышения ритмических процессов организма в более строгой

компактности и экономичности энергетических затрат.

23

Не меньшей силой воздействия, чем ритм, обладает музыкальная

интонация. Музыка использует в качестве своей основы как первичные

голосовые реакции (плач, смех, крик), механизмом которых служит

безусловный рефлекс, так и раз-вившиеся позднее на их основе условные

интонации, в которых больше социально-обобщенного значения. Такое

сочетание различных интонационных основ обеспечивает наибольшую

выразительность.

При отборе музыкальных произведений необходимо учитывать, что

мелодичные произведения; обладающие четким, строго выдержанным

ритмом, вызывают немедленную ответную реакцию практически у всех

слушателей.

Сердечно-сосудистая

система

заметно

реагирует

на

музыку,

доставляющую удовольствие и создающую приятное настроение. В этом

случае замедляется пульс, усиливаются сокращения сердца, снижается

артериальное

давление,

расширяются

кровеносные

сосуды.

При

раздражающем же характере музыки сердцебиение учащается и становится

слабее. Под действием музыки изменяется тонус мышц, моторная

активность. Слушающий музыку не только воспроизводит музыкальный

ритм своим двигательным аппаратом, но и беззвучно пропевает музыку.

Музыка

способна

устанавливать

общее

настроение,

причем

эмоциональная

окраска

образов,

возникающих

при

её

восприятии,

различна в зависимости от индивидуальных особенностей музыкального

восприятия,

степени

музыкальной

подготовки,

интеллектуальных

особенностей слушающего.

Выделяют четыре основных направления коррекционного действия

музыкотерапии:

1. Эмоциональное активирование в ходе словесного общения.

2. Развитие навыков межличностного общения, коммуникативных

функций и способностей.

3. Регулирующее влияние на психовегетативные процессы.

24

4. Повышение эстетических потребностей.

В зависимости от активности учеников, степени их участия в

музыкотерапевтическом процессе и поставленных задач, музыкотерапия

может быть представлена в форме активной, когда они активно выражают

себя в музыке, и пассивной (рецептивной), когда ученикам предлагают

только прослушать музыку.

Способность человека к саморегуляции состояния, психической

перестройки обеспечивает и его эффективную адаптацию в окружающем

мире и результативность любой деятельности.

Обучать управлять своим психофизиологическим состоянием надо

начинать с детских лет.

25

Глава 2. ДИАГНОСТИКА СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ ДЕТЕЙ

МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА В УСЛОВИЯХ ДШИ

2.1.

Методики, выявляющие наличие стрессового состояния

у детей младшего школьного возраста в условиях ДШИ

Группе детей младшего школьного возраста в условиях школы

искусств был предложен опросник оперативной оценки самочувствия,

активности, настроения (САН), состоящий из 30 пар противоположных

характеристик [37].

Бланк для ответов

Инструкция: опишите своё состояние, которое вы испытываете в

настоящий момент. Для этого в каждой паре выберите ту характеристику,

которая наиболее точно описывает ваше состояние, и отметьте цифру,

которая соответствует силе выраженности данной характеристики.

1

Самочувствие хорошее

3210123

Самочувствие плохое

2 2

Чувствую себя сильным

3210123

Чувствуя себя слабым

3

Пассивный

3210123

Активный

4

Малоподвижный

3210123

Подвижный

5

Весёлый

3210123

Грустный

6

Хорошее настроение

3210123

Плохое настроение

7

Работоспособный

3210123

Разбитый

8

Полный сил

3210123

Обессиленный

9

Медлительный

3210123

Быстрый

10

Бездеятельный

3210123

Деятельный

11

Счастливый

3210123

Несчастный

12

Жизнерадостный

3210123

Мрачный

13

Напряженный

3210123

Расслабленный

14

Здоровый

3210123

Больной

15

Безучастный

3210123

Увлеченный

16

Равнодушный

3210123

Взволнованный

17

Восторженный

3210123

Унылый

18

Радостный

3210123

Печальный

19

Отдохнувший

3210123

Усталый

20

Свежий

3210123

Изнуренный

21

Сонливый

3210123

Возбужденный

22

Желание отдохнуть

3210123

Желание работать

23

Спокойный

3210123

Озабоченный

26

24

Оптимистичный

3210123

Пессимистичный

25

Выносливый

3210123

Утомляемый

26

Бодрый

3210123

Вялый

27

Соображать трудно

3210123

Соображать легко

28

Рассеянный

3210123

Внимательный

29

Полный надежд

3210123

Разочарованный

30

Довольный

3210123

Недовольный

Обработка данных

При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса

пары оценивается в один балл, а крайняя степень выраженности

позитивного полюса пары в семь баллов. При этом нужно учитывать, что

полюса шкал постоянно меняются, но положительные состояния всегда

получает высокие баллы, а отрицательные – низкие.

Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три

категории, и подсчитывается количество баллов по каждой из них.

Самочувствие (сумма баллов по шкалам): 1,2,7,8,13,14,19,20,25,26.

Активность (сумма баллов по шкалам): 3,4,9,10,15,16,21,22,27,28.

Настроение (сумма баллов по шкалам): 5,6,11,12,17,18,23,24,29,30.

Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний

балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о

благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже 4 свидетельствуют

об обратном. Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5,0 - 5,5

баллов. При анализе функционального состояния важны не только

значения отдельных его показателей, но и их соотношение.

Исследование показало, что из 11 человек у четверых оценки

превышают

4

балла

и

это

говорит

о

благоприятном

состоянии

испытуемых.

У

двух

оценки

ниже

4

баллов,

свидетельствуют

о

неблагоприятном состоянии. У пяти человек оценки колеблются от 3,0 до

5,2.

Если перевести эти данные в проценты, то состояния самочувствия

активности и настроения зафиксировано как благоприятное – 36 %, но в

27

большой степени пограничное – 46 % и неблагоприятное – 18 %, что, в

общем, составляет 64 % (рис. 3).

Рис.3. Состояние самочувствия, активности, настроения у детей младшего

школьного возраста в условиях ДШИ по результатам методики САН (до

развивающих занятий)

Методика, предложенная Ч. Д. Спилбергером и Ю. Л. Ханиным,

позволяет измерить тревожность и как личностное свойство (уровень

личностной

тревожности),

и

как

состояние

(уровень

ситуативной

тревожности) [52].

Бланк шкалы самооценки включает себя инструкцию и 40 вопросов

суждений, 20 из которых предназначены для оценки уровня ситуативной

тревожности (СТ) и 20 – для оценки уровня личностной тревожности (ЛТ).

28

БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ

Шкала самооценки уровня ситуативной тревожности

(Ч.Д. Спилбергер, Ю.Л. Ханин)

Фамилия, Имя Дата .

Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже

предложений и зачеркните соответствующую цифру справа, в зависимости

от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЮТЕ В ДАННЫЙ МОМЕНТ. Над

вопросами

долго

не

задумываетесь,

поскольку,

правильных

или

неправильных ответов нет.

Нет,

это не так

Пожалуй,

так

Верно

Совершенно

верно

1

Я спокоен

1

2

3

4

2

Мне не что не угрожает

1

2

3

4

3

Я нахожусь в напряжении

1

2

3

4

4

Я испытываю сожаление

1

2

3

4

5

Я чувствую себя спокойно

1

2

3

4

6

Я расстроен

1

2

3

4

7

Меня волнуют возможные неудачи

1

2

3

4

8

Я чувствую себя отдохнувшим

1

2

3

4

9

Я встревожен

1

2

3

4

10

Я испытываю чувство внутреннего

удовлетворения

1

2

3

4

11 Я уверен в себе

1

2

3

4

12 Я нервничаю

1

2

3

4

13 Я не нахожу себе места

1

2

3

4

14 Я взвинчен

1

2

3

4

15

Я не чувствую скованности,

напряженности

1

2

3

4

16 Я доволен

1

2

3

4

17 Я озабочен

1

2

3

4

18

Я слишком возбужден и мне не по

себе

1

2

3

4

19 Мне радостно

1

2

3

4

29

20 Мне приятно

1

2

3

4

БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ

Шкала самооценки уровня личностной тревожности

(Ч.Д. Спилбергер, Ю.Л. Ханин)

Фамилия, Имя Дата .

Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже

предложений и зачеркните соответствующую цифру справа, в зависимости

от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЮТЕ ОБЫЧНО. Над вопросами долго не

задумываетесь, поскольку, правильных или неправильных ответов нет.

Почти

никогда

Иногда

Часто

Почти

всегда

21

Я испытываю удовольствие

1

2

3

4

22

Я очень быстро устаю

1

2

3

4

23

Я легко могу заплакать

1

2

3

4

24

Я хотел бы быть таким же счастливым,

как и другие

1

2

3

4

25

Нередко я проигрываю из-за того, что

недостаточно быстро принимаю решения

1

2

3

4

26

Обычно я себя чувствую бодрым

1

2

3

4

27

Я спокоен, хладнокровен и собран

1

2

3

4

28

Ожидаемые трудности обычно очень

меня тревожат

1

2

3

4

29

Я слишком переживаю из-за пустяков

1

2

3

4

30

Я вполне счастлив

1

2

3

4

31

Я принимаю все слишком близко к

сердцу

1

2

3

4

32

Мне не хватает уверенности в себе

1

2

3

4

33

Обычно я чувствую себя в безопасности

1

2

3

4

34

Я стараюсь избегать критических

ситуаций и трудностей

1

2

3

4

35

У меня бывает хандра

1

2

3

4

36

Я доволен

1

2

3

4

37

Всякие пустяки отвлекают и волнуют

меня

1

2

3

4

38

Я так сильно переживаю свои

разочарования, что потом долго не могу о

1

2

3

4

30

них забыть

39

Я уравновешенный человек

1

2

3

4

40

Меня охватывает сильное беспокойство,

когда я думаю о своих делах и заботах

1

2

3

4

Обработка шкалы уровня ситуативной тревожности: (СТ ) = Х

1

– Х

2

+ 35, где

Х

1

=

сумма

обведенных

цифр

по

пунктам

3,4,6,7,9,12,13,14,17,18;

Х

2

= сумма обведенных цифр по пунктам 1,2,5,8,10,11,15,16,19,20.

Обработка шкалы уровня личностной тревожности: (ЛТ) = Y

1

– Y

2

+

35,

где

Y

1

=

сумма

обведенных

цифр

по

пунктам

22,23,24,25,28,29,31,32,34,35,37,38,40;

Y

2

= сумма обведенных цифр по пунктам 21,26,27,30,33,36,39.

При интерпретации результат можно оценивать так: до 30 баллов –

низкая тревожность, 31 – 45 баллов – умеренная тревожность, и 46 баллов

и более высокая тревожность.

В данной выборке уровень ситуативной тревожности определен как

высокий у 7 человек (результат превышает 46 баллов), как умеренный у 4

человек (результат колеблется от 31 до 45 баллов). Эти данные переведем в

% (рис. 4).

Рис.4. Уровень ситуативной тревожности у детей младшего школьного

возраста в условиях ДШИ перед публичным выступлением (до

развивающих занятий)

31

Уровень личностной тревожности распределяется следующим образом. У

4 человек результат превышает 46 баллов, у 5 человек результат

колеблется от 31 до 45 баллов, у 2 человек результат не превышает 30

баллов. Переведём эти данные в % (рис.5).

Рис.5. Уровень личностной тревожности у детей младшего

школьного возраста в условиях ДШИ

(до развивающих занятий)

Группа детей, в количестве 11 человек принимали участие в

анкетировании.

Цель анкетирования:

выявить главные факторы, вызывающие

стрессовые состояние у детей младшего школьного возраста в условиях

ДШИ.

АНКЕТА

Инструкция:

«Прошу

ответить

на

приведенные

вопросы.

Правильных или неправильных ответов здесь нет, поэтому над вопросами

долго не задумываетесь. Отвечайте только ”да” или ”нет”».

1. Тебе нравится ходить в школу искусств?

2. Испытываешь ли ты волнение перед предстоящим выступлением?

3. Во время игры на инструменте ты боишься забыть текст?

4. Ты чувствуешь, как твои мышцы напрягаются?

5. Ты любишь ходить на групповые уроки?

6. Тебе нравится ходить на индивидуальные уроки?

7. К концу дня ты устаешь?

32

8. Ты часто приходишь в школу с плохим настроением?

9. У тебя много свободного времени?

10. Ты боишься огорчить родителей?

После обработки и анализа данных были получены следующие

результаты (табл. 1).

Таблица 1

Результаты анкетирования детей младшего школьного возраста

(до развивающих занятий)

Ответы детей

Вопросы анкеты

Да

Нет

кол-

во

уч-

ся

%

кол-

во

уч-

ся

%

1. Тебе нравится ходить в школу искусств?

6

54,5

5

45,5

2. Испытываешь ли ты волнение перед

выступлением?

11

100

0

-

3. Во время выступления ты боишься забыть текст?

8

72,7

3

27,3

4. Во время игры на инструменте ты испытываешь

напряжение?

9

81,8

2

18,2

5. Тебе нравится ходить на групповые уроки?

4

36,4

7

63,6

6. Ты любишь ходить на индивидуальные уроки?

6

54,5

5

45,5

7.Устаешь ли ты в конце дня?

11

100

0

-

8. Часто ли ты приходишь в школу с плохим

настроением?

6

54,5

5

45,5

9. У тебя много свободного времени?

11

100

0

-

10. Ты боишься огорчить родителей?

11

100

0

-

Наиболее стрессовыми являются следующие факторы:

- волнение перед предстоящим выступлением;

- усталость в конце дня;

- отсутствие свободного времени для досуга и отдыха;

- боязнь расстроить родителей.

В меньшей степени стрессовое состояния вызывают такие факторы,

как:

- боязнь забыть текст;

- напряжение мышц тела;

33

- плохое настроение;

- отсутствие желание ходить в школу искусств;

- отсутствие желание ходить на групповые уроки.

Вывод:

исследования

показали,

что

в

данной

группе

детей

стрессоустойчивость

низкая,

что

говорит

о

неумении

учащихся

противостоять стрессовом ситуациям или избегать их. А если невозможно

избежать стрессовых ситуаций, ведущих серьезным проблемам, то ребенка

следует научить тому, как на них реагировать и как их предотвращать.

2.2.

Развивающая программа «Прививка от стресса»

Пояснительная записка

Развивающая программа «Прививка от стресса» предназначена для

работы с детьми младшего школьного возраста в условиях ДШИ.

Цель программы: обучение детей младшего школьного возраста в

условиях ДШИ способам саморегуляции, посредством игр и упражнений,

способствующих повышению стрессоустойчивости.

Задачи программы:

- способствовать укреплению эмоциональной устойчивости: снятие

утомляемости, тревожности, повышение настроения;

- способствовать развитию познавательных процессов: моторно-

слухового восприятия, моторно-слуховой памяти, внимания, способности

к сосредоточению;

- учить приемам снятия напряжения: упражнения на дыхание,

психомышечная гимнастика, релаксационные упражнения.

Программа «Прививка от стресса» рассчитана на 4-х месячный срок

ее реализации. Состоит из 8 занятий, для группы детей младшего

школьного возраста в количестве 10-15 человек. Продолжительность

занятия 30-35 минут.

34

Структура занятия составлена по единой схеме работы: усвоение

приёмов

саморегуляции

и

формирование

необходимых

жизненных

навыков.

Таблица 2

Структура занятия по развивающей программе «Прививка от

стресса»

№

Содержание деятельности

Время

I

II

III

Вводная часть:

• Приветствие

• Прием цветограммы

Основная часть:

• Разминка

• Упражнение на дыхание

• Физическое (общеразвивающее) упражнение

• Психомышечная гимнастика

• Релаксационное упражнение

Заключительная часть:

• Прием цветограммы

• Ритуал прощания

3 минуты

2 минуты

4 минуты

2 минуты

7 минут

5 минут

3 минуты

2 минуты

2 минуты

Для того чтобы установить контакт между детьми, каждое занятие

начинается с приветствия.

Приём

цветограммы

(в

начале,

в

конце

занятия)

позволит

наблюдать изменения эмоционального состояния детей под влиянием

занятий.

Разминка

(Игра «Цвет, музыка, движение», «Общий ритм»)

помогает группе настроиться на дальнейшую работу.

Умение

произвольно

контролировать

дыхание

развивает

самоконтроль

над

поведением,

способствует

улучшению

ритмики

организма.

Физические упражнения, подвижные игры способствуют снятию

напряжения и, в тоже время дисциплинируют, организуют детей благодаря

необходимости выполнять правила.

35

Психомышечная гимнастика

дает детям возможность испытать

разнообразные

мышечные

нагрузки.

Мышцы

напрягаются

и

расслабляются в такой последовательности: мышцы туловища, рук, ног,

шеи и лица. Выполняя упражнения, ребята задерживают внимание на

своих ощущениях, учатся различать и сравнивать их.

Релаксационные упражнения

помогают привести в равновесие

эмоциональное

состояние,

снять

психоэмоциональное

напряжение,

закрепить положительный эффект, улучшить самочувствие и настроение.

Завершается занятия ритуалом прощания.

В

некоторых

видах

работы

используется

музыкальное

сопровождение, которое помогает ребятам войти в нужное эмоциональное

состояние.

Оно

создает

фон,

усиливающий

эмоции,

образные

представления,

снимающий

психоэмоциональное

напряжение.

Музыкальное сопровождение способствует повышению эффективности

выполняемых игр и упражнений. Использование большого количества игр,

упражнений, отсутствие напряженности, связанной с боязнью получить

плохую отметку, - все это создает у ребят положительный эмоциональный

фон и вызывает у них желание выполнять предлагаемые задания.

Занятие №1

Инвентарь: цветные коробки, фишки, музыкальное сопровождение:

П.Чайковский «Баба Яга», В. Шаинский «Когда мои друзья со мной»,

Н.Римский-Корсаков «Волшебное озеро».

Вводная часть:

• Игра «Давайте поздороваемся»

Инструкция: «Сейчас мы поздороваемся, друг с другом и сделаем это

так: каждый стоящий в кругу по очереди называет своё имя и использует

свой способ приветствия, который должен быть в виде жеста. После того

как участник показал приветствие, все стоящие в кругу хором говорят:

36

«Здравствуй (произносится имя)» и используется жест, который был

использован при приветствии».

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

начинаете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку, в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение в данный

момент».

Основная часть:

• Разминка «Цвет, музыка, движение»

Инструкция: «Сейчас кто-то из участников пусть (первый раз это

будет взрослый) встанет в круг. Как только зазвучит музыка, участник в

центре круга начнет совершать соответствующее музыке движение, а весь

круг должен повторять за ним. После того как музыкальный фрагмент

закончится, все должны подумать и сказать, какого цвета звучала музыка.

Затем выбираем следующего ведущего. Всё повторяется снова».

• Игра «Общий ритм»

Инструкция: «Все стоят в кругу. Ведущий (пусть в первый раз это

будет взрослый) несколько раз хлопает в ладоши, задавая ритм, который

группа поддерживает».

• Упражнение на дыхание «Вверх по радуге»

Инструкция:

«Участникам предлагается встать, закрыть глаза,

сделать глубокий вдох и представить себе, что с этим вдохом они

взбираются вверх по радуге и, выдыхая, съезжает с неё как с горки. Вдох

должен быть максимально полным и плавным, так же, как и выдох. Между

выдохом и следующим вдохом должна быть небольшая пауза. Это

повторяется три раза. После этого желающие рассказывают о своих

ощущениях. Затем упражнение выполняется

ещё раз с открытыми

глазами».

• Физическое (общеразвивающее) упражнение «Цапля»

Инструкция:

37

1. «Цапля машет крыльями». И.п. – основная стойка. На 1- поднять

руки в стороны, на 2-3-волнообразные движения руками, на 4-опустить

руки.

2. «Цапля достаёт лягушку из болота».

И.п. – ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу. На 1-

2-наклонить-ся, дотронуться правой рукой до носка левой ноги, колени не

сгибать, на 3-4-вер-нуться в исходное положение. То же – для другой ноги.

3. «Цапля стоит на одной ноге»

И.п. – руки на поясе, на 1-2- развести руки в стороны, поднять

правую ногу, на 3-4-вернуться в исходное положение. То же – для другой

ноги.

4. «Цапля глотает лягушку»

И.п. – сидя на коленях (на пятках). На 1- поднять руки вверх и

хлопнуть над головой, одновременно приподняться на коленях, на 2 –

вернуться в исходное положение.

5. «Цапля стоит в камышах».

И.п. – руки на поясе. На 1-2-наклониться вправо, на 3-4 – вернуться в

исходное положение. То же – влево.

6. «Цапля прыгает».

И.п. руки на поясе. На 1- прыжком правая нога вперед, левая назад.

На 2- вернуться в исходное положение. На 3- прыжком левая нога вперед,

правая назад. На 4- вернуться в исходное положение. На 4 счета – ходьба

на месте.

• Упражнение на напряжение и расслабление мышц туловища

«Солнышко и тучка»

Инструкция: «Ребята, давайте представим, что солнышко зашло за

тучку. Стало свежо, и вы сжимаетесь в комочек, чтобы согреться. Солнце

вышло из-за тучки, вдруг стало жарко, вы опять расслабитесь».

«Потолок»

38

Инструкция: «Поднять руки вверх, изо всех сил тянуться и «достать

потолок» кончиками пальцев, поднимаясь на «цыпочки». Затем следует

полное расслабление и выдох».

«Потолок,

потолок,

Он ни низок, ни высок.

Все равно его достану

Даже если и высок».

• Релаксационное упражнение «Сон на берегу моря».

Инструкция:

«А

теперь

расслабьтесь,

можете

закрыть

глаза.

Отдыхайте… Как хорошо, тепло. Солнышко согрело ваши ладошки, руки,

пяточки, ноги, животики, щёчки. Тепло, уютно, приятно. Ласково

плещется море, летают чайки. Песок совсем горячий. Как спокойно… Все

отдохнули. Вставайте. Посмотрите друг на друга, все ли в порядке».

Заключительная часть:

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

заканчиваете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение на данный

момент».

• Ритуал прощания

Ребята, давайте посмотрим друг на друга и возьмемся за руки. Мне

очень понравилось заниматься с вами. Вы смелые, сильные, дружные

ребята.

До свидания! До следующей встречи!

Занятие №2

Инвентарь: цветные коробки, фишки, музыкальное сопровождение:

П. Чайковский «Мужик играет на гармошке», В. Шаинский

«Улыбка».

Вводная часть:

• Игра «Давайте поздороваемся»

39

Инструкция: «Сейчас мы поздороваемся, друг с другом и сделаем это

так: каждый стоящий в кругу по очереди называет своё имя и использует

свой способ приветствия, который должен быть в виде жеста. После того

как участник показал приветствие, все стоящие в кругу хором говорят:

«Здравствуй (произносится имя)» и используется жест, который был

использован при приветствии».

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

начинаете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку, в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение в данный

момент».

Основная часть:

• Разминка: «Цвет, музыка, движение»

Инструкция: «Сейчас кто-то из участников пусть встанет в круг. Как

только зазвучит музыка, участник в центре круга начнет совершать

соответствующее музыке движение, а весь круг должен повторять за ним.

После того как музыкальный фрагмент закончится, все должны подумать и

сказать, какого цвета звучала музыка. Затем выбираем следующего

ведущего. Всё повторяется снова».

• Игра «Общий ритм»

Инструкция: «Все стоят в кругу. Ведущий несколько раз хлопает в

ладоши, задавая ритм, который группа поддерживает».

• Упражнение на дыхание «Шарик»

Инструкция:

«Исходная

позиция

–

лежа

на

спине.

Детям

предлагается расслабить мышцы живота, начать вдох, надувая в животе

воображаемый

шарик.

Пауза

(задержка

дыхания).

Выдох.

Детям

предлагается втянуть живот как можно сильнее». (2-3 раза).

• Физическое упражнение «Самолеты»

Инструкция:

40

1. «Мотор». Исходное положение – ноги параллельно, руки внизу.

Поднять руки вперед, вращать согнутыми в локтях руками одна вокруг

другой, вернуться в исходное положение.

2. «Насос». Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки внизу.

Наклониться вперед, попеременно поднимать и опускать руки, согнутые в

локтях, вернуться в исходное положение.

3. «Ремонт колес». Исходное положение – ноги параллельно, руки

внизу. Поднять правое колено, хлопнуть по нему обеими руками, опустить.

Выполнить то же движение, но поднимать левое колено.

4. «Самолеты взлетают». Исходное положение – то же. Присесть,

руки вытянуть в стороны, встать.

5. «Самолеты летят». Исходное положение – то же. Поднять руки в

стороны.

• Упражнения на напряжение и расслабление мышц туловища

«Кораблик»

Инструкция: «Представьте себе, что мы на корабле. Качает. Чтобы

не упасть, расставьте ноги по шире и прижмите их к полу. Руки сцепите

за спиной. Качнуло палубу – прижмем к полу правую ногу (левая

расслабилась – немного согнулась в колене, носком касается пола).

Выпрямились! Расслабились! Качнуло в другую сторону – прижмем левую

ногу (правая расслабилась – немного согнулась в колене, носком касается

пола)»

Стало палубу качать.

Ногу к палубе прижать!

Крепче ногу прижимает,

А другую расслабляем!

«Холодно – жарко»

Инструкция: «Подул ветер. Открылась форточка. Нам стало холодно.

Мы замерзли и сжались в маленькие клубочки. Закрыли форточку. Стало

жарко! Развернули» (2-3 раза). Опустить.

41

• Релаксационное упражнение «Факиры»

Инструкция: «Вы все замечательно играли, но думаю, что уже устали

и нам пора отдохнуть, расслабиться. Садитесь на коврики, скрестите ноги

по-турецки, руки положите на колени, кисти рук свисают вниз, спина и

шея расслаблена, голову опустите, подбородок касается груди, глаза

закройте. Все факиры сидят и отдыхают. Так хорошо. Факиры отдохнули.

Открывайте глаза».

Заключительная часть:

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

заканчиваете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение на данный

момент.

• Ритуал прощания

Ребята давайте посмотрим друг на друга и возьмемся за руки. Мне

очень понравилось заниматься с вами. Вы смелые, сильные, дружные

ребята.

До свидания! До следующей встречи!

Занятие №3

Инвентарь: цветные коробки, фишки, музыкальное сопровождение:

П. Чайковский «Болезнь куклы», В. Шаинский «Вместе весело шагать», Я.

Степова «На качелях».

Вводная часть:

• Игра «Эхо»

Инструкция:

«дети по очереди по кругу называют своё имя,

прохлопывая его в ладоши (Да-ша, Да-ша), а все за ним повторяют. Затем

своё имя прохлопывает соседка Даши справа, а все снова повторяют, пока

все по очереди не назовут и не прохлопают свои имена».

• Прием цветограммы

42

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

начинаете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку, в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение в данный

момент».

Основная часть:

• Разминка: «Цвет, музыка, движение»

Инструкция: «Сейчас кто-то из участников пусть встанет в круг. Как

только зазвучит музыка, участник в центре круга начнет совершать

соответствующее музыке движение, а весь круг должен повторять за ним.

После того как музыкальный фрагмент закончится, все должны подумать и

сказать, какого цвета звучала музыка. Затем выбираем следующего

ведущего. Всё повторяется снова».

• Игра «Общий ритм»

Инструкция: «Все стоят в кругу. Ведущий несколько раз хлопает в

ладоши, задавая ритм, который группа поддерживает».

• Упражнение на дыхание «Буковки»

Инструкция:

«Исходная позиция – лежа на спине. Вдох, пауза,

выдох, пауза. Ребятам предлагается вокализировать на выдохе, пропевая,

отдельные звуки («А», «О», «У» и др.) и их сочетания».

• Физическое упражнение «Качалка»

Инструкция:

«сесть на коврики, подтянуть колени к животу,

обхватить их руками, голову спрятать в колени. Перекатываться с одного

бока на другой, вперед-назад, прокатываясь всеми позвонками по полу».

• Упражнение на напряжение и расслабление мышц рук «Пальчики»

Инструкция:

«Ребята! Давайте сплетем пальцы обеих рук кроме

больших и напряжем их. Согните большие пальцы, прижмите ногтями

друг к другу и старайтесь сдавить их как можно сильнее» (2-3 раза).

Эй, друзья, теперь опять

Будем пальчики сплетать,

А большие мы согнем,

43

По-другому их сожмем.

«Одеяло»

Инструкция:

«Ребята, давайте соберем левую руку в кулачок, а

правой – обхватим его и сильно сожмем. Затем руки поменяем» (2-3 раза).

Наши пальцы сжались тесно.

Что такое? Интересно!

Видно, им прохладно стало.

Их укроем одеялом.

• Релаксационное упражнение «Качели»

Инструкция: Дети как бы плывут на лодках, «качаясь» на воде под

музыку.

Я.Степовой «На качелях». Выразительные движения: 1) ноги слегка

расставлены, обе ступни касаются пола, но вес тела перенесен на одну из

ног, переносят тяжесть тела с одной ноги на другую; 2) выдвинуть одну

ногу вперед, перенести на неё тяжесть тела, покачиваясь вперед-назад, для

большей экспрессии предложить детям сгибать и выпрямлять колени».

Заключительная часть:

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

заканчиваете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение на данный

момент.

• Ритуал прощания

Ребята давайте посмотрим друг на друга и возьмемся за руки. Мне

очень понравилось заниматься с вами. Вы смелые, сильные, дружные

ребята.

До свидания! До следующей встречи!

Занятие №4

Инвентарь: цветные коробки, фишки музыкальное сопровождение:

Е. Дербенко «Вальс снежинок», П. Чайковский «Марш деревянных

44

солдатиков», Д. Нуриев «Восточный танец», П. Чайковский «Сладкая

грёза».

Вводная часть:

• Игра «Эхо»

Инструкция:

«дети по очереди и по кругу называют своё имя,

прохлопывая его в ладоши (Да-ша, Да-ша), а все за ним повторяют. Затем

своё имя прохлопывает соседка Даши справа, а все снова повторяют, пока

все по очереди не назовут и не прохлопают свои имена».

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

начинаете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку, в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение в данный

момент».

Основная часть:

• Разминка: «Цвет, музыка, движение».

Инструкция: «Сейчас кто-то из участников пусть встанет в круг. Как

только зазвучит музыка, участник в центре круга начнет совершать

соответствующее музыке движение, а весь круг должен повторять за ним.

После того как музыкальный фрагмент закончится, все должны подумать и

сказать, какого цвета звучала музыка. Затем выбираем следующего

ведущего. Всё повторяется снова».

• Игра «Общий ритм»

Инструкция: «Все стоят в кругу. Ведущий несколько раз хлопает в

ладоши, задавая ритм, который группа поддерживает».

• Упражнение на дыхание «Животик дышит»

Инструкция «Ребятам предлагается обе руки положить на верхнюю

часть живота (в районе диафрагмы). Вдох. Выдох. А теперь короткий вдох,

а выдох продолжительный. Теперь продолжительный вдох, а выдох

короткий.

• Физическое упражнение «Дракон кусает свой хвост»

45

Дети стоят друг за другом, держась за талию впереди стоящего,

Первый ребенок – это голова дракона, последний - кончик хвоста. Пока

звучит музыка Д. Нуриева «Восточный танец», первый играющий

пытается схватить последнего – дракон ловит свой хвост. При повторении

игры на роль головы дракона назначается другой ребёнок.

• Упражнение на напряжение и расслабление мышц рук «Игра с

песком»

Инструкция: «Представьте, как вы в руки набираете воображаемый

песок (на вдохе), сильно сжав пальцы в кулак, удерживаете песок в руках

(задержка дыхания), посыпаете колени песком, постепенно раскрывая

пальцы (на выдохе), отряхиваете песок с рук, расслабляя кисти и пальцы.

Вы роняете бессильные руки вдоль тел (2-3 раза).

«Лимон»

Инструкция: «Ребята, давайте представим, что у вас в руке находится

лимон, который следует сжать как можно сильнее, выдавить сок до

последней капли. Сильнее, ещё сильнее! Выдавили. Теперь стряхните

капли с руки и расслабьте её».

• Релаксационное упражнение «Лужайка»

Инструкция: «А сейчас мы представим, что оказались на лужайке.

Ложитесь на травку и отдыхайте (П.И. Чайковский «Сладкая грёза»).

Всем деткам приятно, хорошо от теплого дождика, все мышцы

расслабились, как будто вы лежите в ванне с теплой водой. Потеплели

руки, каждый пальчик, ноги, животик, спинка, щечки. Тепло, хорошо,

спокойно. А теперь вы отдохнули, пора вставать. Все вы бодрые,

радостные. Нам хорошо было вместе».

Заключительная часть

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

заканчиваете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку в

46

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение на данный

момент.

• Ритуал прощания

Ребята давайте посмотрим друг на друга и возьмемся за руки. Мне

очень понравилось заниматься с вами. Вы смелые, сильные, дружные

ребята.

До свидания! До следующей встречи!

Занятие №5

Инвентарь: цветные коробки, фишки, клубок ниток, музыкальное

сопровождение: Ф. Шуберт «Аве-Мария»; В.Шаинский «Чунга-чанга»;

С.Прокофьев «Марш»; М.Глинка «Жаворонок».

Вводная часть:

• Игра «Клубочек»

Инструкция: Дети по очереди нараспев называют имена друг друга

со словами: «Я рад, что ты, Даша, рядом со мной…» первый играющий

наматывает на палец конец нити от клубка и отдаёт клубок тому, о ком

спел. Тот, что получает клубок, обматывает нитку вокруг пальца, поёт про

своего соседа и отдаёт ему клубок. Когда все споют, то будут соединены

одной нитью. Все поднимают руки вверх, затем опускают на колени.

Очень важно всё делать одновременно, чтобы не разрушить общий круг.

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

начинаете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение в данный

момент».

Основная часть:

• Разминка: «Цвет, музыка, движение»

Инструкция: «Сейчас кто-то из участников пусть встанет в круг. Как

только зазвучит музыка, участник в центре круга начнет совершать

соответствующее музыке движение, а весь круг должен повторять за ним.

47

После того как музыкальный фрагмент закончится, все должны подумать и

сказать, какого цвета звучала музыка. Затем выбираем следующего

ведущего. Всё повторяется снова».

• Игра «Общий ритм»

Инструкция: «Все стоят в кругу. Ведущий несколько раз хлопает в

ладоши, задавая ритм, который группа поддерживает».

• Упражнение на дыхание «Оттолкни веточку»

Инструкция: «Согнутые в локтях руки мягко прикасаются к телу.

Сделать неглубокий вдох через нос. Вместе с выдохом выбросить вперёд

руки, распрямляя их, как будто отталкивая что-то от себя и делая в это

время длинный, продолжительный выдох».

• Физическое упражнение «Будь внимателен»

Инструкция:

Дети стоят в шеренгу. Под музыку С. Прокофьева

«Марш»

дети

начинают

маршировать.

С

разными

интервалами

и

вперемешку даются команды, которые дети должны выполнять:

Зайчишки! – Дети прыгают, имитируя движение зайцев.

Лошадки! – Дети ударяют ногой об пол, будто лошадь бьёт копытом.

Раки! – Дети пятятся назад, как раки.

Птицы! – Дети, стоя на месте, машут руками.

Аист! – Дети прыгают на месте на одной ноге.

Лягушка! – Присесть и скакать вприсядку.

• Упражнения на напряжение и расслабление мышц ног «Игра с

муравьём»

Инструкция: «Представьте, что на пальцы ног залез муравей и бегает

по ним. Вы с силой натягиваете носки на себя, ноги напряженные, прямые

(на вдохе); оставляете носки в этом положении, прислушиваетесь, на

каком пальце сидит муравей (задержка дыхания); мгновенным снятием

напряжения в стопах вы сбросили муравья с пальцев ног (на выдохе); ваши

носки идут вниз – в стороны, расслабляете ноги, ножки отдыхают» (2-3

раза).

48

«Загораем»

Инструкция: «Ребята, давайте сядем на стул и вытянем ноги вперед.

А сейчас представим себе, что наши ноги загорают. Ноги поднимаем и

держим… держим… Теперь ноги опустим.» (2-3 раза).

Мы прекрасно загораем!

Выше ноги поднимаем!

Держим… Держим… Напрягаем…

Загорели! Опускаем! (ноги резко опустить на пол).

• Релаксационное упражнение «Заход солнышка»

Инструкция: «Давайте представим, что, мы, цветочки. Солнышко

заходит за горизонт, ложится отдыхать. И нам, цветочкам, пора отдыхать.

Вы можете закрыть глаза, вдохнуть глубоко и выдохнуть (2-3 раза).

Расслабили все мышцы рук (наши лепестки), ноги (наш стебелёк) с

туловищем, мышцы лица (бутончик). А теперь я коснусь вас волшебной

палочкой, и вы превратитесь в деток. Касаюсь тебя, моя Ромашка, и ты

превращаешься в девочку Дашу (так с каждым ребёнком).

Заключительная часть:

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

заканчиваете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение на данный

момент.

• Ритуал прощания

Ребята давайте посмотрим друг на друга и возьмемся за руки. Мне

очень понравилось заниматься с вами. Вы смелые, сильные, дружные

ребята.

До свидания! До следующей встречи!

Занятие №6

49

Инвентарь: клубок ниток, цветные коробки, фишки, музыкальное

сопровождение: К.Сен-Санс «Лебедь»; П.Чайковский «Камаринская»,

«Песня жаворонка».

Вводная часть:

• Игра «Клубочек»

Инструкция: Дети по очереди нараспев называют имена друг друга

со словами: «Я рад, что ты, Даша, рядом со мной…» первый играющий

наматывает на палец конец нити от клубка и отдаёт клубок тому, о ком

спел. Тот, что получает клубок, обматывает нитку вокруг пальца, поёт про

своего соседа и отдаёт ему клубок. Когда все споют, то будут соединены

одной нитью. Все поднимают руки вверх, затем опускают на колени.

Очень важно всё делать одновременно, чтобы не разрушить общий круг.

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

начинаете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение в данный

момент».

Основная часть:

• Разминка: «Цвет, музыка, движение»

Инструкция: «Сейчас кто-то из участников пусть встанет в круг. Как

только зазвучит музыка, участник в центре круга начнет совершать

соответствующее музыке движение, а весь круг должен повторять за ним.

После того как музыкальный фрагмент закончится, все должны подумать и

сказать, какого цвета звучала музыка. Затем выбираем следующего

ведущего. Всё повторяется снова».

• Игра «Общий ритм»

Инструкция: «Все стоят в кругу. Ведущий несколько раз хлопает в

ладоши, задавая ритм, который группа поддерживает».

• Упражнение на дыхание «Ладошки»

50

Инструкция: Исходное положение: встаньте прямо, согните руки в

локтях (локти вниз) и «покажите ладони зрителю». Делайте шумные,

короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в

кулаки (хватательные движения). Подряд сделать 4 резких, ритмичных

вдоха носом. Затем руки опустить и отдохнуть 3-4 секунды. Пауза.

Сделать ещё 4 коротких, шумных вдоха и снова пауза.

• Физическое упражнение «Запомни движение»

Инструкция: Участники повторяют движения рук и ног за ведущим.

Когда дети запомнят очередность упражнений, предложить им повторить

их самостоятельно в обратном порядке.

Примеры движений:

1. Присесть, встать, поднять руки, опустить руки.

2. Отставить правую ногу вправо, приставить; отставить левую ногу

влево, приставить.

3. Присесть, встать, повернуть голову вправо, повернуть голову

влево, повернуть голову прямо.

• Упражнения на напряжение и расслабление мышц шеи «В уши

попала вода»

Инструкция: «Представьте, что вам в уши попала вода, чтобы её

вытряхнуть, нужно лечь на спину и ритмично покачать головой, как бы

вытряхивая воду: то из одного уха, то из другого».

«Игра с шарфиком»

Инструкция: «Чтобы вы не замерзли, я повяжу каждому шарф.

(Индивидуально каждому ребёнку, осуществляется тактильный контакт).

Покрутите шейкой, расслабьте её. Тепло в шарфике!

• Релаксационное упражнение «Облачко»

Инструкция: «берите свои коврики. Сегодня они будут облаками.

Ложитесь на свое облако. Оно такое белое, пушистое, теплое (звучит

музыка).

Постарайтесь

отдохнуть

на

нем,

расслабиться.

Всё

тело

невесомое. Как приятно летать на облачке. Лучик солнца пригрел вас.

51

Стало тепло, как под мягким одеялом. Все мышцы расслабились…

хорошо, тепло. Качаемся на пушистом облачке.

Покатились, теперь пора спускаться на землю».

Заключительная часть:

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

заканчиваете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение на данный

момент.

• Ритуал прощания

Ребята давайте посмотрим друг на друга и возьмемся за руки. Мне

очень понравилось заниматься с вами. Вы смелые, сильные, дружные

ребята.

До свидания! До следующей встречи!

Занятие №7

Инвентарь: цветные коробки, фишки, музыкальное сопровождение:

Р.Шуман «Марш»; П. Чайковский «Новая кукла»; Д. Шостакович

«Колыбельная».

Вводная часть:

• Игра «Привет!»

Инструкция: «Сейчас мы поздороваемся, друг с другом и сделаем это

так: каждый из группы здоровается за руки и при этом говорит: «Привет!

Как дела?» Говорить нужно только эти слова. Освобождать свою руку от

приветствия можно лишь после того, как начнете здороваться другой

рукой со следующим участником».

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

начинаете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение в данный

момент».

52

Основная часть:

• Разминка: «Цвет, музыка, движение»

Инструкция: «Сейчас кто-то из участников пусть встанет в круг. Как

только зазвучит музыка, участник в центре круга начнет совершать

соответствующее музыке движение, а весь круг должен повторять за ним.

После того как музыкальный фрагмент закончится, все должны подумать и

сказать, какого цвета звучала музыка. Затем выбираем следующего

ведущего. Всё повторяется снова».

• Игра «Общий ритм»

Инструкция: «Все стоят в кругу. Ведущий несколько раз хлопает в

ладоши, задавая ритм, который группа поддерживает».

• Упражнение на дыхание «Ушки»

Инструкция: Исходное положение – встаньте прямо, ноги чуть уже

ширины плеч. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идет к правому

плечу – шумный, короткий вдох носом. Затем слегка наклоните голову

влево, левое ухо идет к левому плечу – тоже вдох. Чуть- чуть покачайте

головой, как будто кому-то мысленно говорите: «Ай-ай-ай! Как не

стыдно!» смотреть нужно прямо перед собой.

• Физическое упражнение «Скучно, скучно так сидеть»

Инструкция: «Давайте поиграем в одну интересную и увлекательную

игру. С двух противоположных сторон стоят стулья. Садитесь с одной

стороны. Вы должны будете быстро-быстро перебежать с одной стороны

на другую, а я постоянно буду убирать по стулу. Перебегать надо после

того, как я закончу говорить такие слова:

Скучно, скучно так сидеть,

Друг на друга всё глядеть,

Не пора ли пробежаться

И местами поменяться?

Проигрывает тот, кто остался без стула».

53

• Упражнения на напряжение и расслабление мышц лица «Лицо

загорает»

Инструкция: «Представьте, что светит яркое солнце, мы подставляем

солнышку подбородок, слегка разжимаем губы и зубы (на вдохе) Вот

лежит жучок, он собирается сесть к кому-нибудь из детей на язык. Крепко-

крепко закрываем рот, чтобы сучок не залетел, Жук улетел, и мы слегка

закрываем рот, облегченно вздыхаем. Теперь мы подставляем носик, пусть

загорает, рот полуоткрываем. Вот летит бабочка и выбирает, на чей носик

ей сесть. Давайте сморщим носик, поднимем верхнюю губу, рот оставим

полуоткрытым (задержка дыхания). Улетела. Расслабим мышцы губ и носа

(на выдохе). Снова прилетела бабочка. Пусть она покачается на качелях:

подвигаем бровями вверх-вниз.

• Релаксационное упражнение «Сон с барсуком»

Инструкция:

«Спит барсук в своей норке. Давайте и мы рядом

приляжем. Ложитесь на коврики (музыка Д. Кабалевского «Лентяй»).

Звучит стихотворение (медленным, тихим голосом).

Хоть и жарко, хоть и зной.

Занят весь народ лесной

Лишь барсук – лентяй изрядный

Сладко спит в норе прохладной.

Лежебока видит сон,

Будто делом занят он.

На заре и на закате

Всё не слезть ему с кровати.

Так сладко спит барсук, ему тепло, хорошо…все тело расслаблено.

Лень разлилась по всем мышцам. И не может двинуть ни рукой, ни ногой.

Отдохнули и теперь пора вставать».

Заключительная часть:

• Прием цветограммы

54

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

заканчиваете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение на данный

момент.

• Ритуал прощания

Ребята давайте посмотрим друг на друга и возьмемся за руки. Мне

очень понравилось заниматься с вами. Вы смелые, сильные, дружные

ребята.

До свидания! До следующей встречи!

Занятие № 8.

Инвентарь: цветные коробки, фишки, музыкальное сопровождение:

Д.Кабалевский «Клоуны»,

«Лентяй»; Е. Дербенко «Пингвины»; А.

Спадавеккиа «Добрый жук».

Вводная часть:

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

начинаете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение в данный

момент».

Основная часть:

• Разминка: «Цвет, музыка, движение»

Инструкция: «Сейчас кто-то из участников пусть (первый раз это

будет взрослый) встанет в круг. Как только зазвучит музыка, участник в

центре круга начнет совершать соответствующее музыке движение, а весь

круг должен повторять за ним. После того как музыкальный фрагмент

закончится, все должны подумать и сказать, какого цвета звучала музыка.

Затем выбираем следующего ведущего. Всё повторяется снова».

• Игра «Общий ритм»

55

Инструкция: «Все стоят в кругу. Ведущий (пусть в первый раз это

будет взрослый) несколько раз хлопает в ладоши, задавая ритм, который

группа поддерживает».

• Упражнение на дыхание «Маятник»

Инструкция: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Опустите

голову вниз (посмотрите на пол) – резкий, короткий вдох. Поднимите

голову вверх (посмотрите на потолок) – тоже вдох. Вниз – вверх, вдох «с

пола» - вдох «с потолка». Выдох должен успевать «уходить» после

каждого вдоха.

• Физическое упражнение «Расставь дракончиков»

Инструкция: «А сейчас давайте поиграем в игру. Под музыку вы

должны идти за мной паровозиком. Каждый раз, когда я хлопну в ладоши,

дракончик, идущий последним, должен остановиться и остаться на том

месте. Детей расставлять в задуманном порядке (линейка, круг, по углам и

т.д.)» Игра повторяется 2 раза. Первый раз, ведущий взрослый, второй –

застенчивый ребёнок.

• Упражнения на напряжение и расслабление мышц лица «Пчелка

мешает спать»

Инструкция: «Не закрыли окно, и влетела пчела. Хочет сесть на

язычок. Быстро стисните зубы, губы сверните в трубочку и кружите в

разные стороны. Пчела обиделась и улетела. Слегка откройте рот, пусть

язык отдохнет. Я не вижу, куда улетела пчелка, надо включить свет. Ой,

какой яркий свет, зажмурьтесь, сморщите носики. Пожалуй, я выключу

свет. Не надо больше жмуриться и морщить нос. Чтобы пчелка не

обижалась, давайте покачаем её на лбу вверх – вниз (брови поднимают и

опускают). Пчелка говорит: «Спасибо!»

• Релаксационное упражнение «Барсук»

Инструкция: «Ложитесь на коврики и расслабьтесь, как ленивый

барсук (звучит музыка Д. Кабалевский «Лентяй»).

Звучит стихотворение В.Викторова «Конкурс лентяев»:

56

Хоть и жарко, хоть и зной,

Занят весь народ лесной,

Лишь барсук – лентяй изрядный

Сладко спит в норе прохладной.

Лежебока видит сон,

Будто делом занят он.

На заре и на закате

Всё не слезть ему с кровати.

Заключительная часть:

• Прием цветограммы

Инструкция: «Ребята! Меня интересует, с каким настроением вы

заканчиваете занятие. С этой целью, я прошу вас, опустить фишку в

соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение на данный

момент.

• Ритуал прощания

Ребята давайте посмотрим друг на друга и возьмемся за руки. Мне

очень понравилось заниматься с вами. Вы смелые, сильные, дружные

ребята.

До свидания!

2.3.

Анализ эффективности развивающей программы «Прививка

от стресса» в условиях ДШИ.

2.3.1. Повторная диагностика, выявляющая наличие стрессового

состояния у детей младшего школьного возраста в условиях ДШИ

При проведении первичного среза по методике диагностики

оперативной оценки самочувствия, активности, настроения (САН) у

группы детей младшего школьного возраста в количестве 11 человек было

выявлено следующее:



Благоприятное состояние зафиксировано у 4 человек, что

составляет 36% от данной выборки;

57



Пограничное состояние – у 5 человек (46%);



Неблагоприятное состояние зарегистрировано у 2 человек

(18%).

С данной группой детей проводились занятия по развивающей

программе «Прививка от стресса». Затем была проведена повторная

диагностика по методике САН. После обработки данных был получен

следующий результат:



Благоприятное состояние зафиксировано у 8 человек, что

составляет 73% от данной выборки;



Пограничное состояние – у 2 человек (18%);



Неблагоприятное состояние зарегистрировано у 1 человека

(9%) (рис.6).

Рис.6. Состояние самочувствия, активности, настроения у детей

младшего школьного возраста в условиях ДШИ по результатам методики

САН (после развивающих занятий)

После анализа результатов (см. Прил.№1) отмечается положительная

динамика.

На 37% возросло количество детей младшего школьного возраста,

имеющих благоприятное состояние; на 28% снизилось количество детей с

пограничным

состоянием;

количество

детей

с

неблагоприятным

состоянием уменьшилось на 9%.

58

При проведении первичного среза по методике Ч.Д. Спилбергера,

Ю.Л. Ханина у данной группы детей было выявлено следующее:



Высокий уровень ситуативной тревожности зафиксирован у 7

человек, что составляет 64% от данной выборки;



Средний уровень – 4 человека (36%);



Низкий уровень – 0 человек (0%).

После проведения занятий по развивающей программе «Прививка от

стресса» с данной группой детей была проведена повторная диагностика

по методике Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина.

После обработки данных был получен следующий результат:



Высокий уровень ситуативной тревожности зафиксирован у 2

человек, что составляет 18% от данной выборки;



Средний уровень – 8 человека (73%);



Низкий уровень ситуативной тревожности имеет 1 человек, что

составляет 9% от данной выборки (рис.7).

Рис.7. Уровень ситуативной тревожности у детей младшего

школьного возраста в условиях ДШИ

перед публичным выступлением (после развивающих занятий)

После

анализа

результатов

(см.

Прил.

№

2)

отмечается

положительная динамика.

59

На 46% снизилось количество детей, имеющих высокий уровень

ситуативной тревожности; на 37%

увеличилось количество детей,

имеющих средний уровень ситуативной тревожности; зафиксировано

появление ребенка с низким уровнем ситуативной тревожности, что

составляет 9%.

При проведении первичного среза по методике Ч.Д. Спилбергера,

Ю.Л. Ханина уровень личностной тревожности зарегистрирован как:



Высокий – 4 человека, что составляет 36% от данной выборки;



Средний уровень – 5 человек (46%);



Низкий уровень – 2 человека (18%).

По окончании занятий по развивающей программе «Прививка от

стресса» с данной группой детей была проведена повторная диагностика

по методике Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина.

Результат получился следующий:



Высокий уровень личностной тревожности зафиксирован у 2

человек, что составляет 18% от данной выборки;



Средний уровень – 7 человека (64%);



Низкий уровень личностной тревожности зарегистрирован у 2

человек, что составляет 18% от данной выборки (рис.8).

Рис.8. Уровень личностной тревожности у детей младшего

школьного возраста в условиях ДШИ

(после развивающих занятий)

60

После сравнения результатов (см. Прил.№3) можно отметить

следующее:



На 18% снизилось количество детей младшего школьного

возраста, имеющих высокий уровень личностной тревожности;



На 18% увеличилось количество детей младшего школьного

возраста, имеющих средний уровень личностной тревожности;



Не зарегистрировано изменений в диапазоне низкого уровня

личностной тревожности.

С той же группой детей было проведено повторное анкетирование.

Результаты занесены в таблицу 3.

Таблица 3

Результаты анкетирования учащихся

(после развивающих занятий)

Ответы детей

Вопросы анкеты

Да

Нет

кол-

во

уч-ся

%

кол-

во

уч-ся

%

1. Тебе нравится ходить в школу искусств?

8

72,7

3

27,3

2. Испытываешь ли ты волнение перед

выступлением?

7

63,3

4

36,4

3. Во время выступления ты боишься забыть

текст?

5

45,5

6

54,5

4. Во время игры на инструменте ты

испытываешь напряжение?

6

54,5

5

45,5

5. Тебе нравится ходить на групповые уроки?

7

63,6

4

36,4

6. Ты любишь ходить на индивидуальные

уроки?

9

81,8

2

18,2

7.Устаешь ли ты в конце дня?

11

100

0

-

8. Часто ли ты приходишь в школу с плохим

настроением?

4

36,4

7

63,3

9. У тебя много свободного времени?

11

100

0

-

10. Ты боишься огорчить родителей?

9

81,2

2

18,2

Сравнив

результат

анкетирования

(Прил.4)

можно

сделать

следующий вывод:

61

Увеличилось:



количество детей, которым нравится ходить в ДШИ на 18,2%;



количество детей, которым нравится ходить на групповые

уроки на 27,2%;



количество

детей,

которым

нравится

ходить

на

индивидуальные уроки на 27,3%

Уменьшилось:



количество

детей,

которые

испытывают

волнение

перед

выступлением на 36,4%;



количество детей, которые боятся забыть текст во время

выступления на 27,2%;



количество детей, которые испытывают напряжение во время

игры на инструменте на 27,3%;



количество детей, которые приходят в ДШИ с плохим

настроением на 18,1%;



количество детей, которые боятся огорчить родителей на

18,2%.

Не зафиксировано изменений:



усталость детей в конце дня – 100%;



отсутствие свободного времени – 100%.

По

итогам

анкетирования

можно

сделать

следующий

вывод:

прослеживается положительная динамика изменений.

2.3.2. Использование в развивающей программе

«Прививка от стресса» приема цветограммы

Данный прием позволяет давать оценку воздействия развивающих

занятий на эмоциональное состояние детей данной группы [14].

Инструкция:

Ребята! Меня интересует с каким настроением вы

начинаете и заканчиваете занятия. С этой целью, я прошу вас, опустить

62

фишку в соответствующую по цвету коробку, определяя свое настроение

на конкретный момент.

Цвета коробок:

красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий,

фиолетовый, черный.

Результаты заносились в таблицу. Сравнение результатов в начале и

в конце занятия, а также изменение предполагаемой цветовой гаммы на

протяжении некоторого времени, позволило пронаблюдать изменения

эмоционального

состояния

учащихся

под

влиянием

развивающей

программы «Прививка от стресса».

Обработка результатов цветограммы проводилась в двух вариантах.

Первичная оценка – по представленности и соотношению цветов.

Выделяются общие цветовые синдромы, дающие картину настроения в

коллективе (какие настроения преобладали в коллективе в период

проведения развивающей программы, как они соотносятся).

По своему содержанию синдромы могут оцениваться как:

1.

Позитивно-стимулирующие (представлены цвета верхней части

спектра).

2.

Умеренные,

стабилизирующие

(преобладают

цвета

средней

части).

3.

Негативные (цвета нижней части спектра).

4.

Напряженные (представлены противоположные по значению

цвета).

5.

«Ковровые»

(представлена

пестрота

цветов,

обозначающая

отсутствие единства в настроении).

Более глубокий анализ – вторичная обработка цветограммы.

Числовые преобразования оценок проводятся следующим образом:



красный цвет +3 балла;



оранжевый цвет +2 балла;



желтый цвет +1 балл;

63



зеленый цвет 0 баллов;



синий цвет –1 балл;



фиолетовый –2 балла;



черный –3 балла.

Условный показатель психологической атмосферы на занятии

высчитывается по каждому вертикальному столбцу по формуле:

где,



(+) – сумма всех «+» баллов;



(–) – сумма всех «–» баллов;

n – количество человек в коллективе.

Цветовой диапазон настроений:



красный цвет – восторженное;



оранжевый цвет – радостное;



желтый цвет – приятное;



зеленый цвет – спокойное;



синий цвет – грустное;



фиолетовый – тревожное;



черный – крайне неудовлетворительное.

Таблица 4

Сводная таблица показателей психологической атмосферы на

занятиях

по развивающей программе «Прививка от стресса»

№ занятия

этап

№ уч-ся

1

2

3

4

5

6

7

8

начало

конец

начало

конец

начало

конец

начало

конец

начало

конец

начало

конец

начало

конец

начало

конец

1

С

З

Ф

С

З

З

З

Ж К

О

З

Ж З

Ж З

Ж

2

З

Ж С

Ж

З

З

З

Ж З

Ж З

Ж З

О Ж О

3

С

З

С

Ж

С

З

С

З

З

Ж З

Ж С

З

Ж О

64

4

Ф С

Ф

С

Ч

С

К

Ж З

Ж З

Ж Ж О Ж О

5

Ч

С

Ч

С

Ф С

С

З

С

З

Ж О

З

Ж Ж О

6

Ч

С

З

З

З

Ж З

Ж З

Ж К

О

З

Ж Ж О

7

К

О

З

Ж

З

Ж Ж Ж Ж О

С

З

Ж О Ж Ж

8

Ф С

С

Ж

К

О

Ф С

С

З

Ж Ж Ж О

К

О

9

З

Ж

З

З

Ж Ж З

Ж З

Ж З

Ж Ж О Ж Ж

10

С

З

С

Ж Ж Ж С

З

Ж О

З

О

З

Ж Ж О

11

С

З

З

Ж

З

З

Ж Ж Ж Ж З

Ж З

Ж З

Ж

Таблица 4А

Доминирующее настроение в исследуемой группе на разных

этапах занятия

Этапы занятия

№ занятия

Начало

Конец

1

грустное

грустное, спокойное

2

грустное, спокойное

приятное

3

спокойное

приподнятое

4

спокойное

приподнятое

5

спокойное

приподнятое

6

спокойное

приподнятое

7

спокойное

приподнятое, радостное

8

приподнятое

радостное

На начало занятий преобладали цвета нижней части спектра, что

характеризует

настроение

в

коллективе

как

негативное.

По

мере

проведения обучающих занятий преобладающими стали цвета средней

части спектра, что характеризует настроение коллектива в целом как

умеренное и стабилизирующее. На заключительном этапе проведения

занятий в большей степени представлены цвета верхней части спектра. В

связи с этим настроение коллектива можно оценить как позитивное.

При более глубоком анализе цветограммы мы получим следующие

результаты (табл.4Б).

Таблица 4Б

Числовые преобразования оценок эмоционального состояния

в данной группе детей (в баллах)

Этапы занятия

Начало

Конец

65

№ занятия

1

- 1,2

0

2

- 1

0,3

3

-0,1

0,4

4

0

0,5

5

0,4

1,1

6

0,4

1,3

7

0,3

1,4

8

1

1,6

По

результатам

данной

таблицы

сделаем

вывод:

числовое

преобразование оценки эмоционального состояния в данной группе детей

на начало проведения занятий по развивающей программе составляло

отрицательное число (-1,2балла). По мере проведения развивающих

занятий модуль числа постепенно увеличивался. После проведения

развивающих занятий числовое преобразование оценки эмоционального

состояния составляло положительное число (1,6 балла). Под воздействием

развивающих

занятий

у

детей

данной

группы

прослеживается

положительная динамика.

На основании выше изложенного можно сделать следующий вывод:

систематическое использование развивающей программы «Прививка от

стресса»

позволяет

значительно

снизить

состояние

личностной

и

ситуативной

тревожности,

повысить

интерес

к

групповым

и

индивидуальным

занятиям,

нейтрализовать

влияние

факторов,

вызывающих у детей младшего школьного возраста в условиях ДШИ

стрессовое состояние, тем самым повысить устойчивость к стрессовым

ситуациям.

Заключение

66

Проблема детского стресса с каждым годом становится все острее.

Постоянная

интенсификация

труда

школьника,

явное

или

скрытое

увеличение школьных нагрузок – явление повседневное. Дополнительные

занятия вне школы, обязанности по дому – вот та атмосфера, в которой

живут наши дети.

Умение противостоять стрессовым ситуациям не появится само по

себе.

Его

необходимо

развивать

у

детей

систематически

и

целенаправленно. Более того, если этим не заниматься, стресс будет

разрушать детскую психику. Исходя из этого, возникла необходимость

составление программы, целью которой было обучение детей младшего

школьного

возраста

способам

саморегуляции

посредством

игр

и

упражнений, способствующих повышению стрессоустойчивости.

Результаты исследования показали, что программа по обучению

детей

младшего

школьного

возраста

в

условиях

ДШИ

способам

саморегуляции эффективна, так как показатель повторной диагностики

улучшился. Поставленная гипотеза о том, что если систематически

применять

предложенную

развивающую

программу,

то

стрессоустойчивость у детей младшего школьного возраста в условиях

ДШИ будет повышаться подтвердилась.

Стресс – это не только то, чего можно избежать, но и сила, которую

каждый человек может использовать себе на пользу. Мы не должны

бежать от стресса без оглядки

иногда стоит и оглянуться, смело

оглядеться по сторонам и предпринять действия, которые помогут с ним

справиться.

Если

ребенок

не

будет,

испытывая

стресс,

учиться

преодолевать его, он не будет развиваться. Известно, что преодоление

препятствий является эффективным стимулом развития.

Для того чтобы не поддаваться воздействию стресса, детям

необходимо:



ежедневно использовать упражнения по саморегуляции;

67



помнить, что хорошее настроение – залог успеха;



в случае неудачи – не огорчаться, а попытаться найти причину;



правильно организовать свой день, рационально распределять

свое время;



если сомневаешься в чем-то, то лучше обратись за помощью к

взрослому.

Таким

образом,

данная

программа

имеет

практическую

направленность для педагогов, работающих в условиях ДШИ.

В своей работе каждому педагогу необходимо помнить:



каждый ребенок – личность;



принимать индивидуальность каждого ребенка;



повышать мотивацию к занятиям;



опираться на сильные стороны ребенка;



не заострять внимание на неудачах;



ценить ребенка не за достижения, а за его стремление чего-то

достичь.

Библиография

68

1.

Абабков В.А., Перре М. Адаптация к стрессу. Основы теории,

диагностики, терапии. – СПб.: Речь, 2004. - 166с.

2.

Алябьева

Е.А.

Психогимнастика

в

начальной

школе:

Методические материалы в помощь психологам и педагогам. – М.: ТЦ

Сфера, 2005. – 88с.

3.

Батаршев

А.В.

Тестирование.

Основной

инструментарий

практического психолога. – М.: Издательство «Дело», 2001. – 289с.

4.

Березовчук Л. Музыка и мы. СПб.: «Бояныч», «Бланка». 1995.

– 288с., илл.

5.

Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют

в игры. М., 1990.

6.

Викас

Малкани.

Стресс

и

гнев/Пер.

с

англ.

–

СПб.:

«Издательство «Диля», 2003. – 96с.

7.

Гладкова С. Аутотренинг. Антистрессовые методики. – Ростов

н/Д: «Феникс», 2002. – 320с.

8.

Григорьев В.Ю. Исполнитель и эстрада. – М.: Издательский

дом «Классика – XXI», 2006. – 156с. (Мастер-класс).

9.

Гринберг Дж. Управление стрессом. – 7-е изд. – СПб.: Питер,

2004 – 496с.: ил. – (Серия «Мастера психологии»).

10.

Гуткина Н.И Психологическая готовность к школе. – М.:

Академический проект, 2000. – 184с.

11.

Дарвиш О.Б. Возрастная псхология: Учеб. пособие для студ.

высш. учеб. заведений/Под ред. В.Е. Клочко. – М.: Изд-во ВЛАДОС –

ПРЕСС, 2003. – 264с.: илл.

12.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Екатеринбург, 2004.

– 27с.

13.

Жизель Ж. Детский стресс и его причины /Пер. с фр. Ю.С.

Евтушенкова. – М.: РИБОЛ – КЛАССИК, 2003. – 192с.

14.

Ильин Е.П. Эмоции и чувства. – СПб.: Питер, 2001. – 752с.:

ил.- /Серия «Мастера психологии»).

69

15.

Истратова

О.Н.,

Эксакусто

Т.В.

Справочник

психолога

начальной школы /Серия «Справочники». – Ростов н/Д: «Феникс», 2003 -

418с.

16.

Каменюкин А.Г., Ковпак Д.В. Антистресс – тренинг. – СПб.:

Питер, 2004. – 192с. ил.

17.

Карпова Г.А Педагогическая диагностика эмоционального

самочувствия

школьника:

Метод.

реком.

/Урал.

гос.

пед.

ун-т

Екатеринбург, 1997 – 35с.

18.

Кирнарская Д.К. Новый имидж музыкального образования в

XXI веке (Культура. Искусство. Образование. №317) 20003 – 19 – 27с.

19.

Климова Е.В. Развитие мышечно-суставных ощущений и

подготовка игрового аппарата учащегося – аккордеониста к овладению

техническими навыками. – Екатеринбург, 2002. – 46с.

20.

Ковалева Г.В Психология хандры, или Выход есть. – М.: АСТ

– ПРЕСС КНИГА, 2004. – 288с.: ил. – (Практическая психология).

21.

Кряжева

Н.Л.

Развитие

эмоционального

мира

детей,

-

Ярославль: «Академия развития», 1997. – 208с.

22.

Кулагина

И.Ю,

Колюцкий

В.Н.

Возрастная

психология:

Полный жизненный цикл развития человека. Учебное пособие для студ.

высш. учеб. заведений. – М.: ТЦ «Сфера», 2005. – 146с.

23.

Кулагина И.Ю. Возрастная психология (Развитие ребёнка от

рождения до 17лет). – М.: ТЦ «Сфера», 1997. – 147с.

24.

Кулагина

И.Ю.

Личность

школьника

от

задержки

психологического

развития

до

одаренности.

Учебное

пособие

для

студентов и преподавателей. – М.: ТЦ «Сфера», 1999. – 192с.

25.

Миронов Е. Стресс. СПб.: Издательство «ДИЛЯ», 2003 – 160с.

26.

Митева И.Ю. Курс управления стрессом (Серия «Легкая

работа с трудным клиентом»). – Москва: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д:

«МарТ», 2004 – 288с.

70

27.

Михайлова М.А. Развитие музыкальных способностей детей. –

Ярославль: Академия развития, 1997. – 240с.

28.

Мишин Г.И. Как преодолевать стрессы. – СПб.: Издательство

«Союз», 2003 – 224с. (Практическая психология).

29.

Мухина В.С. Детская психология. – СПб.: 1992. - 256 с.

30.

Овчарова Р.В. Практическая психология в начальной школе. –

М.: ТЦ «Сфера», 2004. – 240с.

31.

Осипова А.А. Общая психокоррекция. Учебное пособие для

студентов высш. спец. учеб. заведений. – М.: ТЦ «Сфера», 2004. – 512с.

32.

Основы менеджмента. Учебное пособие. – 2-е изд. – М.:

Издательский Дом «Дашков и К», 2001. – 176с.

33.

Петрушин

В.И.

Музыкальная

психотерапия.

Теория

и

практика: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Гуманит.

изд. центр ВЛАДОС, 2000 – 176с.

34.

Подуровский В.М., Суслова Н.В. Психологическая коррекция

музыкально- педагогической деятельности. – М.: Гумм. изд. центр

ВЛАДОС, 2001 – 356с.

35.

Психология и педагогика: Учебное пособие для вузов (Сост. и

отв. ред. А.А.Радугин; Научный редактор Е.А. Кротков. – М.: Центр, 2000.

– 250с.

36.

Психология

состояний.

Хрестоматия

/Составители

Т.Н.

Васильева, Г.Ш.Габдреева, А.О. Прохоров/ Под ред. проф. А.О Прохорова.

– М.: ПЕР СЭ; СПб; Речь, 2004 – 608с.

37.

Райгородская Д.Я. Практическая психодиагностика. Методики

и тесты. Учебное пособие. – Самара: Издательский Дом «БАХРАХ – М»,

2006. – 672с.

38.

Родионов

В.А.

Прививка

от

стресса.

Методические

рекомендации по профилактике негативных последствий стресса на детей.)

В.А. Родионов, М.А.Ступницкая, К.Р.Ступницкая. – Ярославль: Академия

развития, 2006. – 272с.: ил. – (Практическая психология).

71

39.

Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога: Учеб.

пособие: В 2 кн.- М.: Изд-во ВЛАДОС ПРЕСС, 2001. – Кн.1: Система

работы психолога с детьми разного возраста. – 384с.: ил.

40.

Ротенберг В.С., Бондаренко С.М. Мозг. Обучение. Здоровье:

Кн. для учителя. – М.: Просвещение, 1989. – 239с.: ил. – (Психол. наука –

школе).

41.

Руководство

практического

психолога:

Психологическое

здоровье детей и подростков в контексте психологической службы (Под

ред. И.В. Дубровиной. – 3-е изд., стереотип. – М.: Издательский центр

«Академия», 1998. – 176с.

42.

Сафарова

И.Э.

Игры

для

организации

пианистических

движений. – Екатеринбург, 1994. – 46с.

43.

Семенович

А.В.

Нейропсихологическая

диагностика

и

коррекция в детском возрасте: Учеб. пособие для высш. учеб. заведений. –

М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 232с.

44.

Семенова

Е.М.

Тренинг

эмоциональной

устойчивости

педагога. Учебное пособие. – 2-е изд. доп. – М.: Изд-во Института

психотерапии, 2005. – 256с. – (Советы психолога).

45.

Сластенин В.А., Каширин В.П. Психология и педагогика:

Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., стеоритип. – М.:

Издательский центр «Академия», 2003. – 480с.

46.

Слобадяник

Н.П.

Формирование

эмоционально-волевой

регуляции у учащихся начальной школы: 60 конспектов занятий:

Практическое пособие. – М.: Айрис – пресс, 2004. – 176с. – (Библиотека

психолога образования).

47.

Субботина Л.Ю. Психологические защиты. – Ярославль:

Академия развития: Академия Холдинг, 2000. – 112с.: ил.- («Карманный»

психолог»).

48.

Субботина Л.Ю. Стресс. – Ярославль: Академия развития:

Академия Холдинг, 2001. – 128с.: ил. – (Карманный психолог).

72

49.

Тарасов

Е.А.

Стресс:

Пособие

по

психологической

самозащите. – М.: ООО «Издательство Лабиринт Пресс», 2004. – 224с.

50.

Фрейд А. Психология «Я» и защитные механизмы. М.:

Педагогика – Пресс, 1993. – 136с.

51.

Шишков В.В., Нахимовский А.И. Выше стресса! Практическое

руководство по саморегуляции. – СПб.: ИГ «Весь», 2005. – 192с.

52.

Шмидт-Шкловская

А.А.

О

воспитании

пианистических

навыков. – М.: Классика-XXI, 2003. – 84с.

53.

Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. –

СПб.: Питер, 2006. - 256с.: ил. – (Серия «Учебное пособие»).

54.

Черепанова Е.М. Психологический стресс: Помоги себе и

ребёнку. Книга для школьных психологов, родителей и учителей. 2-е изд.

М.: Издательский центр «Академия», 1997. – 116с.

55.

Юдовина-Гальперина Т.Б. За роялем без слез или я – детский

педагог. – СПб.: Издательство «Союз художников», 2002. - 237с.

Сведения об авторе работы:

Филоненко Надежда Юрьевна – педагог МАУ ДО «ДШИ п.Черёмухово»,

класс баяна

Адрес: 624480, Свердловская обл., г. Североуральск, ул. 50 лет СУБРа,

55а-32

73

Контактные телефоны: рабочий – 8(34380) 4-66-07

сотовый – 89089004190

Рецензент Запольская Е.А. педагог-психолог,

ГБОУ СПО СО "Краснотурьинский колледж искусств"1 КК.

74