Правильное и здоровое питание.

Ахуньянова А.А., г. Уфа

Здоровье – это когда ты весел и у тебя все получается. Здоровье

нужно всем – и детям, и взрослым, и даже животным. Что нужно делать,

чтобы быть здоровым? Нужно хотеть и уметь заботиться о здоровье. Если

не следить за своим здоровьем, можно его потерять.

Большую роль в вашей жизни, учёбе, труде играет питание.

Развитие, рост, физическая и умственная деятельность человека связаны с

непрерывным обменом веществ, происходящим в организме, во время

которого затрачивается огромное количество энергии. Вот почему пища

является основным источником жизни.

С пищей организм получает необходимые для жизнедеятельности

белки, жиры, углеводы, а также витамины и минеральные соли.

Правильное питание – это одна половина секрета долгой и здоровой

жизни. Свежие фрукты и овощи можно употреблять, сколько хочешь, они

заменят самые лучшие таблетки из аптеки.

Витамины укрепляют весь наш организм, организму легче бороться с

болезнями. Нужно есть больше овощей и фруктов.

Для нормальной деятельности организму требуются и другие

питательные вещества. Для роста организму в первую очередь требуются

белки.

Белки – строительный материал организма. Они составляют почти

пятую часть веса тела человека. Больше всего белков содержится в

продуктах животного происхождения: мясных, рыбных и молочных.

Содержатся белки и в растениях. Особенно много их в фасоли, бобах, сое,

гречневой крупе, орехах. В большинстве продуктов кроме белков есть

жиры.

Жиры – основной источник энергии, то есть она дают силу нашему

организму. Жиров, конечно, много в масле. Сливочное и растительное

масла почти полностью состоят из жиров. Но жиры есть и в молочных

продуктах, и в мясе, и в рыбе. Жиры дают человеку энергию, помогают

организму сопротивляться болезням. Но много жирной пищи есть вредно.

Все дети очень любят сладости. В них тоже есть и белки, и жиры, но

больше всего в них углеводов.

Углеводы, как и жиры, являются для нашего организма источником

энергии. Углеводы придают любимым лакомствам сладкий вкус. Их много

в овощах, фруктах, ягодах, хлебе, крупе.

Все любят сладости. Мы говорили, что это источник углеводов. Но в

большом количестве есть сладкое очень вредно. Например, если будете

есть много конфет, то у вас будут портиться зубы. Поэтому, если хотите

сохранить здоровье, ешьте поменьше сладкого, чипсов, гамбургеров, пейте

меньше газировки. Лучше ешьте фрукты, овощи, пейте соки и молоко.

Берегите свое здоровье, учитесь этому у окружающих людей: занимайтесь

любимым делом, проводите каждую минуту жизни с толком, с пользой для

себя и других! Будьте здоровы!