ОБУЧЕНИЕ ДЕТЕЙ ПЛАВАНИЮ СПОСОБОМ КРОЛЬ НА ГРУДИ

Начинать обучение плаванию кролем на груди необходимо с создания

визуального представления о технике изучаемого способа плавания путем

демонстрации, показа и рассказа.

При разучивании любых способов плавания применяют раздельно –

целостный метод обучения. Он состоит в том, что изначально разучивают

отдельные элементы, а затем весь способ в целом.

Техника плавания разучивается раздельно в таком порядке:

1.

Положение тела в воде

2.

Дыхание;

3.

Работа ног;

4.

Работа рук;

5.

Согласование движений.

Каждый элемент техники разучивается в таком порядке:

1.

Знакомство с двигательным навыком на суше – проводится без

совершенствования деталей движения;

2.

Разучивание двигательного навыка в воде у неподвижной опоры;

3.

Разучивание двигательного навыка в воде с подвижной опорой;

4.

Разучивание в воде без опоры.

Далее осуществляется поочередное согласование различных элементов и их

объединение:

1.

Работа ног в согласовании с дыханием;

2.

Работа рук в согласовании с дыханием;

3.

Работа ног, рук в согласовании с дыханием;

4.

Плавание в координации

Пример упражнений, применяемых при разучивании техники плавания

способом кроль на груди.

Положение тела при плавании кролем на груди:

СУША:

1.

Лежа на груди, руки вдоль туловища – напрячь мышцы рук, ног и

туловища – расслабиться.

2.

То же, с вытянутыми руками вверх («стрелочка»).

Такие упражнения дают представление о положении тела в воде, учат

держать тело в тонусе, вытягиваться.

ВОДА:

1.

Держась руками за опору, опустить лицо в воду и лечь на живот,

зафиксировать положение тела.

2.

Стоя на дне бассейна, удерживать прямыми руками доску, опустить лицо

в воду и лечь на живот.

3.

Скольжение на груди с доской.

4.

Лежание и скольжение на воде на груди без опоры – с различным

положением рук: руки вдоль туловища; руки в стрелочке; одна рука

прижата к туловищу, другая вытянута вверх и наоборот

Дыхание при плавании кролем на груди.

Умение делать «вдох» - «выдох» в воду - важный элемент при плавании

кролем на груди, поэтому его изучением необходимо заниматься на всех

этапах обучения техники плавания.

При разучивании положения тела на воде:

1.

Упражнения выполнять на задержке дыхания;

2.

Те же упражнения, но с «выдохом» в воду.

При разучивании работы ног:

1.

Изначально упражнения выполняются на задержке дыхания;

2.

После - с акцентом на «выдох» в воду.

При разучивании работы рук: (с этого этапа обучения вдох выполняется в

сторону, выдох – в воду) необходимо акцентировать внимание, при изучении

имитационных упражнений на суше и в воде, на выполнение вдоха

поворотом в сторону руки, выполняющей гребок. Вдох выполняется только в

момент конца гребка, когда рука находится у бедра (вначале изучения

элемента можно останавливать руку в момент вдоха, у бедра).

Работа рук и ног должна быть подчинена ритму дыхания, поэтому

рекомендуется выполнять упражнения под команду инструктора – короткую

«ВДОХ» и продолжительную «ВЫДОХ».

Работа ног при плавании кролем на груди.

СУША:

Сидя на полу – выполнять попеременные движения прямыми ногами сверху-

вниз. Носки вытянуты, ноги не сгибаются в коленях.

Ошибки: ноги согнуты в коленях, носки не вытянуты, движения ног от колена.

ВОДА:

1.

Лежа на груди, взяться руками за неподвижную опору, выполнять

попеременные движения ногами сверху-вниз. Движения стараться

выполнять быстро.

2.

Работа ног кролем на груди с доской в движении с произвольным

дыханием (доску удерживать на прямых руках).

3.

Работа ног кролем на груди с различными положениями рук: вдоль

туловища; «стрелка»; одна вверху, другая внизу.

Ошибки: чрезмерное сгибание ног в коленях; ноги не разгибаются в коленях;

голень слишком глубоко погружена в воду; не вытянутые носки.

Работа рук в согласовании с дыханием.

СУША:

1.

Стоя - ноги на ширине плеч, немного выполнить наклон вперед, взгляд -

прямо перед собой, одна рука впереди, другая - у бедра – выполнять

попеременные круговые движения прямыми руками вперед, как при

плавании кролем на груди.

Ошибки: сгибание рук, раскачивание плеч, во время «гребка» рука уходит в

сторону от туловища и слишком рано поднимается наверх.

2.

Стоя у стены в наклоне, руки на стене – выполнять круговые движения

одной рукой как при плавании кролем на груди (без дыхания; в

согласовании с дыханием)

ВОДА:

1.

Стоя на дне бассейна, наклониться вперед, плечи на воде, подбородок

на воде, одна рука впереди, другая сзади у бедра – выполнять

попеременные, круговые движения руками вперед, как при плавании

кролем на груди.

Ошибки: короткий гребок, идущий в сторону от туловища, раскачивание

плечами.

2.

Работа ног и поочередные гребки руками в согласовании с дыханием, в

движении.

3.

Работа рук с колобашкой между ног, в движении.

Согласование движений.

СУША:

1.

«Мельница» вперед – на один «гребок» рукой три шага ногами.

2.

«Мельница» вперед в координации с дыханием. Вдох выполняется под

правую или левую руку в конце «гребка».

3.

Стоя - ноги на ширине плеч, наклониться вперед – выполнять

попеременные гребки руками вперед, как при плавании кролем на

груди: на один «гребок» рукой три «удара» ногами.

4.

То же упражнение, в согласовании с дыханием.

ВОДА:

1.

Плавание кролем на груди в координации, на задержке дыхания.

2.

Плавание кролем на груди с выполнением вдоха в сторону - сначала

один раз на несколько гребков затем чаще.

3.

Плавание кролем на груди в полной координации.

Совершенствование техники плавания кролем на груди.

Ведущее значение при закреплении и совершенствовании техники плавания

кролем на груди приобретает метод целостного выполнения. В каждом

занятии соотношение плавания в полной координации и плавания по

элементам должно быть равным. Совершенствование техники плавания

выполняется с обязательным изменением условий выполнения техники

движений. С этой целью применяются следующие варианты:

1.

Проплывание длинных и коротких отрезков;

2.

Проплывание отрезков с меньшим количеством гребков;

3.

Чередование плавания в облегченных и усложненных условиях: плавание

по элементам и в координации, плавание на задержку дыхания и с

произвольным дыханием, плавание по элементам с предметами и без

них, плавание в ластах.

На начальном этапе обучения технике плавания кролем на груди неизбежно

выполнение движений с ошибками. Ошибки необходимо исправлять быстро,

не допуская образования их систематизации.