План-конспект открытого занятия

Педагог: Абрамчук Анастасия Борисовна

Тема занятия: «Общая физическая подготовка»

Дата: 17.05.2024. Группа 1, 4 год обучения.

Тип занятия: Комбинированное

Цель: способствовать повышению уровня общей физической подготовленности

Задачи:

Образовательные

Закрепить знания строевых команд, умение их выполнять

Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений

Выполнить комплекс силовых упражнений на различные группы мышц

Метапредметные

Способствовать формированию функциональной готовности к

выполнению двигательных задач

Способствовать развитию физических качеств обучающихся

Способствовать развитию умения отслеживать функциональное

состояние организма

Воспитательные:

Способствовать развитию концентрации внимания, точности в

выполнении упражнений и строевых команд

Способствовать развитию физической выносливости, морально-волевых

качеств при выполнении упражнений

Способствовать развитию умения действовать согласованно, работать в

парах, работать в команде.

Методы обучения:

(словесные) объяснение, рассказ,

(наглядные) показ, демонстрация,

(практические) выполнение практических заданий

Ход занятия

Подготовительная часть 10 мин

Вид

деятельности

Время

выполне

ния

Содержание деятельности

Методические указания

1

Построение,

приветствие

1 мин

Команда «в одну шеренгу

становись»

Равнение в шеренге. Линия построения, спины

выпрямлены, животы подтянуты, пятки вместе, носки

врозь, руки вдоль туловища.

2

Сообщение

целей, задач

занятия

2 мин

Равнение в шеренге

3

Выполнение

строевых

упражнений

2 мин

Команды «равняйсь», «смирно»,

«вольно»

Команды «направо», «налево»,

«кругом»,

Расчет на 1,2; расчет на 9,6,3, на

месте

Следить за положением головы по команде «смирно».

Следить за четкостью движений ног,

Команда «кругом» выполняется через левое плечо.

Следить за поворотом головы

4

Разминка

5 мин

Прыжки на скакалке, любые виды

Средний темп. Дыхание равномерное.

Примерное количество прыжков -250

Основная часть 25 мин

5

Выполнение

комплекса

общеразвивающ

их упражнений

10 мин



Вращения головой



Вращения в плечевых суставах



Вращения в лучезапястных

суставах



Вращения в локтевых суставах



Вращения прямыми руками



Вращения прямыми руками

разноименно

Не допускать сильного наклона назад, движения

медленные, плавные

Движения амплитудные

Движения амплитудные

Локти на уровне плеч

Локт.суст. выпрямлены, движения амплитудные

Самостоятельное выполнение



Рывки согнутыми руками перед

грудью с отведением прямых рук

и поворотом туловища



Круговые вращения туловищем



Круговые вращения тазом



Наклоны туловища в сторону



Наклоны туловища вперед



Круговые вращения в коленных

суставах



Круговые вращения в

голеностопных суставах



Выпады вперед



Выпады в сторону



Низкие перекаты

Локти на уровне плеч, движения четкие, резкие

Таз на месте, руки на поясе

Плечи на месте, кисти на плечах

Таз на месте, растягиваем боковые мышцы туловища

Спина прямая, растягиваем заднюю поверхность бедра

Движения плавные, амплитудные

Движения плавные, амплитудные

Голень вертикально, растягиваем переднюю

поверхность бедра

Движения плавные, медленные

Движения плавные, медленные

6

Выполнение

комплекса

силовых

упражнений

10 мин

Подтягивания на высокой

перекладине

Поднимание прямых ног к высокой

перекладине

Сгибание-разгибание рук в упоре

лежа

Приседания

Интенсивность 60% от максимального. Самостоятельно

Хват прямой, нормальный. Нижние звенья тела

выпрямлены, натянуты, подбородок выше перекладины,

перекладину тянем к груди.

Интенсивность 60% от максимального. Самостоятельно

Хват произвольно. Модификация: подъем коленей к

груди, круговые вращения согнутых в коленях ног.

Интенсивность 60% от максимального. Самостоятельно

Плечи, таз стопы на одной линии, кисти на ширине

плеч, локти отведены от туловища не более 45 градусов

Количество повторений-50 раз. Выполняем под счет

Руки вперед/в стороны/на плечах/за голову

Колени разгибаем полностью

Наклон туловища не более 45 градусов к вертикали

8

Заминка

5 мин

Ходьба по кругу, восстановление

дыхания.

Перестроение в 1 шеренгу

На 2 шага руки вверх -вдох, на 2 шага руки вниз - выдох

Заключительная часть 5 мин

9

Подведение

итогов,

сообщение

перспектив

дальнейшей

работы

5 мин

Анализ выполненных действий

(рефлексия)

Похвалить всех

Поощрить особо отличившихся

Вопросы:

Техника выполнения

Нагрузка

Общее самочувствие

ЧСС

Мышцы

Травмы, неприятные ощущения