ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ДЕТЕЙ 7–10 ЛЕТ

НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ

Хусаинов Ленар Ренатович

Спортивная школа «Максат», г. Казань, Россия

Аннотация

Современный футбол требует от спортсменов высокого уровня

функциональных возможностей, физической и технической готовности.

Эффективное управление тренировочным процессом невозможно без

регулярного контроля, в том числе за уровнем физической подготовленности.

В связи с этим поиск и подбор оптимальных средств тренировки для юных

футболистов 7–10 лет является актуальной задачей.

Анализ научной литературы показывает, что большинство исследований

посвящено спорту высших достижений. В юношеском футболе внимание

уделяется в основном подготовке игроков 12–16 лет. Возрастная категория 7–

10 лет изучена недостаточно. Настоящая работа призвана восполнить этот

пробел.

Цель исследования – выявить особенности физической подготовки

футболистов 7–10 лет на начальном этапе.

Введение

Подготовка юных футболистов – одна из ключевых проблем современного

футбола. Ряд научных работ посвящён вопросам отбора, развития

двигательных качеств, совершенствования технико-тактической подготовки

и педагогического контроля. Однако теоретики спорта в основном

рассматривают подготовку игроков 12–16 лет. Категория 7–10 лет остаётся

малоизученной, отсутствует практический методический материал, за

исключением общих программ подготовки.

Любой вид спортивной подготовки основывается на подборе адекватных

средств и методов. На начальных этапах тренировки развитие силы,

скорости, выносливости, ловкости и гибкости даёт наиболее выраженный

положительный эффект.

Общая физическая подготовка направлена на всестороннее развитие

физических способностей, а специальная – на развитие качеств,

специфичных для футбола. Грамотно спланированные занятия способствуют

правильному физическому и двигательному развитию детей, положительно

влияют на контроль баланса тела.

Важно подбирать нагрузки так, чтобы они поддерживали естественное

онтогенетическое развитие юных спортсменов. Игровые ситуации в футболе

постоянно меняются, поэтому двигательные способности должны быть

адаптированы к этим изменениям. Это включает изменение скорости и

направления бега, прыжки, удары по мячу, захват.

С возрастом организм адаптируется к нагрузкам, повышая двигательные

возможности.

Рекомендации по возрасту:



7 лет: 1 тренировка в неделю по 40–45 минут. Превышение этого

объёма может навредить здоровью.



8–9 лет: 1 тренировка в неделю, продолжительность можно увеличить

до 60 минут.



10–11 лет: можно планировать до 2 тренировок в неделю по 75–80

минут.

Физические способности, подлежащие развитию:



Координация: с первых тренировок, оптимально в 8–12 лет.



Скорость: первый значимый период – 7–9 лет, второй – 13–16 лет (у

мальчиков).



Сила: целесообразна через 12–20 месяцев после пика роста; сила ног

развивается через бег, прыжки, рывки.



Выносливость: рекомендуется начинать развивать с 10–12 лет (до

второго пика роста).

Детские программы должны быть сосредоточены на контроле скоростных

механизмов, а не на метаболических. Исследования показывают, что

наиболее высокие показатели развития скорости на основе координации

проявляются в 6–9 лет.

Ключевая цель – многогранное развитие основных двигательных навыков,

формирующих фундамент игрового мастерства. Особое внимание – развитию

ловкости и усвоению новых сложных движений. Важно обеспечивать

достаточное время для восстановления, так как дети не только

восстанавливаются после тренировок, но и тратят энергию на процессы

роста. Контроль со стороны тренеров – залог безопасности и пользы занятий.

Методы и организация исследования

Исследование проводилось на базе футбольной школы СШОР «Максат» в

январе 2026 года. В нём приняли участие 40 юных футболистов 7–10 лет,

распределённых по возрастным группам:



7 лет – 10 человек,



8 лет – 10 человек,



9 лет – 10 человек,



10 лет – 10 человек.

Все участники занимаются в СШОР «Максат» в бюджентной и

внебюджетной группах.

Оцениваемые параметры:



стартовая скорость на дистанции 5 м,



скорость на дистанции 20 м,



мощность нижних конечностей,



ловкость.

Для каждого показателя рассчитывались среднее значение (x), минимум

(min), максимум (max) и стандартное отклонение (sd).

Результаты исследования

Скоростные способности (дистанции 5 м и 20 м)

С возрастом наблюдалось улучшение результатов. Самые высокие

показатели – у 10-летних спортсменов, самые низкие – у 7-летних.

Ловкость

Наилучшие результаты в тестах на ловкость также показала группа 10-летних

игроков.

Скоростно-силовые способности (мощность нижних конечностей,

прыжок в длину с места)

Зафиксировано закономерное увеличение показателей с возрастом:

минимальные средние значения у 7-летних, максимальные – у 10-летних.

Таким образом, по всем тестам (скорость, ловкость, мощность) наблюдается

положительная динамика по мере взросления спортсменов.

Важное уточнение: основная цель исследования заключалась не в

констатации различий между возрастными группами, а в выявлении

существующих проблем физической подготовки юных футболистов.

Заключение

В ходе работы была оценена эффективность традиционной системы

подготовки юных футболистов 7–10 лет. Определялись пульсовые и

энергетические затраты на различные варианты тренировок, изучалась

реакция детского организма на соревновательные нагрузки.

Основные недостатки традиционной системы тренировок для детей 7–10

лет:

1.

Чрезмерные нагрузки. Например, 6–7-летний футболист за одну

стандартную тренировку тратит в среднем до 342,7 ккал, а ЧСС

достигает 180 ударов в минуту, что превышает допустимые возрастные

нормы.

2.

Несоответствие энергопотребления. Энергетические потребности

детей при стандартных тренировочных программах не всегда

удовлетворяются, так как не все семьи могут обеспечить полноценное

питание, необходимое для восстановления.

Пример: среднесуточный рацион 6–7-летних футболистов составляет 1760–

1830 ккал, тогда как реальные энерготраты с учётом тренировок достигают

1855 ккал и выше.

Типичная структура тренировки для детей 7–8 лет (60–75 минут):



упражнения, игры, эстафеты – 30 минут,



двусторонняя игра – 20–30 минут.

Средняя ЧСС на тренировке – 120,5 уд/мин, максимальная – до 175,4 уд/мин.

Аналогичная картина наблюдается и в группах 9–10-летних игроков.

Выводы и рекомендации

Традиционная система тренировок для детей 7–10 лет требует пересмотра.

На начальном этапе подготовки часто применяются нагрузки, превышающие

допустимые нормы, что ведёт к высоким показателям сердечного ритма и

чрезмерным энергозатратам.

Рекомендации специалистов:



В младших группах использовать беговые эстафеты и ускорения,

избегая длительных анаэробных нагрузок.



У старших детей (9–10 лет) вводить упражнения на динамическую

силу, прыгучесть, координацию и гибкость.



Формирование выносливости проводить в кислородной зоне,

преимущественно через короткие игровые формы (3×3, 4×4, 5×5) и

полевые тренировки.



Особое внимание уделять периодам быстрого набора веса, когда

возникает дисбаланс мышечной силы и координации.

Список использованных источников

1.

Болотин А., Бакаев В. Педагогические условия, необходимые для

улучшения скоростно-силовой подготовки юных футболистов //

Журнал физического воспитания и спорта. 2017. Т.17. №2. С. 638–642.

2.

Голомазов С., Чирва Б. Футбол: тренировка точности юных

спортсменов. М., 2015.

3.

Ермолов Р., Максименко Л. Развитие физических качеств футболистов

9–10 лет // Актуальные вопросы подготовки спортсменов в

олимпийских и неолимпийских видах спорта. Сумы, 2021. С. 44–47.

4.

Калинин Д.И. Развитие основных физических качеств футболистов //

Молодой учёный. 2016. №19. С. 426–428.

5.

Питин М. Взаимосвязи показателей физической подготовленности

футболистов на этапе начальной подготовки // Молодая спортивная

наука Украины. 2010. Вып.14. Т.1. С. 215–220.

6.

Шахар О.Х., Хузар В.М., Хоменко В.В. Влияние спортивных

тренировок на физическую и техническую подготовленность

футболистов // Актуальные проблемы общественного здоровья и

двигательной активности. 2019. С. 200–205.

7.

Ясинский П. Применение двигательной тренировки у детей и

подростков, в том числе у футболистов. 2019. [электронный ресурс]

© Хусаинов Л.Р., 2026