Конспект занятия.

Тема «Базовые шаги в спортивной аэробике».

Цель: обучить детей правильно выполнять базовые шаги на месте (джеки,

ландж, ниап, скип, махи вперед, бег).

Задачи:

1.

Образовательная

задача:

Научить

выполнению

базовых

шагов

в

аэробике.

2. Оздоровительная задача: Содействовать развитию чувства ритма,

координационных способностей, физической выносливости организма,

вестибулярного аппарата, гибкости и эластичности мышц.

3. Воспитательная задача: повышение интереса к физическим упражнениям

и спорту.

Инвентарь:

Литература:

1.

«Аэробика.

Теория

и

методика

проведения

заданий»

Под

ред.

Е.Б.Мякинченко и М.П. Шестакова.

2. Лях ВИ. Гибкость и методика ее развития // Физкультура в школе. №1,

1999г.

Разработчик:

Газизова

Гузель

Минитдиновна,

педагог

дополнительного

образования МАОУ ДО «Центр детского творчества»

Участники: воспитанники секции спортивная аэробика

Дата проведения: г.

Место проведения: спортивный зал

Ход занятия

Содержание

Дозировка

ОМУ

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1.Построение учащихся в одну

шеренгу, обмен приветствиями.

2.Сообщение задач урока

учащимся.

3. Ходьба в обход по залу в

колонне по одному с

размыканием на дистанцию в 3

шага.

4. Упражнения в движении

шагом:

Упр.1 Ходьба на носочках, руки

на пояс.

Упр. 2 Ходьба перекатом с

пятки на носок руки за спину.

20-25

сек.

20-25

сек.

15-20

сек.

8-12

сек.

15-20 сек.

Требовать от учащихся

согласованности

действий, быстроты и

четкости выполнения

команд.

Обеспечить предельную

конкретность задач

урока, доступность

понимания их

формулировки.

Обратить внимания

учащихся на

необходимость

сохранения правильной

осанки при всех видах

передвижений в

исходных и конечных

положениях в

общеразвивающих

упражнениях.

Выполнить под счет

тренера.

Обратить внимание на

прямую осанку.

Акцентировать

Упр.3 Ходьба в полуприсяди,

руки прямые перед собой.

Упр.4 Ходьба в полном

приседе.

5. Упражнения в беге:

Упр.1 Бег в умеренном темпе с

сохранением дистанции в 3

шага.

Упр.2 Бег с захлестыванием

голени.

Упр.3 Бег с высоким

подниманием бедра

Упр.4 Бег с ускорением.

6.Ходьба в заданном темпе с

последующим переходом в

ходьбу на месте, остановкой и

уточнением дистанции в 3

шага.

8-12 сек.

8-12сек.

15-20 сек.

8-12 сек.

10-15

сек.

внимание на сочетание

движений руками с

ритмом шагов при

выполнении

упражнения.

Спина прямая и

смотреть в затылок

впереди стоящего.

Обратить внимание на

преставление ног в

приседе.

Обратить внимание на

необходимости

самоконтроля за

техникой бега и

бегового шага.

Носки натянуты.

Смотрим вперед.

Выполнять под счет и

команде тренера.

О

С

Н

О

В

Построение в колонны.

Упражнения на растягивание:

1. Лежа на животе на фитболе,

поднимание головы.

2. Лежа на спине на фитболе

поднимание головы носки на

6-8 раз

6-8 раз

Спина прямая

Спина прямая

Смотрим вперед

Тянем мышцы шеи

Н

А

Я

себя.

3. Стоя фитбол на верху,

наклоны вправо и влево.

4. Тоже наклон вперед.

5. Лежа на спине, руки за

голову, сесть руки на пояс.

6. Сед ноги врозь на фитболе.

7. Ноги на фитболе, руки на

полу отжимание.

8. Лежа на спине на фитболе

мост.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Спина и руки прямые

Удерживаем равновесие

Спина прямая

удерживаем равновесие

Дальше отводим ноги

врозь

Ниже отжимаемся

Прогибаемся больше.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Н

А

Я

Проверка всех шпагатов

поперечный и продольный.

Мост с места.

Проверка элементов на

гибкость:

Вертикальный шпагат.

Сагиттальное равновесие

Либола.

10 мин

Прогибаемся больше.

Нога прямая

Носки натягиваем

Круг ногой больше.