Как воспитать силу воли?

Как воспитать силу воли?

Мы любим заявлять: "Хочу начать бегать по утрам, хочу бросить курить, хочу похудеть". Но

большинство этих желаний так и остаются неосуществимыми, потому что нам не хватает силы воли. То

есть воля есть, а сила ее слабая.

Что такое сила воли?

Иногда под силой воли понимают мотивацию, что тоже не совсем верно. Сила воли исходит от самого

человека, а мотивация бывает внешней. Например, повышение зарплаты хорошо повышает мотивацию,

но не силу воли.

Ещё одно понимание. Сила воли - это умение себя убедить. Но это тоже неверно. Например, многие

уговаривали себя и обещали не есть на ночь. И что? После очередного полночного посещения

холодильника откладывали это мероприятие на следующий месяц, а лучше - на после Нового года.

Убедили себя? Да, но силы воли не хватило удержаться.

Правильнее же сказать, что сила воли - это внутренний источник энергии, позволяющий человеку

достигать поставленных целей в условиях преодоления препятствий.

Для наглядности приведем метафорическое пояснение. Например, мышца человека бывает слабой, но

она всё равно работает. Человек может легко поднять привычный для себя вес - штангу в 50 кг. Но вот

если вес сделать непривычным (например, 80 кг), тогда понадобится большая сила мышцы, степень её

напряжения должна возрасти. Возможно, вес будет взят, но может не хватить силы мышцы (силы воли),

поскольку она не тренирована, то есть как источник энергии, движения, не готова к поднятию 80 кг.

Продолжая аналогию, можно допустить, что силу воли можно тренировать так же, как и мышцы, то есть

регулярным повторением с постановкой более трудных задач. Кстати, аналогия очень уместна, поскольку

ничто так не развивает силу воли, как регулярное занятие спортом.

Подумайте, что для вас на данный момент является просто подвигом или кажется невозможным? Встать

в шесть утра, рано лечь, начать бегать по утрам, записаться в спортзал и регулярно его посещать, выучить

иностранный язык, получить второе высшее образование?

Начните это делать, но сначала не загружайте себя сильно. Если это пробежки, то бегайте ровно столько,

сколько сможете, потом постепенно увеличивайте дистанцию. Скорее всего, уже через два месяца

регулярных занятий бежать будет легко физически, а самое главное - даже если вам не очень будет

хотеться это делать, то лёгким усилием воли вы быстро настроите сами себя и побежите с удовольствием.

Вы только подумайте, как свободно чувствует себя человек, который не имеет вредных привычек и

зависимостей, как мы в детстве.

Воля может и должна быть предметом гордости гораздо больше, нежели талант. Если талант – это

развитие природных склонностей, то твердая воля – это ежеминутно одерживаемая победа над

инстинктами. (Оноре де Бальзак)

Текст опросника.

1. Можете ли вы выполнить всю работу, которая вам неинтересна, сразу, если время позволяет

выполнять ее по частям?

2. Легко ли вам преодолеть внутреннее сопротивление и заняться каким-то неприятным делом?

3. Можете ли вы в конфликтной ситуации взять себя в руки и объективно оценить, кто прав, а кто

виноват?

4. Способны ли вы строго соблюдать прописанную вам диету?

5. Если вы решаете завтра встать пораньше, удается ли вам осуществить это намерение?

6. Если вы становитесь свидетелем какого-либо происшествия, остаетесь ли вы на месте, чтобы

впоследствии дать необходимые показания?

7. Вы сразу отвечаете на письма?

8. Обычно вы находите в себе силы не отменить в последний момент заранее запланированное

мероприятие, вызывающее у вас страх?

9. Если выписанное врачом лекарство очень неприятное, вы все равно будете его принимать?

10. Вы всегда выполняете данное кому-то слово?

11. Вы легко соглашаетесь на дальнюю поездку в незнакомый город?

12. Вы придерживаетесь определенного распорядка дня?

13. Всегда ли вы возвращаете книги в библиотеку вовремя?

14. Прервете ли вы выполнение срочной работы, чтобы посмотреть по телевизору очень интересную

передачу?

15. Сможете ли вы первым прекратить ссору, даже если вам очевидно, что ваш оппонент не прав?

Результаты.

За каждый ответ «да» поставьте 2 балла, за ответ «иногда» - 1 балл, за ответ «нет» - 0 баллов.

Подсчитайте общую сумму баллов.

1 – 12 баллов.

Силы воли явно вам не хватает. Вы не в состоянии сделать малейшее волевое усилие даже ради

собственного блага. Вас привлекает только то, чему не надо учиться, над чем не надо трудиться, даже

если это бесполезно или вредно для вас. Свои обязанности вы выполняете не лучшим образом, и многие

могут быть этим недовольны. Срочно пора что-то изменить. Начните с составления распорядка дня, а

потом не забудьте следовать ему.

13 – 21 балл.

Вы обладаете средней силой воли. Вы проявляете ее там, где это необходимо: при решении сложной

задачи, выполнении данного обещания, завершении неприятной работы, но не более того. По

собственной инициативе дополнительных усилий вы не делаете. Можно оставить все как есть, но если вы

проявите чуть больше силы воли, сумеете добиться больших успехов.

22 – 30 баллов.

Если кто-то и обладает железной волей, так это вы. Вы всегда выполните то, что обещали, и даже

больше. За новую работу, которая кажется другим слишком сложной или неинтересной, вы беретесь с

завидным энтузиазмом. Но иногда вы стоите на своем, даже если можно уступить. Не стоит из волевого

человека превращаться в упрямого и несговорчивого.