Министерство профессионального

образования

и занятости населения Приморского края

КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СПАССКИЙ ИНДУСТРИАЛЬНО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

(КГАПОУ СИЭК)

Статья на тему: Физическая культура и ее значение в жизни студентов

Выполнил преподаватель Закружная Кристина Юрьевна

Физическая культура и её значение в жизни студентов

Физическая культура занимает особое место в жизни каждого студента, поскольку

она непосредственно связана с формированием здорового образа жизни и поддержанием

оптимального уровня работоспособности. Давайте рассмотрим подробнее, почему занятия

физкультурой настолько важны именно для студенческой молодежи.

Роль физической культуры в сохранении здоровья студентов

Молодые годы характеризуются активным ростом организма, развитием органов и

систем. Именно поэтому физические нагрузки играют решающую роль в профилактике

различных заболеваний, улучшении иммунитета и повышении общей устойчивости

организма к негативным факторам окружающей среды.

Среди основных преимуществ регулярного занятия физической культурой

можно отметить следующее:

Укрепление сердечно-сосудистой системы. Активные движения увеличивают

нагрузку на сердце, заставляя его адаптироваться и становиться сильнее. Благодаря этому

снижается риск гипертонии, атеросклероза и других проблем с сердцем.

Развитие дыхательной системы. Спортивные занятия требуют постоянного

глубокого дыхания, которое расширяет объем легких и улучшает газообмен в организме.

Повышение мышечного тонуса. Постоянные физические нагрузки поддерживают

мышцы в хорошем состоянии, предотвращая атрофию и слабость мышц, характерные для

малоподвижного образа жизни.

Поддержание нормального веса тела. Фитнес и активные виды спорта помогают

сжигать лишние калории, предупреждая развитие ожирения, диабета второго типа и

других метаболических нарушений.

Психологические преимущества физической активности

Кроме очевидных физиологических эффектов, физическая культура благотворно

влияет на психологическое состояние молодых людей. Современная учебная нагрузка

часто сопровождается высоким уровнем стресса, нервного напряжения и хронической

усталости. Регулярная двигательная активность позволяет снизить негативные

последствия стресса, повысить устойчивость нервной системы и общую

удовлетворенность жизнью.

Вот некоторые важные моменты:

Антистрессовый эффект. Физические нагрузки стимулируют выработку

серотонина и эндорфина («гормонов радости»), что уменьшает чувство тревоги и

подавленности, повышает настроение и мотивацию.

Формирование позитивного восприятия мира. Человек, привыкший вести активный

образ жизни, становится менее подверженным депрессии и тревожным расстройствам,

ощущает радость от достижений и побед над собой.

Социальная интеграция. Групповые занятия фитнесом, участие в соревнованиях и

мероприятиях предоставляют отличную возможность завести новые знакомства, укрепить

дружеские отношения и приобрести полезные социальные навыки.

Физическая культура и успешность учебы

Многие исследования подтверждают прямую связь между физическим состоянием

студентов и их успехами в учебной деятельности. Регулярные занятия спортом

благоприятствуют активизации мозговой деятельности, улучшению памяти, способности

концентрироваться и быстро усваивать новую информацию.

Причина проста: кровь насыщается кислородом, усиливается кровоснабжение

мозга, ускоряется метаболизм клеток головного мозга. Всё это ведет к повышению

интеллектуальных способностей и облегчению усвоения материала.

Помимо всего прочего, физическая активность развивает способность преодолевать

трудности, формирует волевые качества, необходимые для успешного освоения учебного

курса.

Как организовать занятие физической культурой?

Университетская среда предлагает много возможностей для активного отдыха и

повышения физической подготовки. Вот несколько рекомендаций, как правильно

внедрить физическую культуру в свою жизнь:

Планируйте график занятий заранее — выберите удобное время для посещения

тренажёрного зала, бассейна или пробежек.

Начните с малого, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность

тренировок.

Обращайтесь к специалистам — университетские преподаватели по физическому

воспитанию готовы проконсультировать вас относительно выбора подходящего вида

спорта и разработать индивидуальный тренировочный план.

Используйте доступные средства — большинство вузов имеют собственные

стадионы, спортивные площадки, залы для фитнеса и танцев.

Заключение

Таким образом, физическая культура является необходимым элементом

полноценной жизни студента. Правильно организованные занятия физкультурой

обеспечивают молодому человеку крепкое здоровье, высокую работоспособность,

положительные эмоции и социальную активность. Забота о своём физическом и

душевном состоянии позволит достичь успехов в обучении и будущей профессиональной

деятельности.